எடை மேலாண்மைக்கான சீன கிரீன் டீ: ஹைப் வெர்சஸ் ரியாலிட்டி
கிரீன் டீ ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சீன மற்றும் ஜப்பானிய அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது. அக்காலத்தில் மருந்தாகவும், சமூகச் சடங்காகவும், மனத் தெளிவைத் தூண்டும் மருந்தாகவும், சாதாரண தினசரி நீரேற்றமாகவும் பயன்பட்டது. எடை குறைக்கும் கருவியாக கிரீன் டீயில் நவீன மேற்கத்திய ஆர்வம் மிகவும் பழமையான நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படும் சமீபத்திய கட்டமைப்பாகும். இந்த சமகால கூற்றுகளில் எது ஆய்வுக்கு உட்பட்டது என்பது கேட்க வேண்டிய கேள்வி.
கிரீன் டீ ஏன் ஆரோக்கிய பானமாக நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது
தாவரமே - கேமிலியா சினென்சிஸ் - கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு வகுப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இவற்றில் மிகவும் உயிர்ச்சக்தி வாய்ந்த EGCG, செல்லுலார் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் விளைவுகளை ஆவணப்படுத்தியுள்ளது. பச்சை தேயிலையின் செயலாக்கம் (புளிக்கவைப்பதை விட வேகவைத்தல்) கருப்பு அல்லது ஊலாங் தேயிலை வகைகளை விட கேடசின் செறிவை சிறப்பாக பாதுகாக்கிறது. சீனாவில் ஒரு மருந்தாக பச்சை தேயிலையின் வரலாற்று பயன்பாடு எந்தவொரு நவீன மருத்துவ பரிசோதனைக்கும் முந்தியது, ஆனால் கூறப்பட்ட சில நன்மைகளுக்கான உயிரியல் வழிமுறை மிகவும் சமீபத்தில் அடையாளம் காணப்பட்டது.
தளர்வான இலை பச்சை தேயிலை மற்றும் தரம் பச்சை தேயிலை பைகள் இரண்டும் இந்த சேர்மங்களை வழங்குகின்றன, தளர்வான இலைகள் பொதுவாக சரியாக காய்ச்சினால் அதிக கேட்டசின் செறிவை வழங்குகிறது. முறை முக்கியமானது: அதிக வெப்பநிலையில் ஊறவைப்பது கேட்டசின்களை அழிக்கிறது, எனவே கிரீன் டீக்கு 75-80 ° C (கொதிக்காமல்) தண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் கூறுகிறது
நீங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை ஈடுசெய்ய கீழ்நோக்கி சரிசெய்கிறது - "பட்டினி முறை" பதில். அதனால்தான் ஆரம்ப முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகு உணவுகள் பெரும்பாலும் பீடமாகின்றன. கிரீன் டீயின் வளர்சிதை மாற்ற விளைவு பற்றிய ஆராய்ச்சி மிதமான தெர்மோஜெனிக் செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறது - சில ஆய்வுகளில் 24 மணிநேர வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் சுமார் 4% அதிகரிப்பு - இது முக்கியமாக கலோரிக் பற்றாக்குறையை மாற்றுவதற்குப் பதிலாக அதை ஆதரிக்கும் சூழலில் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
EGCG மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் கலவையானது இந்த விளைவை ஏற்படுத்துகிறது; decaffeinated பதிப்புகள் குறைக்கப்பட்ட தெர்மோஜெனிக் செயல்பாட்டைக் காட்டுகின்றன. பச்சை தேயிலை சாறு சப்ளிமெண்ட் பெரும்பாலான காய்ச்சப்பட்ட தேநீரை விட EGCG இன் உயர் தரப்படுத்தப்பட்ட அளவை வழங்குகிறது, ஆனால் அதே எச்சரிக்கை பொருந்தும்: இது ஒரு உணவை ஆதரிக்கிறது, அது ஒன்றை மாற்றாது.
"இயற்கை" துணை நன்மை
செயற்கை தூண்டுதல் அடிப்படையிலான எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்களுடன் ஒப்பிடும்போது, கிரீன் டீ பெரும்பாலான மக்களுக்கு உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானது. நியாயமான அளவு கிரீன் டீ (ஒரு நாளைக்கு 2-4 கப்) குடிப்பதால் கடுமையான பாதகமான நிகழ்வுகள் எதுவும் பதிவாகவில்லை. மிக அதிக அளவு செறிவூட்டப்பட்ட கிரீன் டீ சாறு கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது. வழக்கமான காய்ச்சிய தேநீர் அந்த வரம்புகளை நெருங்காது.
கலோரிக் பானங்கள் - சோடாக்கள், இனிப்பு காபிகள், பழச்சாறுகள் - கிரீன் டீயுடன் மாற்றுவது ஒரு நேரடியான கலோரி குறைப்பு ஆகும், இது தேநீரின் செயலில் உள்ள கலவைகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு சோடா கேன்களில் இருந்து இரண்டு கப் க்ரீன் டீக்கு மாறினால், தினமும் சுமார் 300 கலோரிகள் சேமிக்கப்படுகிறது, இது "கிரீன் டீ எனக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவியது" என்ற அனுபவத்தின் முக்கிய அம்சமாகும்.
பசியின்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை
லெப்டின் சமிக்ஞையை (நிறைவு ஹார்மோன்) பாதிப்பதன் மூலம் பசியைக் குறைக்கும் பச்சை தேயிலையின் திறனை சில ஆராய்ச்சிகள் ஆதரிக்கின்றன. இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை விளைவுகள் - உணவுக்குப் பிறகு மெதுவாக குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் - மிகவும் தொடர்ந்து நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எடை மேலாண்மை மற்றும் பொதுவாக வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இந்த விளைவு, உணவுக்குப் பிந்தைய கிரீன் டீயை இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு சரியான நேரத்தை உருவாக்குகிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
தேயிலை சாற்றில் மற்ற மூலிகைகள், தூண்டுதல்கள் அல்லது மலமிளக்கிகளை சேர்க்கும் உயர்தர "எடை இழப்பு தேநீர்" தயாரிப்புகளை நான் தவிர்க்கிறேன் - அந்த சேர்த்தல்கள் பயனற்றவை முதல் தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும். தினசரி பச்சை தேயிலை மற்ற மாற்றங்கள் இல்லாமல் வியத்தகு எடை இழப்பை உருவாக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்பையும் நான் தவிர்க்கிறேன். நேர்மையான கட்டமைப்பானது உண்மையான ஆனால் சாதாரணமான பலன்களைக் கொண்ட குறைந்த ஆபத்துள்ள ஆதரவு நடைமுறையாகும்.
கடைசி வரி: கிரீன் டீயை தவறாமல் குடிப்பது என்பது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் ஒரு உண்மையான நியாயமான நடைமுறையாகும். எடை இழப்பு கருவியாக இது ஒரு பங்களிப்பாளர், தீர்வு அல்ல. அதனுடன் கலோரிக் பானங்களை மாற்றுவது, சரியான வெப்பநிலையில் காய்ச்சுவது மற்றும் தரமான தளர்வான இலை அல்லது வெற்றுப் பைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறப்பு "எடை இழப்பு" தயாரிப்புகளின் சந்தைப்படுத்தல் பிரீமியம் இல்லாமல் பலன்களை வழங்குகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
