இரசாயன முறிவு உணவு: பிரபலமான மூன்று நாள் திட்டத்தில் ரியாலிட்டி சோதனை
3-நாள் இரசாயன முறிவு உணவின் ஒவ்வொரு பதிப்பிலும் நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுப் பட்டியலை சரியாகப் பின்பற்ற வேண்டும் என்ற எச்சரிக்கையை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் உணவுகள் ஒரு சிறப்பு கொழுப்பை எரிக்கும் இரசாயன எதிர்வினையைத் தூண்டுவதற்கு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. அத்தகைய எதிர்வினை இல்லை. அதற்கு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆதாரம் இல்லை. திராட்சைப்பழம் சாறு, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் டோஸ்ட் மற்றும் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை இணைந்து 750-கலோரி உணவில் இல்லாத வேதியியலை உருவாக்கும் எந்த வழிமுறையும் இல்லை.
என்ன இருக்கிறது: ஒரு நாளைக்கு 750 கலோரி உணவு, இது எளிய கலோரிக் பற்றாக்குறையின் மூலம் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும். இரசாயனக் கதை மார்க்கெட்டிங். கட்டுப்பாடு உண்மையானது.
உண்மையான உணவுத் திட்டம் எப்படி இருக்கும்
மூன்று நாட்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட மெனுவைப் பின்பற்றுகின்றன. ஒரு நாள் காலை உணவாக அரை திராட்சைப்பழம் அல்லது சாறு, ஒரு தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் கருப்பு காபி அல்லது தேநீர். மதிய உணவு என்பது அரை கப் டுனா மற்றும் ஒரு துண்டு டோஸ்ட். இரவு உணவில் இரண்டு வகையான இறைச்சி, பீன்ஸ், கேரட் அல்லது பீட், ஒரு சிறிய ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை அடங்கும். டின்னர் ஐஸ்கிரீம்தான் இந்த உணவுமுறை பிழைத்திருப்பதற்குக் காரணம் - ரசாயனக் கதை உண்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று மக்களை நம்ப வைக்கும் உளவியல் கொக்கி இது.
இரண்டு மற்றும் மூன்று நாட்கள் சிறிய மாறுபாடுகளுடன் ஒரே மாதிரியான அமைப்பைப் பின்பற்றுகின்றன: கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் காலை உணவுக்கு அரை வாழைப்பழம், மதிய உணவிற்கு பாலாடைக்கட்டி அல்லது டுனா, மற்றும் இரவு உணவின் மாறுபாடுகள் இரண்டு காய்கறிகளின் கட்டமைப்பை வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் புரதம் மற்றும் ஐஸ்கிரீமை சேர்க்கும். மூன்று நாட்களிலும் மொத்த தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் தோராயமாக 750 கலோரிகள் ஆகும்.
ஏன் 750 கலோரிகள் மூன்று நாட்களுக்கு வேலை செய்கிறது
மனித உடல் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு இல்லாமல் மூன்று நாட்களுக்கு முழுமையாக உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு 750 கலோரிகள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதமாகும் - கலோரி அளவைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது உண்மையான உண்ணாவிரதத்தின் மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க போதுமான புரதம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் வழங்குகிறீர்கள். எடை இழப்பு உண்மையானது. செயல்முறை எளிதானது: மூன்று நாட்களுக்கு வெளியே விட குறைவான கலோரிகள்.
முழு புரத மூலங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் - தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள் கடுமையான கட்டுப்பாடு கொடுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நியாயமானவை. இந்த குறிப்பிட்ட உணவுகளை உண்ணும் ஒருவர் உண்மையில் குறைந்த கலோரிகள் இருந்தபோதிலும், பல ஊட்டச்சத்து அளவீடுகளில் சராசரி அமெரிக்க உட்கொள்ளலை விட சிறப்பாக சாப்பிடுகிறார். வரம்பு என்னவென்றால், 750 கலோரிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானது அல்ல. காலப்போக்கில் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பெண்களுக்கு தினமும் குறைந்தபட்சம் 1,200 கலோரிகள் தேவை; ஆண்களுக்கு அதிகம் தேவை.
உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் அளவுகள் பற்றிய உடனடி முடிவை அகற்றுவதன் மூலம் தடைசெய்யப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குங்கள். முன்கூட்டியே அளவிடுதல் மற்றும் தயாரிப்பது பெரும்பாலான உணவு முயற்சிகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் மதிப்பீட்டு பிழைகளைத் தடுக்கிறது.
பசியின் உண்மை
இந்த உணவில் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு தலா 200 கலோரிகள் மற்றும் இரவு உணவிற்கு 350 கலோரிகள். பெரும்பாலான பெரியவர்கள் இதை விட கணிசமாக அதிகமாகப் பழக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் பசி என்பது கணிக்கக்கூடிய விளைவு. பயனுள்ள மறுவடிவமைப்பு என்னவென்றால், மூன்று நாட்கள் சமாளிக்கக்கூடிய ஸ்பிரிண்ட் - பசி உண்மையானது ஆனால் தற்காலிகமானது, மேலும் அது ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் முடிவடைகிறது என்பதை அறிவது திறந்த-முடிவு கட்டுப்பாட்டை விட பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
அதிக பசி உள்ள காலங்களில் பிஸியாக இருப்பது மற்றும் போதுமான தண்ணீர் கிடைப்பது (பசி மற்றும் தாகம் தொடர்ந்து குழப்பமடைகிறது) மூன்று நாட்களை இன்னும் சமாளிக்க முடியும். ஏ தண்ணீர் பாட்டில் நாள் முழுவதும் கையில் வைத்திருப்பது நீரேற்றம் மற்றும் பசி மேலாண்மை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு நடைமுறை கருவியாகும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் இரசாயன கலவை கதையை முழுவதுமாக தவிர்க்கிறேன் - இது எதையும் சேர்க்காது மற்றும் அது உருவாக்கும் மருந்துப்போலி விளைவு, இது கற்பனை என்று மக்கள் அறியும்போது அவர்கள் காட்டிக்கொடுக்கப்படுவதாக உணர்கிறார்கள். இந்த கலோரி அளவில் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீட்டிப்பதை நான் தவிர்க்கிறேன். மேலும் அவர்களின் மனநிலை, வேலை அல்லது உறவுகளைப் பாதிக்கும் வகையில் பசியை உளவியல் ரீதியாக கடினமாகக் கருதும் எவருக்கும் நான் திட்டத்தைத் தவிர்க்கிறேன் - மூன்று நாட்கள் குறிப்பிடத்தக்க கலோரிக் கட்டுப்பாடு, மக்களிடையே கணிசமாக வேறுபடும் உண்மையான தினசரி-வாழ்க்கை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →