چاقی دوران کودکی: آنچه آرزو میکردم کسی قبلاً به من میگفت
برادرزادهام در سن هفت سالگی در حالت سنگین قرار داشت و پزشک اطفال او در یک قرار ملاقات به «مسیر وزن» اشاره کرد. این عبارت به من چسبید - نه وزن در حال حاضر، بلکه به کجا می رود. شروع کردم به کنکاش در مورد اینکه چه چیزی واقعاً باعث چاقی دوران کودکی می شود و چه چیزی می تواند واقعاً مسیر را تغییر دهد.
این فقط در مورد آنچه که آنها سر میز می خورند نیست
داستان ساده این است: بچه ها غذای ناسالم می خورند، بچه ها چاق می شوند. تصویر واقعی سخت تر است. تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که نوزادانی که از مادران لاغرتر به دنیا می آیند، تفاوت های قابل اندازه گیری در سطوح فعالیت را در سه ماه اول زندگی نشان می دهند - حتی قبل از اینکه امکان انتخاب غذایی وجود داشته باشد. یک تمایل ارثی به صرفه جویی در انرژی وجود دارد که واقعی است و چیزی نیست که یک جعبه ناهار بهتر آن را به تنهایی برطرف کند.
گفته می شود، استعداد ژنتیکی سرنوشت نیست. معنی آن عملا این است که برخی از بچه ها باید بیشتر از بقیه بر خلاف خط اولیه خود کار کنند. درک این موضوع سرزنش هر تصمیمی را از بین میبرد - کیسه چیپس، تمرین فوتبال حذف شده - و همه چیز را به عنوان یک الگوی مداوم و قابل تنظیم تغییر میدهد. این چارچوب مجدد در واقع به والدین کمک می کند تا به جای احساس گناه و سردرگمی دست به اقدام بزنند.
مشکلاتی که قبل از اینکه کسی متوجه وزن شود ظاهر می شود
چیزهای قابل مشاهده - بدنی سنگین تر، بزرگ شدن لباس ها - چیزی است که مردم متوجه آن می شوند. چیزهای کمتر قابل مشاهده چیزی است که در واقع پزشکان را نگران می کند. چاقی دوران کودکی شایع ترین علت فشار خون بالا در کودکان است. این با دیابت نوع 2 در نوجوانان مرتبط است. مفاصل بدن در حال رشدی که بار اضافی را حمل می کند تحت فشاری قرار دارند که در مقیاس مشخص نمی شود. و بعد اجتماعی - عزت نفس پایین، مشکل در روابط با همسالان - میتواند اثراتی داشته باشد که سالها بیشتر از هر گونه پیشرفت فیزیکی باقی بماند.
هیچ کدام از اینها برای فاجعه سازی نیست. باید به این نکته اشاره کرد که پنجره بین "این یک الگو در حال شکل گیری است" و "این یک مشکل سلامتی است" کوتاه تر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند، و اقدام زودهنگام واقعا آسان تر از معکوس کردن چیزی است که ایجاد شده است. یک [[ردیاب تناسب اندام کودکان]] یا گزارش فعالیت میتواند به نمایان شدن الگوها کمک کند بدون اینکه همه چیز به یک محصول پزشکی تبدیل شود.
چه چیزی واقعا برای بچه ها کار می کند (نکته: این رژیم های غذایی سخت نیست)
برنامه های درمانی برای کودکان دارای اضافه وزن تقریباً هرگز کاهش وزن را مستقیماً هدف قرار نمی دهند. رویکرد استاندارد این است که افزایش وزن را در زمانی که کودک قد بلندتر میکند کند یا متوقف کنید - اجازه دهید بدن به وزن خود برسد نه اینکه وزن را از چارچوب در حال رشد حذف کنید. این تمایز بسیار مهم است زیرا کودکان برای رشد به سوخت کالری نیاز دارند، به صورتی که بزرگسالان به آن نیاز ندارند.
اهرم های عملی فعالیت، ترکیب رژیم غذایی و رفتار هستند. [[ست طناب پرش]] یا [[تجهیزات بازی در فضای باز]] یک ترفند نیست - بازی ساختاری که بچه ها را برای 30 تا 60 دقیقه بیشتر روزها به حرکت وا می دارد، هسته اصلی هر برنامه مدیریت وزن کودکان است. از نظر غذایی، هدف کاهش تراکم کالری بدون محدودیت حجم است، بنابراین بچه ها احساس کمبود نکنند. این بدان معناست که سبزیجات بیشتر، میان وعده های فرآوری شده کمتر، جایگزینی نوشیدنی های شیرین با آب.
اصلاح رفتار بالینی به نظر می رسد، اما بیشتر مربوط به عادات است: وعده های غذایی منظم، بدون صفحه نمایش در حین غذا خوردن، برنامه خواب ثابت (کم خوابی خود عامل افزایش وزن در کودکان است). تحقیقات نشان میدهد که تغییر شکل دادن به این عادات در کودکان واقعا آسانتر از بزرگسالان است – این الگوها چندان ریشهدار نیستند.
چیزی که من می گذرم
من این ایده را نادیده میگیرم که یک تغییر رژیم غذایی - کاهش قند، بدون لبنیات، افزودن یک مکمل - به خودی خود هر چیزی معنیدار است. و من از برنامهها و برنامههایی که این مسئله را مشکل انضباط شخصی کودک میدانند صرفنظر میکنم. بچهها خودشان را به خواربارفروشی نمیبرند یا چیزی را که در انبار است انتخاب نمیکنند. اهرم ها بیشتر در دستان بزرگسال هستند، به این معنی که تغییر رفتار بزرگسالان معمولاً در اولویت قرار می گیرد.
نکته دیگری که ارزش نادیده گرفتن دارد این است که یک "کودک چاق زیبا" فقط مرحله ای است که خود به خود حل می شود. گاهی اوقات می شود. اما تحقیقات کاملاً واضح است که چاقی که در اوایل دوران کودکی ادامه دارد به طور فزایندهای در بزرگسالی نیز ادامه دارد. اگر یک متخصص اطفال موضوع را مطرح کند، به جای منحرف کردن، ارزش آن را دارد که جدی بگیرید. [[مقیاس ترکیب بدن]] و مکالمه با پزشک یک نقطه شروع معقول است – نه یک برنامه غذایی، فقط اطلاعات.
نکته پایانی صادقانه: پرداختن به چاقی در دوران کودکی واقعاً سختتر از آن چیزی است که سرفصلها نشان میدهند، تا حدی به این دلیل که دلایل لایهای هستند و تا حدودی به این دلیل که کل خانواده باید در کنار کودک تغییر کنند. اما دور از امید نیست، و شروع زودهنگام گفتگو با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی حرکتی است که به وضوح ارزش انجام آن را دارد. (این مقاله توصیه پزشکی نیست - با پزشک کودک خود صحبت کنید.)
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
