中国痩せ茶3種類を試してみてわかったこと
数年前、私は中国の痩身茶に非常に興味があり、実際にいくつかの異なる種類を注文し、6週間一貫して飲み続けました。この経験は私に新陳代謝よりもマーケティングについてのことを学びましたが、いくつかのことは私を本当に驚かせました。
本物: 緑茶と代謝
ブランドを取り除き、「痩せるお茶」はほとんどが 緑茶、他のハーブとブレンドされることもあります。代謝に関する主張は実際の研究に遡ります。緑茶に含まれるカテキンポリフェノールは、熱産生（体がエネルギーを燃焼する速度）を適度に増加させる方法で神経系と相互作用します。この効果は本物ですが、小さいものです。研究によると、通常、カフェインと併用した場合に限り、1 日あたり最大で 80 ～ 100 カロリーが余分に消費されることが示されています。それは何もないわけではありませんが、脂肪が燃焼する奇跡でもありません。
これらのお茶が販売されている「熱生成」特性は、本質的にはカテキンと一緒に働くカフェインの穏やかな興奮作用です。レギュラーコーヒーにはカフェインが含まれています。普通の緑茶にはカテキンが含まれています。この組み合わせを手に入れるために「スリミング」というラベルの付いたパッケージが必要かどうかは、プレミアムを支払う前に自問するのが当然の質問です。
これらのブレンドには実際には何が含まれているのか
私が試した3種類はいずれも緑茶と主成分が異なるハーブブレンドでした。一つは単純だった ウーロン茶 生姜と一緒に。そのうちの 1 つは、減量効果の証拠は薄いものの、中国医学では長い歴史を持つオタネニンジンを特集しました。 3つ目は、甘草の根とオレンジの皮を加えた「デトックス」ブレンドで、飲むのは当然ですが、それに付随するデトックスという主張は意味のある証拠によって裏付けられていません。肝臓は体を解毒します。お茶にはこの働きはありません。
より強力なブレンドで私が気づいた本当の欠点の 1 つは、最初の 1 週間で便通が増加することです。中国の痩身茶の中には、下剤であるセンナが含まれているものもあります。これらのお茶による最初の急速な「体重減少」は主に水分と腸内容物であり、脂肪ではありません。ジュースクレンズをしたことがある人なら誰でも同じことを経験したことがあります。浸漬時間を短縮するとこの影響を軽減できますが、これは魔法ではなくメカニズムであることを知っておく価値があります。
一般的にお茶を飲む場合の例
ここで、このカテゴリーに敬意を表したいと思います。中国人は特定のがんや心臓病の罹患率が世界で最も低く、習慣的なお茶の摂取もその一部となっている。甘い飲み物の代わりに ハーブティー または、普通の緑茶を一日中飲むことは、本当に役立つ食事の置き換えです。液体のカロリーを減らし、抗酸化物質を摂取し、温かいお茶を飲んでいる場合は、よりゆっくりと注意して食事をする傾向があります。これらは、ラベルが示すほど劇的なものではないとしても、実際の利点です。
お茶を点てる儀式にも効果があります。一日の中での休憩ポイントです。毎日 3 ～ 4 杯のお茶を飲む人は、ストレスによる間食が少ないと報告する傾向があります。これはお茶に魔法のような性質があるからではなく、その習慣が自動的な食事のループに切れ目をもたらすためです。良い 電気ケトル 専用のお茶のコレクションは、実際に長期的に続く習慣への低コストの投資です。
スキップしたいこと
私なら、パッケージに使用前と使用後の写真が載っている製品、体から「毒素を浄化する」と主張するお茶、無料トライアルに継続サブスクリプションが付いているものはすべてスキップします。より良い中国茶、つまり専門輸入業者が販売する実際に高品質のルーズリーフ品種は、多くの場合、ブランドの痩身製品よりも安く、味もかなり優れています。
正直な結論は、おいしい緑茶を定期的に飲みましょう。それは心地よく、甘い飲み物の賢い代替品であり、カテキンの含有量は代謝の健康に真に有益だからです。ただ、食事や運動と同じような働きをお茶がしてくれるとは期待しないでください。 1日3杯ではカロリー過剰を相殺することはできません。 (医学的なアドバイスではありません。)
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