Kimyasal Parçalanma Diyeti: Popüler Üç Günlük Planda Gerçeklik Kontrolü
3 günlük kimyasal analiz diyetinin her versiyonu, belirli bir yiyecek listesini tam olarak takip etmeniz gerektiğine dair bir uyarı içerir; çünkü besinler, özel bir yağ yakıcı kimyasal reaksiyonu tetiklemek için birlikte çalışır. Böyle bir tepki yok. Bunun için hakemli bir kanıt yoktur. Greyfurt suyu, fıstık ezmeli tost ve vanilyalı dondurmanın bir araya gelerek 750 kalorilik sade bir diyetin üretemeyeceği kimyayı ürettiği bir mekanizma yok.
Ne var ki: Basit kalori açığı yoluyla kilo kaybına neden olacak, günde 750 kalorilik bir diyet. Kimyasal hikaye pazarlamadır. Kısıtlama gerçektir.
Gerçek Gıda Planı Nasıl Görünüyor?
Üç gün yapılandırılmış bir menüyü takip eder. Birinci günün kahvaltısı yarım greyfurt veya meyve suyu, yemek kaşığı fıstık ezmeli bir dilim kızarmış ekmek ve sade kahve veya çaydan oluşur. Öğle yemeği yarım bardak ton balığı ve bir dilim kızarmış ekmekten oluşur. Akşam yemeğinde iki porsiyon et, çalı fasulyesi, havuç veya pancar, küçük bir elma ve bir fincan vanilyalı dondurma bulunur. Akşam yemeği dondurması neredeyse kesinlikle bu diyetin hayatta kalmasının nedenidir; insanları kimyasal hikayenin gerçek olması gerektiğine inandıran psikolojik kancadır.
İkinci ve üçüncü günler, küçük değişikliklerle benzer bir yapıyı takip ediyor: kahvaltıda haşlanmış yumurta ve yarım muz, öğle yemeğinde süzme peynir veya ton balığı ve tuzlu su ve proteini çeşitlendirip dondurma eklerken iki sebzeli yapıyı koruyan akşam yemeği çeşitleri. Üç gün boyunca toplam günlük kalori alımı yaklaşık 750 kaloridir.
Neden 750 Kalori Üç Gün İşe Yarar?
İnsan vücudu hiçbir zarar görmeden tam üç gün oruç tutabilir. Günde 750 kalori değiştirilmiş bir oruçtur; kalori bakımının çok altında kalarak gerçek orucun en kötü akut etkilerini önlemek için yeterli protein ve mikro besin sağlıyorsunuz. Kilo kaybı gerçektir. Mekanizma basit: Üç gün boyunca alınan kalori, verilen kaloriden çok daha az.
Seçilen gıdalar, tam protein kaynakları, sebzeler, meyveler gibi ciddi kısıtlamalar dikkate alındığında beslenme açısından makuldür. Bu belirli yiyecekleri yiyen bir kişi, düşük kalorilere rağmen aslında birçok beslenme ölçütünde ortalama Amerikan alımından daha iyi besleniyor. Sınırlama, 750 kalorinin uzun vadede sürdürülebilir olmamasıdır. Kadınların zamanla sağlıklı metabolizma için günde en az 1.200 kaloriye ihtiyacı vardır; erkeklerin daha fazlasına ihtiyacı var.
yemek hazırlama kapları Miktarlarla ilgili anlık kararı ortadan kaldırarak kısıtlı diyetleri uygulamayı kolaylaştırın. Önceden ölçüm yapmak ve hazırlık yapmak, çoğu diyet girişimini sekteye uğratan tahmin hatalarını önler.
Açlık Gerçeği
Bu diyette aç kalacaksınız. Yemeklerin her biri kahvaltı ve öğle yemeğinde yaklaşık 200 kalori, akşam yemeğinde ise 350 kaloridir. Yetişkinlerin çoğu bundan çok daha fazlasına alışıktır ve bunun öngörülebilir sonucu açlıktır. Yararlı yeniden çerçeve, üç günün yönetilebilir bir sprint olduğudur; açlık gerçektir ancak geçicidir ve belirli bir noktada sona erdiğini bilmek, onu açık uçlu kısıtlamaya göre daha tolere edilebilir kılar.
Açlığın yoğun olduğu dönemlerde meşgul olmak ve yeterli suya sahip olmak (açlık ve susuzluk sıklıkla karıştırılır), üç günü daha kolay yönetilebilir hale getirir. bir su şişesi Gün boyunca elinizin altında bulundurulması hem sıvı alımı hem de açlık yönetimi için pratik bir araçtır.
Neyi Atlardım
Kimyasal kombinasyon hikayesini tamamen atlardım; hiçbir şey katmıyor ve yarattığı plasebo etkisi, insanların bunun kurgu olduğunu öğrendiğinde ihanete uğramış hissetmesine neden oluyor. Bu kalori seviyesinde üç günden fazla uzatmayı atlardım. Ve ruh hallerini, işlerini veya ilişkilerini etkileyecek şekilde açlığı psikolojik olarak zor bulan herkes için bu planı atlarım - üç günlük önemli kalori kısıtlamasının, insanlar arasında önemli ölçüde değişen gerçek günlük yaşam etkileri vardır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
