Chai ya Kichina ya Kupunguza Uzito: Nilichopata Baada ya Kujaribu Aina Tatu
Miaka michache nyuma nilikuwa na hamu ya kutosha kuhusu chai ya Kichina ya kupunguza uzito ili kweli kuagiza aina chache tofauti na kunywa mara kwa mara kwa wiki sita. Uzoefu huo ulinifundisha zaidi kuhusu uuzaji kuliko kimetaboliki, ingawa mambo machache yalinishangaza sana.
Jambo la Kweli: Chai ya Kijani na Metabolism
Ondoa chapa na "chai ya kupunguza uzito" ndiyo zaidi chai ya kijani, wakati mwingine huchanganywa na mimea mingine. Madai ya kimetaboliki yanarejea kwenye utafiti halisi - katekisimu polyphenols katika chai ya kijani huingiliana na mfumo wa neva kwa njia ambazo huongeza thermogenesis kwa kiasi (kiwango ambacho mwili huwaka nishati). Athari ni halisi lakini ndogo: tafiti kwa kawaida huonyesha kalori 80-100 za ziada zinazochomwa kwa siku zaidi, na tu zinapojumuishwa na kafeini. Hiyo sio kitu, lakini sio muujiza wa kuchoma mafuta pia.
Sifa ya "thermogenic" chai hizi zinauzwa kimsingi ni athari ya kichocheo cha kafeini inayofanya kazi pamoja na katekisimu. Kahawa ya kawaida ina kafeini. Chai ya kijani ya kawaida ina katekisimu. Ikiwa unahitaji kifurushi kilichoandikwa "kupunguza uzito" ili kupata mchanganyiko huu ni swali linalofaa kujiuliza kabla ya kulipa ada.
Nini Kweli Katika Michanganyiko Hii
Aina tatu nilizojaribu zilikuwa mchanganyiko wa mitishamba na viungo tofauti vya msingi pamoja na chai ya kijani. Moja ilikuwa moja kwa moja chai ya oolong na tangawizi. Moja iliangazia Panax ginseng, ambayo ina historia ndefu katika dawa za Kichina ingawa ushahidi wa kupunguza uzito ni mdogo. Ya tatu ilikuwa mchanganyiko wa "detox" na mizizi ya licorice na ganda la chungwa - kihalali cha kupendeza kunywa, lakini madai ya detox yaliyoambatanishwa nayo hayaungwi mkono na ushahidi wowote wa maana. Ini lako huondoa sumu mwilini mwako; chai haifanyi kazi hii.
Upungufu mmoja wa kweli niliona na mchanganyiko wenye nguvu zaidi: kuongezeka kwa haja kubwa katika wiki ya kwanza. Baadhi ya chai ya Kichina ya kupunguza uzito ina senna, ambayo ni laxative. "Kupunguza uzito" kwa haraka kutoka kwa chai hizi kwa kiasi kikubwa ni maji na yaliyomo kwenye matumbo - sio mafuta. Mtu yeyote ambaye amewahi kusafisha juisi amepitia hali kama hiyo. Kufupisha wakati wa kuongezeka husaidia kupunguza athari hii, lakini inafaa kujua ni utaratibu, sio uchawi.
Kesi ya Kunywa Chai Kwa ujumla
Hapa ndipo nitawapa kategoria sifa fulani. Wachina wana kati ya viwango vya chini zaidi vya saratani fulani na magonjwa ya moyo ulimwenguni, na unywaji wa chai wa kawaida ni sehemu ya picha hiyo. Kubadilisha vinywaji vya tamu na chai ya mitishamba au chai ya kijani kibichi siku nzima ni ubadilishaji wa lishe muhimu. Unapunguza kalori za kioevu, unapata antioxidants, na ikiwa unakunywa chai ya moto huwa unakula polepole na kwa uangalifu. Hizi ni faida za kweli hata kama sio za kushangaza kama vile lebo inavyomaanisha.
Tamaduni ya kutengeneza chai pia ina kitu kinachofaa. Ni pause ya siku. Watu wanaokunywa vikombe vitatu hadi vinne vya chai kila siku huwa na tabia ya kuripoti ulaji mdogo wa mfadhaiko - si kwa sababu chai hiyo ina sifa za kichawi lakini kwa sababu tabia hiyo husababisha mapumziko katika kitanzi cha ulaji kiotomatiki. nzuri kettle ya umeme na mkusanyiko wa chai uliojitolea ni uwekezaji wa gharama nafuu katika tabia ambayo inashikilia muda mrefu.
Ningeruka Nini
Ningeruka bidhaa yoyote iliyo na picha za kabla na baada ya kifurushi, chai yoyote inayodai "kusafisha sumu" kutoka kwa mwili, na chochote kilicho na usajili wa kuendelea unaoambatishwa kwenye jaribio lisilolipishwa. Chai bora za Kichina - aina halisi za majani huru kutoka kwa waagizaji maalum - mara nyingi huwa nafuu kuliko bidhaa za kupunguza uzito na ladha bora zaidi.
Jambo la msingi la ukweli: kunywa chai nzuri ya kijani mara kwa mara kwa sababu inapendeza, ni ubadilishanaji mzuri wa vinywaji vyenye sukari, na maudhui ya katekesi ni ya manufaa kwa afya ya kimetaboliki. Usitarajie chai kufanya kazi ambayo lishe na mazoezi inapaswa kufanya. Vikombe vitatu kwa siku havitapunguza ziada ya kalori. (Sio ushauri wa matibabu.)
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
