ชาสลิมมิ่งจีน: สิ่งที่ฉันพบหลังจากลองสามสายพันธุ์
เมื่อไม่กี่ปีก่อน ฉันสงสัยเกี่ยวกับชาสลิมมิ่งแบบจีนมากพอที่จะสั่งชาสลิมมิ่งหลายพันธุ์และดื่มอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหกสัปดาห์ ประสบการณ์นี้สอนฉันเกี่ยวกับการตลาดมากกว่าการเผาผลาญอาหาร แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจจริงๆ
ของจริง: ชาเขียวและการเผาผลาญ
ถอดแบรนด์ออกและ "ชาสลิมมิ่ง" เป็นส่วนใหญ่ ชาเขียวบางครั้งก็นำมาผสมกับสมุนไพรอื่นๆ คำกล่าวอ้างด้านเมตาบอลิซึมย้อนกลับไปสู่การวิจัยจริง — คาเทชินโพลีฟีนอลในชาเขียวมีปฏิกิริยากับระบบประสาทในลักษณะที่เพิ่มการสร้างความร้อน (อัตราที่ร่างกายเผาผลาญพลังงาน) ผลลัพธ์มีจริงแต่มีขนาดเล็ก โดยทั่วไปการศึกษาพบว่ามีการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นสูงสุด 80–100 แคลอรี่ต่อวัน และเมื่อรวมกับคาเฟอีนเท่านั้น นั่นไม่ใช่อะไรเลย แต่ก็ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ในการเผาผลาญไขมันเช่นกัน
คุณสมบัติ "ก่อความร้อน" ที่ชาเหล่านี้วางตลาดโดยพื้นฐานแล้วเป็นผลกระตุ้นเล็กน้อยของคาเฟอีนที่ออกฤทธิ์ร่วมกับคาเทชิน กาแฟธรรมดามีคาเฟอีน ชาเขียวทั่วไปมีคาเทชิน ไม่ว่าคุณจะต้องการแพ็คเกจที่มีป้ายกำกับว่า "สลิมมิ่ง" เพื่อให้ได้ชุดค่าผสมนี้หรือไม่ ก็เป็นคำถามที่สมเหตุสมผลที่จะถามตัวเองก่อนจ่ายเบี้ยประกันภัย
มีอะไรอยู่ในส่วนผสมเหล่านี้บ้าง
ทั้งสามสายพันธุ์ที่ฉันลองคือสมุนไพรผสมที่มีส่วนผสมหลักที่แตกต่างกันควบคู่ไปกับชาเขียว คนหนึ่งตรงไปตรงมา ชาอูหลง ด้วยขิง โสม Panax ซึ่งมีประวัติยาวนานในด้านการแพทย์แผนจีน แม้ว่าจะมีหลักฐานการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ตาม อย่างที่สามคือการ "ดีท็อกซ์" ผสมกับรากชะเอมเทศและเปลือกส้ม ซึ่งดื่มได้อย่างเพลิดเพลินตามกฎหมาย แต่คำกล่าวอ้างในการดีท็อกซ์ที่แนบมานั้นไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่มีความหมายใดๆ ตับของคุณล้างพิษในร่างกาย ชาไม่ได้ทำงานนี้
ข้อเสียอย่างหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นจากส่วนผสมที่เข้มข้นกว่า: การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นในสัปดาห์แรก ชาสลิมมิ่งจีนบางชนิดมีเซนนาซึ่งเป็นยาระบาย การ "ลดน้ำหนัก" อย่างรวดเร็วในช่วงแรกจากชาเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นน้ำและลำไส้ ไม่ใช่ไขมัน ใครก็ตามที่เคยทำน้ำผลไม้คั้นน้ำผลไม้ก็ประสบปัญหาเดียวกัน การลดระยะเวลาในการแช่จะช่วยลดผลกระทบนี้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่ามันเป็นกลไก ไม่ใช่เวทมนตร์
กรณีการดื่มชาโดยทั่วไป
ที่นี่ฉันจะให้เครดิตหมวดหมู่นี้ ชาวจีนมีอัตราการเป็นมะเร็งและโรคหัวใจต่ำที่สุดในโลก และการดื่มชาจนเป็นนิสัยก็เป็นส่วนหนึ่งของภาพนั้น ทดแทนเครื่องดื่มรสหวานด้วย ชาสมุนไพร หรือชาเขียวธรรมดาตลอดทั้งวันเป็นการแลกเปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง คุณลดแคลอรี่ที่เป็นของเหลว คุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และถ้าคุณดื่มชาร้อน คุณมักจะทานอาหารช้าลงและมีสติ สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง แม้ว่าจะไม่น่าทึ่งอย่างที่ฉลากบอกเป็นนัยก็ตาม
พิธีกรรมชงชาก็มีข้อดีเช่นกัน เป็นจุดหยุดชั่วคราวในวันนั้น คนที่ดื่มชาสามถึงสี่ถ้วยต่อวันมักจะรายงานว่ารับประทานอาหารว่างที่มีความเครียดน้อยลง ไม่ใช่เพราะชามีคุณสมบัติมหัศจรรย์ แต่เป็นเพราะนิสัยทำให้เกิดการหยุดวงจรการกินอัตโนมัติ ดี กาต้มน้ำไฟฟ้า และคอลเลกชันชาโดยเฉพาะเป็นการลงทุนที่มีต้นทุนต่ำเพื่อนิสัยที่คงอยู่ในระยะยาว
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีรูปถ่ายก่อนและหลังบนบรรจุภัณฑ์ ชาใดๆ ที่อ้างว่า "ล้างสารพิษ" ออกจากร่างกาย และอะไรก็ตามที่มีการสมัครสมาชิกต่อเนื่องแนบมากับการทดลองใช้ฟรี ชาจีนที่ดีกว่า — พันธุ์ใบหลวมที่มีคุณภาพจริงจากผู้นำเข้าเฉพาะทาง — มักจะถูกกว่าผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีแบรนด์และมีรสชาติดีกว่ามาก
สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ: ดื่มชาเขียวดีๆ เป็นประจำเพราะมันรู้สึกดี เป็นการแลกเปลี่ยนกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างชาญฉลาด และปริมาณคาเทชินก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพการเผาผลาญอย่างแท้จริง อย่าคาดหวังว่าชาจะทำงานเหมือนกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย สามแก้วต่อวันไม่สามารถชดเชยแคลอรี่ส่วนเกินได้ (ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์)
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
