குழந்தை பருவ உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்: முக்கியமான ஆரம்ப வடிவங்கள்
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வயது வந்தோருக்கான நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்பட்டது, ஏனெனில் இது குழந்தைகளுக்கு அரிதாகவே வருகிறது. குழந்தை பருவ உடல் பருமன் விகிதம் உயர்ந்ததால் அது மாறியது. ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், நோய் தன்னை முன்கூட்டியே அறிவிக்காது - இது சாதாரணமாகத் தோன்றும் உணவுப் பழக்கங்களின் பல ஆண்டுகளாக அமைதியாக உருவாக்குகிறது. இதை முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்வது பெற்றோருக்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ள தகவலாகும்.
இது உணவு முறை, எடை மட்டுமல்ல
உடல் பருமன் நேரடியாக நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பொதுவான தவறான புரிதல். உறவு மிகவும் மறைமுகமானது. இது உடல் பருமனை உற்பத்தி செய்யும் உணவு முறை - எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு - இது இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் இயக்குகிறது. சராசரியை விட கனமாக இருக்கும் முழு உணவையும் உண்ணும் ஒரு குழந்தை, தினசரி துரித உணவு மற்றும் இனிப்பு பானங்களை சாப்பிடுவதை விட, அவர்களின் எடை ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும் கூட, வித்தியாசமான ஆபத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு குழந்தை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை தானியங்கள், பழச்சாறுகள் உள்ள உணவை உண்ணும் போது, அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. அவர்களின் இளம் உடல் ஒரு பெரிய இன்சுலின் பதிலை வெளியிடுவதன் மூலம் திறமையாக ஈடுசெய்கிறது. பிரச்சனை எப்போதாவது ஸ்பைக் அல்ல; இது பல ஆண்டுகளாக தினசரி மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. இறுதியில், செல்கள் இன்சுலின் சமிக்ஞைகளுக்கு குறைவாக பதிலளிக்கின்றன. இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் தொடக்கமாகும், இது பல ஆண்டுகளாக குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் இல்லாமல் உள்ளது.
குழந்தைகளின் உடல்கள் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன - மேலும் இது சேதத்தை மறைக்கிறது
குழந்தைகளின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்புகள் பெரியவர்களை விட மீள்தன்மை கொண்டவை. வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமல் மோசமான உணவு முறைகளுக்கு அவர்கள் ஈடுசெய்ய முடியும், அதனால்தான் வளரும் பிரச்சனை இருப்பதை பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் உணரவில்லை. குளுக்கோஸ் பரிசோதனையானது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் உயர்வைக் காட்டும் நேரத்தில், இந்த முறை பல ஆண்டுகளாக உருவாகி வருகிறது. இது எச்சரிப்பதற்காக அல்ல - உண்மைக்குப் பிறகு தலையீடு செய்வதை விட தடுப்பு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை விளக்குவதாகும்.
நடைமுறை உட்குறிப்பு: ஏ இரத்த குளுக்கோஸ் மானிட்டர் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வரை பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு இது தேவையில்லை. இன்சுலின் எதிர்ப்பை முதலில் உருவாக்குவதைத் தடுக்கும் உணவு முறைகளை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியமானது.
உண்மையில் தடுப்புக்கு என்ன வேலை செய்கிறது
எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிக்கலானவற்றுடன் மாற்றவும். வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக முழு தானிய ரொட்டி. பழச்சாறுக்கு பதிலாக பழம். இனிப்பு பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர். பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள். இவை வியத்தகு தலையீடுகள் அல்ல - அவை குழந்தைகளின் தினசரி உணவின் இரத்தச் சர்க்கரையின் தாக்கத்தை மாற்றும் உணவுப் பரிமாற்றங்கள் ஆகும்.
உடல் செயல்பாடு இரண்டாவது நெம்புகோல். உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உடலுக்கு குறைந்த இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது. வழக்கமாக நகரும் குழந்தைகள் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் சிறந்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மிகவும் பயனுள்ள செயல்பாடு என்னவென்றால், அவர்கள் உண்மையில் தொடர்ந்து என்ன செய்வார்கள் - அது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு தொகுப்பு குதிக்க கயிறு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டு எண்ணிக்கை.
தலைகீழானது உண்மையானது
வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஊக்கமளிக்கும் பகுதி - வகை 1 போலல்லாமல் - உணவுமுறை மாற்றம் ஆரம்ப கட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பை மாற்றியமைக்கும். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், முழு-உணவு உணவுகளுக்கு மாறும் பெரியவர்கள் இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். ஆரம்ப குறிப்பான்களை உருவாக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும். தலைகீழ் மாற்றத்திற்கான சாளரம் பரந்த அளவில் உள்ளது, ஆனால் இது எதிர்கால கவலையாக கருதாமல் உண்மையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உடல் பருமனை சரிசெய்வதற்கான பிரச்சனையாக இருப்பதை நான் தவிர்க்கிறேன், அதற்கு பதிலாக எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கும் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு முறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறேன். குழந்தைகளின் கட்டுப்பாட்டுடன் எடையை நேரடியாக குறிவைப்பது எதிர்மறையானது - நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குவது வேலை செய்யும் தலையீடு ஆகும்.
எளிமையான பதிப்பு: எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த பழக்கங்கள் பல ஆண்டுகளாக குழந்தைகளுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லாமல். முழு உணவுகளுக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மாற்றுவது மற்றும் செயலில் உள்ள பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவது, காணக்கூடிய அறிகுறி மட்டுமல்ல, உண்மையான பொறிமுறையைக் குறிக்கிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
