Ceai chinezesc pentru slăbit: ce am găsit după ce am încercat trei soiuri
În urmă cu câțiva ani, eram suficient de curioasă despre ceaiul chinezesc pentru slăbit pentru a comanda câteva soiuri diferite și a le bea constant timp de șase săptămâni. Experiența m-a învățat mai multe despre marketing decât despre metabolism, deși câteva lucruri m-au surprins cu adevărat.
Lucrul adevărat: ceaiul verde și metabolismul
Îndepărtați marca și „ceaiul de slăbit” este în mare parte ceai verde, uneori amestecat cu alte ierburi. Afirmațiile metabolice provin din cercetări reale - polifenolii catechinei din ceaiul verde interacționează cu sistemul nervos în moduri care cresc în mod modest termogeneza (rata la care organismul arde energie). Efectul este real, dar mic: studiile arată de obicei un plus de 80-100 de calorii arse pe zi, și numai atunci când sunt combinate cu cofeină. Asta nu este nimic, dar nici nu este un miracol care arzi grăsimile.
Proprietatea „termogenă” pe care aceste ceaiuri sunt comercializate este în esență efectul de stimulare ușor al cofeinei care lucrează alături de catechine. Cafeaua obișnuită conține cofeină. Ceaiul verde obișnuit conține catechine. Dacă aveți nevoie de un pachet etichetat „slăbire” pentru a obține această combinație este o întrebare rezonabilă pe care să vă puneți înainte de a plăti o primă.
Ce este de fapt în aceste amestecuri
Cele trei soiuri pe care le-am încercat au fost toate amestecuri de plante cu diferite ingrediente primare alături de ceai verde. Unul era simplu ceai oolong cu ghimbir. Unul a prezentat Panax ginseng, care are o istorie lungă în medicina chineză, deși dovezile privind pierderea în greutate sunt subțiri. Al treilea a fost un amestec „de detoxifiere” cu rădăcină de lemn dulce și coajă de portocală – legitim plăcut de băut, dar afirmațiile de detoxifiere atașate acestuia nu sunt susținute de nicio dovadă semnificativă. Ficatul tau iti detoxifiaza organismul; un ceai nu face treaba asta.
Un dezavantaj real pe care l-am observat la amestecurile mai puternice: mișcările intestinale crescute în prima săptămână. Unele ceaiuri chinezești pentru slăbit conțin senna, care este un laxativ. „Scăderea în greutate” inițială rapidă din aceste ceaiuri este în mare parte apă și conținut intestinal, nu grăsime. Oricine a făcut vreodată o curățare cu suc a experimentat același lucru. Scurtarea timpului de înmuiere ajută la reducerea acestui efect, dar merită să știți că este un mecanism, nu magie.
Cazul pentru consumul de ceai în general
Aici voi acorda un merit categoriei. Chinezii au printre cele mai scăzute rate ale anumitor tipuri de cancer și boli de inimă din lume, iar consumul obișnuit de ceai face parte din această imagine. Înlocuirea băuturilor îndulcite cu ceai de plante sau ceaiul verde simplu pe tot parcursul zilei este un schimb alimentar cu adevărat util. Reduceți caloriile lichide, obțineți niște antioxidanți și, dacă beți ceai fierbinte, aveți tendința de a mânca mai încet și mai atent. Acestea sunt beneficii reale, chiar dacă nu sunt atât de dramatice pe cât sugerează eticheta.
Ritualul de a face ceai are de asemenea ceva de folos. Este un punct de pauză al zilei. Oamenii care beau trei până la patru căni de ceai zilnic au tendința de a raporta mai puține gustări de stres - nu pentru că ceaiul are proprietăți magice, ci pentru că obiceiul creează o pauză în bucla automată de alimentație. Un bun ceainic electric iar o colecție dedicată de ceai este o investiție cu costuri reduse într-un obicei care de fapt rezistă pe termen lung.
Ce aș sări peste
Aș sări peste orice produs cu fotografii înainte și după pe ambalaj, orice ceai care pretinde că „curăță toxinele” din organism și orice cu un abonament de continuitate atașat la o probă gratuită. Cele mai bune ceaiuri chinezești - soiuri de frunze vrac de calitate reală de la importatori de specialitate - sunt adesea mai ieftine decât produsele de slăbit de marcă și au un gust considerabil mai bun.
Concluzia sinceră: bea ceai verde bun în mod regulat pentru că este plăcut, este un schimb inteligent cu băuturi dulci, iar conținutul de catechine este cu adevărat benefic pentru sănătatea metabolică. Nu vă așteptați ca ceaiul să facă treaba pe care o au dieta și exercițiile fizice. Trei căni pe zi nu vor compensa un surplus caloric. (Nu este sfat medical.)
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
