குழந்தை பருவ உடல் பருமன்: யாரோ ஒருவர் முன்பு என்னிடம் கூறியதை நான் விரும்புகிறேன்
எனது மருமகன் ஏழு வயதிற்குள் கடுமையான நிலையில் இருந்தார் மற்றும் அவரது குழந்தை மருத்துவர் ஒரு சந்திப்பில் "எடை பாதை" பற்றி குறிப்பிட்டார். அந்த சொற்றொடர் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டது - இப்போது எடை இல்லை, ஆனால் அது எங்கு செல்கிறது. குழந்தை பருவ உடல் பருமனை உண்மையில் தூண்டுவது மற்றும் பாதையை உண்மையாக மாற்றுவது எது என்பதை நான் தோண்ட ஆரம்பித்தேன்.
அவர்கள் மேசையில் சாப்பிடுவதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல
எளிமையான கதை: குழந்தைகள் குப்பை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், குழந்தைகள் கொழுப்பாக மாறுகிறார்கள். உண்மையான படம் கடினமானது. எடையுள்ள தாய்மார்களுக்குப் பிறந்த குழந்தைகள் வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் - எந்தவொரு உணவுத் தேர்வும் கூட சாத்தியப்படுவதற்கு முன்பே - செயல்பாட்டு நிலைகளில் அளவிடக்கூடிய வேறுபாடுகளைக் காட்டுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. ஒரு பரம்பரை ஆற்றல்-பாதுகாப்பு போக்கு உள்ளது, அது உண்மையானது மற்றும் ஒரு சிறந்த மதிய உணவுப் பெட்டி தானாகவே சரிசெய்துவிடாது.
மரபணு முன்கணிப்பு என்பது விதி அல்ல. நடைமுறையில் இதன் பொருள் என்னவென்றால், சில குழந்தைகள் மற்றவர்களை விட தங்கள் அடிப்படைக்கு எதிராக கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இதைப் புரிந்துகொள்வது எந்தவொரு முடிவிலும் பழியை நீக்குகிறது - சில்லுகளின் பை, தவிர்க்கப்பட்ட கால்பந்து பயிற்சி - மற்றும் முழு விஷயத்தையும் தொடர்ந்து, சரிசெய்யக்கூடிய வடிவமாக மறுவடிவமைக்கிறது. அந்த மறுவடிவமைப்பு உண்மையில் பெற்றோருக்கு குற்ற உணர்வு மற்றும் உறைந்து போவதற்கு பதிலாக நடவடிக்கை எடுக்க உதவுகிறது.
எடையை யாரும் கவனிக்கும் முன் தோன்றும் பிரச்சனைகள்
காணக்கூடிய பொருள் - கனமான உருவாக்கம், ஆடைகளின் அளவு - மக்கள் கவனிக்கிறார்கள். குறைவாகத் தெரியும் விஷயங்கள்தான் மருத்துவர்களை கவலையடையச் செய்கின்றன. குழந்தைகளின் உடல் பருமன் குழந்தைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம். இது டீனேஜர்களில் தோன்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. கூடுதல் சுமைகளைச் சுமந்துகொண்டிருக்கும் வளரும் உடலின் மூட்டுகள் ஒரு அளவில் காட்டப்படாத அழுத்தத்தின் கீழ் உள்ளன. மற்றும் சமூக பரிமாணம் - குறைந்த சுயமரியாதை, சக உறவுகளுடன் சிரமம் - பல ஆண்டுகளாக எந்தவொரு உடல் முன்னேற்றத்தையும் விஞ்சும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இவை எதுவும் பேரழிவை ஏற்படுத்த அல்ல. "இது ஒரு மாதிரி உருவாக்கம்" மற்றும் "இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை" ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சாளரம் பெரும்பாலான மக்கள் கருதுவதை விட குறைவாக உள்ளது, மேலும் நிறுவப்பட்ட ஒன்றை மாற்றியமைப்பதை விட ஆரம்பத்தில் செயல்படுவது மிகவும் எளிதானது. ஒரு [[குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்]] அல்லது செயல்பாட்டுப் பதிவு முழு விஷயத்தையும் மருத்துவத் தயாரிப்பாக மாற்றாமல் வடிவங்களைக் காண உதவும்.
உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது (குறிப்பு: இது க்ராஷ் டயட் அல்ல)
அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கான சிகிச்சை திட்டங்கள் எடை இழப்பை நேரடியாக குறிவைக்கவில்லை. நிலையான அணுகுமுறை, குழந்தை உயரமாக வளரும்போது எடை அதிகரிப்பதை மெதுவாக்குவது அல்லது நிறுத்துவது - வளரும் சட்டத்தில் இருந்து எடையை அகற்றுவதற்குப் பதிலாக உடல் எடையைப் பிடிக்க அனுமதிக்கிறது. பெரியவர்களுக்கு இல்லாத வகையில் வளர்ச்சிக்கு குழந்தைகளுக்கு கலோரி எரிபொருள் தேவைப்படுவதால் அந்த வேறுபாடு மிகவும் முக்கியமானது.
நடைமுறை நெம்புகோல்கள் செயல்பாடு, உணவு அமைப்பு மற்றும் நடத்தை. ஒரு [[ஜம்ப் ரோப் செட்]] அல்லது [[வெளிப்புற விளையாட்டு உபகரணங்கள்]] ஒரு வித்தை அல்ல - பெரும்பாலான நாட்களில் குழந்தைகளை 30-60 நிமிடங்களுக்கு நகர்த்த வைக்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு எந்த குழந்தைகளுக்கான எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் மையமாகும். உணவு வாரியாக, கலோரிக் அடர்த்தியைக் குறைப்பதே இலக்காக இருக்கிறது. அதாவது அதிக காய்கறிகள், குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை கலந்த பானங்களை தண்ணீருக்காக மாற்றுதல்.
நடத்தை மாற்றம் மருத்துவ ரீதியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது பெரும்பாலும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது: வழக்கமான உணவு நேரங்கள், சாப்பிடும் போது திரைகள் இல்லை, சீரான தூக்க அட்டவணைகள் (தூக்கமின்மை குழந்தைகளின் எடை அதிகரிப்புக்கு அதன் சொந்த இயக்கி). பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் இந்த பழக்கங்களை மாற்றியமைப்பது உண்மையில் எளிதானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - வடிவங்கள் அவ்வளவு வேரூன்றவில்லை.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
ஒரே ஒரு உணவுமுறை மாற்றம் - சர்க்கரையை குறைத்தல், பால்-இலவசம், ஒரு சப்ளிமெண்ட் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது - எதையும் அர்த்தமுள்ளதாக்குகிறது என்ற எண்ணத்தை நான் தவிர்க்கிறேன். இதை குழந்தையின் தனிப்பட்ட ஒழுக்கப் பிரச்சனையாகக் காட்டும் ஆப்ஸ் மற்றும் புரோகிராம்களைத் தவிர்க்கிறேன். குழந்தைகள் மளிகைக் கடைக்கு ஓட்டிச் செல்வதில்லை அல்லது சரக்கறையில் உள்ளதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில்லை. நெம்புகோல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களின் கைகளில் உள்ளன, அதாவது வயது வந்தோரின் நடத்தை மாற்றம் பொதுவாக முதலில் வரும்.
தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், "அழகான குண்டான குழந்தை" என்பது தன்னைத்தானே தீர்க்கும் ஒரு கட்டம். சில நேரங்களில் அது செய்கிறது. ஆனால், குழந்தைப் பருவத்தைத் தாண்டிய உடல் பருமன், இளமைப் பருவத்தில் தொடரும் வாய்ப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன என்பது ஆராய்ச்சியில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. ஒரு குழந்தை மருத்துவர் இந்த விஷயத்தை எழுப்பினால், திசைதிருப்புவதை விட தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. ஒரு [[உடல் கலவை அளவு]] மற்றும் மருத்துவருடன் உரையாடல் ஒரு நியாயமான தொடக்க புள்ளியாகும் - உணவுத் திட்டம் அல்ல, வெறும் தகவல்.
நேர்மையான அடிப்படை: சிறுவயது உடல் பருமன் என்பது தலைப்புச் செய்திகளைக் காட்டிலும் உண்மையில் கடினமாக உள்ளது, காரணம் அடுக்கடுக்காக இருப்பதால், மேலும் முழு குடும்பமும் குழந்தையுடன் மாற வேண்டும். ஆனால் இது நம்பிக்கையற்றதாக இல்லை, மேலும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் உரையாடலைத் தொடங்குவது தெளிவாகத் தகுந்த ஒரு நடவடிக்கையாகும். (இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.)
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
