Béo phì thời thơ ấu: Điều tôi ước ai đó đã nói với tôi sớm hơn
Cháu trai tôi đã nặng cân vào năm 7 tuổi và bác sĩ nhi khoa của nó đã đề cập đến "quỹ đạo cân nặng" trong một cuộc hẹn. Cụm từ đó đọng lại trong tôi - không phải trọng lượng ngay bây giờ, mà là nó đang hướng tới đâu. Tôi bắt đầu tìm hiểu xem điều gì thực sự dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ em và điều gì thực sự có thể thay đổi con đường này.
Nó không chỉ là về những gì họ ăn tại bàn
Câu chuyện đơn giản là: trẻ ăn đồ ăn vặt, trẻ béo lên. Hình thật khó hơn. Nghiên cứu nhất quán cho thấy rằng trẻ sơ sinh được sinh ra từ những bà mẹ nặng cân hơn sẽ thể hiện sự khác biệt có thể đo lường được về mức độ hoạt động trong vòng ba tháng đầu đời - thậm chí trước khi có thể lựa chọn bất kỳ loại thực phẩm nào. Có một xu hướng bảo tồn năng lượng di truyền là có thật và không phải thứ gì đó mà một hộp cơm trưa tốt hơn có thể tự khắc phục được.
Điều đó nói lên rằng, khuynh hướng di truyền không phải là số phận. Trên thực tế, điều đó có nghĩa là một số trẻ phải làm việc chăm chỉ hơn so với mức cơ bản của mình so với những trẻ khác. Hiểu được điều này sẽ loại bỏ mọi quyết định đơn lẻ - túi khoai tây chiên, buổi tập bóng đá bị bỏ qua - và điều chỉnh lại toàn bộ sự việc như một mô hình đang diễn ra, có thể điều chỉnh được. Sự điều chỉnh lại đó thực sự giúp cha mẹ hành động thay vì cảm thấy tội lỗi và tê liệt.
Các vấn đề xuất hiện trước khi bất cứ ai nhận thấy cân nặng
Những thứ có thể nhìn thấy được - thân hình nặng nề hơn, kích thước quần áo tăng lên - là những gì mọi người chú ý. Những thứ ít nhìn thấy hơn thực sự là điều khiến các bác sĩ lo lắng. Béo phì ở trẻ em là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh cao huyết áp ở trẻ em. Nó có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 xuất hiện ở thanh thiếu niên. Các khớp của cơ thể đang phát triển mang thêm tải trọng đang bị căng thẳng mà không biểu hiện trên thang đo. Và khía cạnh xã hội - lòng tự trọng thấp hơn, khó khăn trong các mối quan hệ ngang hàng - có thể có những tác động lâu dài hơn bất kỳ sự cải thiện thể chất nào theo năm tháng.
Không ai trong số này là thảm họa. Điều này nhằm nhấn mạnh rằng khoảng cách giữa "đây là một mô hình đang hình thành" và "đây là một vấn đề sức khỏe" ngắn hơn hầu hết mọi người nghĩ và hành động sớm thực sự dễ dàng hơn việc đảo ngược một điều gì đó đã được thiết lập. [[kids Fitness Tracker]] hoặc nhật ký hoạt động có thể giúp hiển thị các mẫu mà không cần biến toàn bộ nội dung thành sản phẩm y tế.
Điều gì thực sự có tác dụng với trẻ em (Gợi ý: Đó không phải là chế độ ăn kiêng cấp tốc)
Các chương trình điều trị cho trẻ thừa cân hầu như không bao giờ nhắm mục tiêu trực tiếp đến việc giảm cân. Cách tiếp cận tiêu chuẩn là làm chậm hoặc ngừng tăng cân trong khi trẻ phát triển cao hơn - để cơ thể bắt kịp cân nặng thay vì tước bỏ trọng lượng khỏi khung đang phát triển. Sự khác biệt đó rất quan trọng vì trẻ em cần nhiên liệu calo để phát triển theo cách mà người lớn không cần.
Các đòn bẩy thực tế là hoạt động, thành phần chế độ ăn uống và hành vi. [[bộ nhảy dây]] hoặc [[thiết bị chơi ngoài trời]] không phải là một mánh lới quảng cáo - trò chơi có cấu trúc khiến trẻ vận động trong 30–60 phút hầu hết các ngày là cốt lõi của bất kỳ chương trình quản lý cân nặng nào cho trẻ em. Về mặt thực phẩm, mục tiêu là giảm mật độ calo mà không hạn chế khối lượng, để trẻ không cảm thấy thiếu thốn. Điều đó có nghĩa là nhiều rau hơn, ít đồ ăn nhẹ chế biến sẵn hơn, thay đồ uống có đường bằng nước lọc.
Việc sửa đổi hành vi nghe có vẻ lâm sàng nhưng chủ yếu là về thói quen: ăn uống đều đặn, không dùng màn hình trong khi ăn, lịch trình ngủ ổn định (thiếu ngủ là nguyên nhân chính gây tăng cân ở trẻ em). Nghiên cứu cho thấy việc hình thành lại những thói quen này ở trẻ em thực sự dễ dàng hơn so với người lớn - các khuôn mẫu này không cố định.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua ý tưởng rằng một sự thay đổi duy nhất trong chế độ ăn uống - cắt giảm đường, không dùng sữa, bổ sung thực phẩm bổ sung - tự nó đã mang lại bất cứ điều gì có ý nghĩa. Và tôi sẽ bỏ qua các ứng dụng và chương trình coi đây là vấn đề kỷ luật cá nhân của trẻ. Trẻ em không tự lái xe đến cửa hàng tạp hóa hoặc chọn đồ trong tủ đựng thức ăn. Đòn bẩy chủ yếu nằm trong tay người lớn, có nghĩa là sự thay đổi hành vi của người lớn thường đến trước.
Một điều khác đáng bỏ qua là giả định rằng “đứa bé mũm mĩm dễ thương” chỉ là một giai đoạn tự giải quyết. Đôi khi nó có. Nhưng nghiên cứu khá rõ ràng rằng tình trạng béo phì kéo dài từ thời thơ ấu sẽ ngày càng có khả năng kéo dài đến tuổi trưởng thành. Nếu bác sĩ nhi khoa nêu ra chủ đề này, bạn nên xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc hơn là đi chệch hướng. [[thang đo thành phần cơ thể]] và cuộc trò chuyện với bác sĩ là điểm khởi đầu hợp lý - không phải là kế hoạch ăn kiêng, chỉ là thông tin.
Điểm mấu chốt trung thực: bệnh béo phì ở trẻ em thực sự khó giải quyết hơn so với những gì các tiêu đề gợi ý, một phần vì nguyên nhân có nhiều lớp, và một phần vì cả gia đình phải thay đổi cùng với đứa trẻ. Nhưng điều đó không hề vô vọng và việc bắt đầu cuộc trò chuyện sớm với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe là một động thái rõ ràng đáng thực hiện. (Bài viết này không phải là lời khuyên y tế - hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn.)
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
