Unene wa Kupindukia Utotoni: Ninachotamani Mtu Angeniambia Mapema
Mpwa wangu alikuwa upande mzito akiwa na umri wa miaka saba na daktari wake wa watoto alitaja "njia ya uzani" kwa miadi. Maneno hayo yalinishikilia - sio uzito sasa hivi, lakini inaelekea wapi. Nilianza kuchimba ni nini hasa huchochea unene wa utotoni na ni nini kinachoweza kubadilisha njia kwa kweli.
Sio Tu Kuhusu Wanachokula Mezani
Hadithi rahisi ni: watoto hula chakula kisicho na chakula, watoto wananenepa. Picha halisi ni ngumu zaidi. Utafiti unaonyesha mara kwa mara kwamba watoto wanaozaliwa na mama wazito zaidi huonyesha tofauti zinazoweza kupimika katika viwango vya shughuli ndani ya miezi mitatu ya kwanza ya maisha - kabla ya chaguo lolote la chakula hata iwezekanavyo. Kuna mwelekeo wa kurithi wa kuhifadhi nishati ambao ni halisi na si jambo bora ambalo sanduku la chakula cha mchana hurekebisha peke yake.
Hiyo ilisema, utabiri wa maumbile sio hatima. Inamaanisha nini kivitendo ni kwamba watoto wengine wanapaswa kufanya kazi kwa bidii dhidi ya msingi wao kuliko wengine. Kuelewa hili kunaondoa lawama kwa uamuzi wowote - mfuko wa chips, mazoezi ya soka yaliyoruka - na kuweka upya jambo zima kama muundo unaoendelea, unaoweza kurekebishwa. Muundo huo upya huwasaidia wazazi kuchukua hatua badala ya kuhisi hatia na kugandishwa.
Matatizo Yanayojitokeza Kabla Yeyote Hajagundua Uzito
Vitu vinavyoonekana - uundaji mzito zaidi, ukubwa wa nguo - ndivyo watu wanaona. Mambo ambayo hayaonekani sana ndiyo yanawasumbua sana madaktari. Unene wa kupindukia kwa watoto ndio sababu ya kawaida ya shinikizo la damu kwa watoto. Inahusishwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 unaojitokeza kwa vijana. Viungo vya mwili unaokua unaobeba mzigo wa ziada viko chini ya mkazo ambao hauonyeshi kwa mizani. Na hali ya kijamii - kujistahi chini, ugumu na uhusiano wa marafiki - inaweza kuwa na athari ambayo hupita uboreshaji wowote wa mwili kwa miaka.
Hakuna hata moja ya haya ni janga. Ni kusisitiza kwamba dirisha kati ya "hili ni muundo wa muundo" na "hili ni tatizo la kiafya" ni fupi kuliko watu wengi wanavyodhani, na kutenda mapema ni rahisi zaidi kuliko kugeuza kitu kilichoanzishwa. [[kifuatiliaji cha mazoezi ya watoto]] au logi ya shughuli inaweza kusaidia kufanya ruwaza zionekane bila kugeuza jambo zima kuwa toleo la matibabu.
Nini Hasa Hufanya Kazi kwa Watoto (Dokezo: Sio Milo ya Kuacha Kufanya Kazi)
Programu za matibabu kwa watoto walio na uzito kupita kiasi hazilengi moja kwa moja kupunguza uzito. Mbinu ya kawaida ni kupunguza au kuacha kuongezeka uzito huku mtoto akikua mrefu zaidi - kuruhusu mwili kufikia uzito badala ya kuondoa uzito kwenye fremu inayokua. Tofauti hiyo ni muhimu sana kwa sababu watoto wanahitaji mafuta ya kalori ili kukua kwa njia ambayo watu wazima hawahitaji.
Vigezo vya vitendo ni shughuli, muundo wa lishe, na tabia. [[seti ya kuruka kamba]] au [[vifaa vya kuchezea vya nje]] si ujanja - mchezo uliopangwa ambao huwafanya watoto kuhama kwa dakika 30-60 siku nyingi ndio msingi wa mpango wowote wa kudhibiti uzito wa watoto. Kulingana na chakula, lengo ni kupunguza msongamano wa kalori bila kudhibiti kiasi, ili watoto wasihisi kunyimwa. Hiyo inamaanisha mboga nyingi, vitafunio vichache vilivyochakatwa, kubadilishana vinywaji vyenye sukari kwa maji.
Marekebisho ya tabia yanaonekana kuwa ya kiafya lakini zaidi yanahusu mazoea: nyakati za kula mara kwa mara, hakuna skrini wakati wa kula, ratiba za kulala zisizobadilika (kunyima usingizi ndio kichocheo chake cha kuongeza uzito kwa watoto). Utafiti unaonyesha kuwa ni rahisi kweli kurekebisha tabia hizi kwa watoto kuliko kwa watu wazima - mifumo haijaimarishwa kama hii.
Ningeruka Nini
Ningeruka wazo kwamba badiliko moja la lishe - kukata sukari, kutotumia maziwa, kuongeza nyongeza - hufanya chochote cha maana peke yake. Na ningeruka programu na programu zinazoweka hili kama tatizo la nidhamu ya kibinafsi ya mtoto. Watoto hawajipeleki kwenye duka la mboga au kuchagua kilicho kwenye pantry. Viungio mara nyingi viko mikononi mwa watu wazima, ambayo ina maana kwamba mabadiliko ya tabia ya watu wazima kawaida huja kwanza.
Jambo lingine linalostahili kuruka ni dhana kwamba "mtoto mrembo aliyenenepa" ni hatua ambayo hujitatua yenyewe. Wakati mwingine hufanya. Lakini utafiti uko wazi kwamba unene unaoendelea utotoni unazidi kuwa na uwezekano wa kuendelea kuwa mtu mzima. Ikiwa daktari wa watoto atainua somo, inafaa kuchukua kwa uzito badala ya kupotosha. A [[mizani ya utungaji wa mwili]] na mazungumzo na daktari ni mwanzilishi mzuri - si mpango wa chakula, taarifa tu.
Jambo la msingi la ukweli: unene wa kupindukia wa utotoni ni vigumu sana kushughulikia kuliko vile vichwa vya habari vinavyopendekeza, kwa sehemu kwa sababu visababishi vimepangwa, na kwa sehemu ni kwa sababu familia nzima inapaswa kubadilika pamoja na mtoto. Lakini ni mbali na kutokuwa na tumaini, na kuanza mazungumzo mapema na mtoa huduma ya afya ni hatua moja ambayo inafaa kufanywa. (Nakala hii si ushauri wa matibabu - zungumza na daktari wa mtoto wako.)
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
