چای لاغری چینی: چیزی که بعد از آزمایش سه نوع آن پیدا کردم
چند سال پیش به اندازه کافی در مورد چای لاغری چینی کنجکاو بودم که در واقع چند نوع مختلف را سفارش دادم و آنها را به مدت شش هفته به طور مداوم بنوشم. این تجربه بیشتر به من درباره بازاریابی آموخت تا متابولیسم، اگرچه چند چیز واقعاً مرا شگفت زده کرد.
چیز واقعی: چای سبز و متابولیسم
حذف مارک و "چای لاغری" بیشتر است چای سبز، گاهی اوقات با گیاهان دیگر مخلوط می شود. ادعاهای متابولیک به تحقیقات واقعی بازمیگردد - پلی فنولهای کاتچین موجود در چای سبز با سیستم عصبی به گونهای برهمکنش میکنند که گرمازایی (میزان سرعت سوزاندن انرژی در بدن) را افزایش میدهد. اثر واقعی اما کوچک است: مطالعات معمولاً حداکثر 80 تا 100 کالری اضافی سوزانده شده در روز را نشان میدهند و تنها زمانی که با کافئین ترکیب شود. این چیزی نیست، اما یک معجزه چربی سوز نیز نیست.
خاصیت «ترموژنیک» این چای ها در بازار اساساً اثر محرک ملایم کافئین است که در کنار کاتچین ها کار می کند. قهوه معمولی کافئین دارد. چای سبز معمولی کاتچین دارد. اینکه آیا برای دریافت این ترکیب به بسته ای با برچسب "لاغری" نیاز دارید یا خیر، سوال منطقی است که قبل از پرداخت حق بیمه از خود بپرسید.
در واقع در این ترکیب ها چه چیزی وجود دارد
سه گونه ای که من امتحان کردم همه ترکیبات گیاهی با مواد اولیه مختلف در کنار چای سبز بودند. یکی رک بود چای اولانگ با زنجبیل یکی از آنها جینسینگ Panax را نشان میداد که سابقه طولانی در طب چینی دارد، اگرچه شواهد کاهش وزن کم است. سومین ترکیب "سم زدایی" با ریشه شیرین بیان و پوست پرتقال بود – نوشیدن آن کاملاً خوشایند است، اما ادعاهای سم زدایی مرتبط با آن توسط هیچ مدرک معناداری پشتیبانی نمی شود. کبد شما بدن شما را سم زدایی می کند. یک چای این کار را انجام نمی دهد.
یک نقطه ضعف واقعی که در ترکیبات قوی تر متوجه شدم: افزایش حرکات روده در هفته اول. برخی از چای های لاغری چینی حاوی سنا هستند که یک ملین است. "کاهش وزن" اولیه سریع از این چای ها عمدتاً حاوی آب و محتوای روده است - نه چربی. هر کسی که تا به حال آبمیوه پاکسازی کرده است، همین مورد را تجربه کرده است. کوتاه کردن زمان غوطه ور شدن به کاهش این اثر کمک می کند، اما بهتر است بدانید که این یک مکانیسم است، نه جادو.
مورد برای نوشیدن چای به طور کلی
اینجا جایی است که من به دسته بندی اعتبار می دهم. چینیها در میان پایینترین میزان ابتلا به سرطانها و بیماریهای قلبی در جهان قرار دارند و نوشیدن همیشگی چای بخشی از این تصویر است. جایگزینی نوشیدنی های شیرین شده با چای گیاهی یا چای سبز ساده در طول روز یک جایگزین رژیم غذایی واقعا مفید است. شما کالری مایع را کاهش می دهید، مقداری آنتی اکسیدان دریافت می کنید، و اگر چای داغ می نوشید، تمایل دارید که آهسته تر و آگاهانه غذا بخورید. اینها مزایای واقعی هستند حتی اگر آنطور که برچسب نشان می دهد چشمگیر نباشند.
آیین چایپزی هم چیزهایی دارد. این یک نقطه مکث در روز است. افرادی که روزانه سه تا چهار فنجان چای می نوشند تمایل دارند تنقلات استرس زا کمتری را گزارش کنند - نه به این دلیل که چای خواص جادویی دارد، بلکه به این دلیل که این عادت باعث ایجاد شکاف در حلقه خوردن خودکار می شود. یک خوب کتری برقی و مجموعه چای اختصاصی یک سرمایه گذاری کم هزینه در عادتی است که در درازمدت ماندگار است.
چیزی که من می گذرم
از هر محصولی که عکسهای قبل و بعد روی بستهبندی داشته باشد، هر چایی که ادعا میکند سموم را از بدن پاک میکند، و هر چیزی که اشتراک پیوسته به یک دوره آزمایشی رایگان داشته باشد، صرف نظر میکنم. چای های چینی بهتر - انواع برگ های با کیفیت واقعی از واردکنندگان تخصصی - اغلب ارزان تر از محصولات لاغری مارک هستند و طعم بسیار بهتری دارند.
نکته پایانی صادقانه: چای سبز خوب را به طور منظم بنوشید زیرا خوشایند است، جایگزینی هوشمندانه با نوشیدنی های شیرین است و محتوای کاتچین واقعاً برای سلامت متابولیک مفید است. فقط انتظار نداشته باشید که چای کاری را انجام دهد که رژیم غذایی و ورزش باید انجام دهند. سه فنجان در روز مازاد کالری را جبران نمی کند. (توصیه پزشکی نیست.)
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
