Kinesiskt bantande te: Vad jag hittade efter att ha provat tre varianter
För några år sedan var jag tillräckligt nyfiken på kinesiskt bantningste för att faktiskt beställa några olika varianter och dricka dem konsekvent i sex veckor. Erfarenheten lärde mig mer om marknadsföring än metabolism, även om några saker verkligen överraskade mig.
The Real Thing: Grönt te och metabolism
Ta bort varumärket och "bantningste" är det mesta grönt te, ibland blandat med andra örter. De metabola påståendena går tillbaka till verklig forskning - katekinpolyfenoler i grönt te interagerar med nervsystemet på ett sätt som måttligt ökar termogenesen (hastigheten med vilken kroppen förbränner energi). Effekten är verklig men liten: studier visar vanligtvis 80–100 extra kalorier förbrända per dag, och endast i kombination med koffein. Det är inte ingenting, men det är inte heller ett fettförbrännande mirakel.
Den "termogena" egenskapen som dessa teer marknadsförs på är i huvudsak den milda stimulerande effekten av koffein som arbetar tillsammans med katekiner. Vanligt kaffe innehåller koffein. Vanligt grönt te har katekiner. Om du behöver ett paket märkt "bantning" för att få denna kombination är en rimlig fråga att ställa dig själv innan du betalar en premie.
Vad finns egentligen i dessa blandningar
De tre varianterna jag provade var alla örtblandningar med olika primära ingredienser tillsammans med grönt te. En var okomplicerad oolong te med ingefära. En innehöll Panax ginseng, som har en lång historia inom kinesisk medicin även om bevisen för viktminskning är tunna. Den tredje var en "detox"-blandning med lakritsrot och apelsinskal – lagligen trevlig att dricka, men detoxpåståendena som är kopplade till den stöds inte av några meningsfulla bevis. Din lever avgiftar din kropp; ett te gör inte det här jobbet.
En verklig nackdel jag märkte med de starkare blandningarna: ökade tarmrörelser under den första veckan. Vissa kinesiska bantningsteer innehåller senna, som är ett laxermedel. Snabb initial "viktminskning" från dessa teer är till stor del vatten och tarminnehåll - inte fett. Alla som någonsin har gjort en juicerengöring har upplevt samma sak. Att förkorta blötningstiden hjälper till att minska denna effekt, men det är värt att veta att det är en mekanism, inte magi.
Fallet för att dricka te i allmänhet
Här ska jag ge kategorin lite kredit. Kineserna har bland de lägsta frekvenserna av vissa cancerformer och hjärtsjukdomar i världen, och vanemässigt tedrickande är en del av den bilden. Ersätter sötade drycker med örtte eller vanligt grönt te hela dagen är ett genuint användbart kostbyte. Du minskar flytande kalorier, du får i dig några antioxidanter, och om du dricker varmt te tenderar du att äta långsammare och mer medvetet. Dessa är verkliga fördelar även om de inte är så dramatiska som etiketten antyder.
Ritualen att göra te har också något att göra. Det är en paus på dagen. Människor som dricker tre till fyra koppar te dagligen brukar rapportera mindre stress mellanmål - inte för att teet har magiska egenskaper utan för att vanan skapar ett avbrott i den automatiska ätslingan. En bra vattenkokare och en dedikerad tesamling är en lågkostnadsinvestering i en vana som faktiskt håller i sig i långa lopp.
Vad jag skulle hoppa över
Jag skulle hoppa över alla produkter med före-och-efter-bilder på förpackningen, allt te som påstår sig "rensa gifter" från kroppen och allt med ett kontinuitetsabonnemang kopplat till en gratis provperiod. De bättre kinesiska teerna — lösbladssorter av verklig kvalitet från specialimportörer — är ofta billigare än märkesbantningsprodukterna och smakar betydligt bättre.
Den ärliga slutsatsen: drick gott grönt te regelbundet för att det är trevligt, det är ett smart utbyte mot sockerhaltiga drycker och katekininnehållet är verkligen fördelaktigt för metabol hälsa. Förvänta dig bara inte att teet gör det arbete som kost och träning måste göra. Tre koppar om dagen kommer inte att kompensera för ett kaloriöverskott. (Inte medicinsk rådgivning.)
Redo att handla? Jämför Hälsa & Friskvård över butiker → 📚 Eller bläddra hälsa och välmående program i Digitala varor →
