תה סיני להרזיה: מה שמצאתי לאחר שניסיתי שלושה זנים
לפני כמה שנים הייתי סקרן מספיק לגבי תה הרזיה סיני כדי למעשה להזמין כמה זנים שונים ולשתות אותם בעקביות במשך שישה שבועות. הניסיון לימד אותי יותר על שיווק מאשר מטבוליזם, אם כי כמה דברים הפתיעו אותי באמת.
הדבר האמיתי: תה ירוק ומטבוליזם
הסר את המיתוג ו"תה הרזיה" הוא בעיקר תה ירוק, לפעמים מעורבב עם עשבי תיבול אחרים. הטענות המטבוליות נעוצות במחקר אמיתי - פוליפנולים של קטצ'ין בתה ירוק אכן מקיימים אינטראקציה עם מערכת העצבים בדרכים שמגבירות באופן צנוע את התרמוגנזה (הקצב שבו הגוף שורף אנרגיה). ההשפעה היא אמיתית אך קטנה: מחקרים מראים בדרך כלל תוספת של 80-100 קלוריות שנשרפות ביום לכל היותר, ורק בשילוב עם קפאין. זה לא כלום, אבל זה גם לא נס שורף שומן.
התכונה ה"תרמוגנית" שעליה משווקים התה הללו היא בעצם ההשפעה הממריצה הקלה של קפאין הפועל לצד קטצ'ינים. בקפה רגיל יש קפאין. תה ירוק רגיל מכיל קטצ'ינים. האם אתה צריך חבילה שכותרתה "הרזיה" כדי לקבל את השילוב הזה היא שאלה סבירה לשאול את עצמך לפני שתשלם פרמיה.
מה בעצם בתערובות האלה
שלושת הזנים שניסיתי היו כולם תערובות צמחים עם מרכיבים עיקריים שונים לצד תה ירוק. אחד מהם היה פשוט תה אולונג עם ג'ינג'ר. אחד מהם כלל ג'ינסנג Panax, שיש לו היסטוריה ארוכה ברפואה הסינית, אם כי העדויות לירידה במשקל הן דקות. השלישית הייתה תערובת "דיטוקס" עם שורש ליקריץ וקליפת תפוז - בהחלט נעים לשתייה, אך טענות הגמילה המצורפות לה אינן נתמכות בשום ראיה משמעותית. הכבד שלך מבטל את הגוף שלך; תה לא עושה את העבודה הזו.
חיסרון אחד אמיתי ששמתי לב אליו עם התערובות החזקות יותר: הגברת תנועות המעיים בשבוע הראשון. חלק מתה סיני להרזיה מכיל סנה, שהוא חומר משלשל. "ירידה ראשונית מהירה במשקל" מתה אלה היא בעיקר מים ותכולת מעיים - לא שומן. כל מי שאי פעם עשה ניקוי מיץ חווה את אותו הדבר. קיצור זמן ההזלפה עוזר להפחית את האפקט הזה, אבל כדאי לדעת שזהו מנגנון, לא קסם.
המקרה לשתיית תה באופן כללי
כאן אתן קצת קרדיט לקטגוריה. לסינים יש בין השיעורים הנמוכים ביותר של סוגי סרטן ומחלות לב מסוימות בעולם, ושתיית תה רגילה היא חלק מהתמונה הזו. החלפת משקאות ממותקים ב תה צמחים או תה ירוק רגיל לאורך היום הוא החלפה תזונתית שימושית באמת. אתה מקצץ בקלוריות נוזליות, אתה מקבל כמה נוגדי חמצון, ואם אתה שותה תה חם אתה נוטה לאכול יותר לאט ובתשומת לב. אלו הם יתרונות אמיתיים גם אם הם לא דרמטיים כפי שמשתמע מהתווית.
גם לטקס הכנת התה יש משהו. זו נקודת הפסקה ביום. אנשים ששותים שלוש עד ארבע כוסות תה מדי יום נוטים לדווח על פחות חטיפי מתח - לא בגלל שלתה יש תכונות קסומות אלא בגלל שההרגל יוצר הפסקה בלולאת האכילה האוטומטית. טוב קומקום חשמלי ואוסף תה ייעודי הוא השקעה בעלות נמוכה בהרגל שלמעשה מחזיק מעמד לטווח ארוך.
על מה הייתי מדלג
הייתי מדלגת על כל מוצר עם תמונות לפני ואחרי על האריזה, כל תה שמתיימר "לנקות רעלים" מהגוף וכל דבר עם מנוי המשכיות שמצורף לניסיון חינם. התה הסיני הטוב יותר - זני עלים רופפים באיכות אמיתית מיבואנים מיוחדים - הם לרוב זולים יותר ממוצרי ההרזיה הממותגים וטעמם הרבה יותר טוב.
השורה התחתונה הכנה: שתו תה ירוק טוב באופן קבוע כי זה נעים, זה החלפה חכמה למשקאות ממותקים, ותכולת הקטצ'ין באמת מועילה לבריאות המטבולית. רק אל תצפו שהתה יעשה את העבודה שדיאטה ופעילות גופנית צריכים לעשות. שלוש כוסות ביום לא יקזזו עודף קלורי. (לא ייעוץ רפואי.)
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
