Çin Zayıflama Çayı: Üç Çeşit Denedikten Sonra Bulduklarım
Birkaç yıl önce Çin zayıflama çayını, aslında birkaç farklı çeşit sipariş edecek ve altı hafta boyunca düzenli olarak içecek kadar merak ediyordum. Bu deneyim bana metabolizmadan çok pazarlama hakkında daha fazlasını öğretti, ancak birkaç şey beni gerçekten şaşırttı.
Gerçek Şey: Yeşil Çay ve Metabolizma
Markalamayı ortadan kaldırın ve "zayıflama çayı" çoğunlukla yeşil çaybazen diğer şifalı bitkilerle harmanlanır. Metabolik iddialar gerçek araştırmalara dayanıyor; yeşil çaydaki kateşin polifenolleri, termojenezi (vücudun enerjiyi yakma hızı) ılımlı bir şekilde artıracak şekilde sinir sistemiyle etkileşime giriyor. Etki gerçek ama küçüktür: Çalışmalar genellikle günde en fazla 80-100 kalorinin daha fazla yakıldığını ve yalnızca kafeinle birleştirildiğinde yakıldığını göstermektedir. Bu hiçbir şey değil ama yağ yakıcı bir mucize de değil.
Bu çayların pazarlandığı "termojenik" özellik, aslında kateşinlerle birlikte çalışan kafeinin hafif uyarıcı etkisidir. Normal kahvede kafein bulunur. Normal yeşil çayda kateşinler bulunur. Bu kombinasyonu elde etmek için "zayıflama" etiketli bir pakete ihtiyacınız olup olmadığı, prim ödemeden önce kendinize sormanız makul bir sorudur.
Bu Karışımlarda Aslında Ne Var?
Denediğim üç çeşidin tamamı yeşil çayın yanı sıra farklı temel içeriklere sahip bitkisel karışımlardı. Biri açık sözlüydü oolong çayı zencefil ile. Bunlardan biri, Çin tıbbında uzun bir geçmişe sahip olan Panax ginsengiydi, ancak kilo vermeyle ilgili kanıtları zayıftı. Üçüncüsü, meyan kökü ve portakal kabuğundan oluşan bir "detoks" karışımıydı; içmesi yasal olarak hoştu, ancak buna eklenen detoks iddiaları herhangi bir anlamlı kanıtla desteklenmiyor. Karaciğeriniz vücudunuzu zehirden arındırır; çay bu işi yapmaz.
Daha güçlü karışımlarda fark ettiğim gerçek bir dezavantaj: ilk haftada bağırsak hareketlerinin artması. Bazı Çin zayıflama çayları müshil olan sinameki içerir. Bu çaylardan elde edilen hızlı ilk "kilo kaybı", yağdan değil, büyük ölçüde su ve bağırsak içeriğinden kaynaklanmaktadır. Meyve suyu temizliği yapmış olan herkes aynı şeyi deneyimlemiştir. Demleme süresinin kısaltılması bu etkinin azaltılmasına yardımcı olur, ancak bunun bir sihir değil, bir mekanizma olduğunu bilmekte fayda var.
Genel Olarak Çay İçme Durumu
İşte bu noktada kategoriye biraz kredi vereceğim. Çinliler dünyadaki bazı kanser ve kalp hastalıkları oranlarının en düşük olduğu ülkeler arasında yer alıyor ve çay içme alışkanlığı da bu tablonun bir parçası. Şekerli içeceklerin değiştirilmesi bitkisel çay veya gün boyunca sade yeşil çay gerçekten yararlı bir diyet değişimidir. Sıvı kalorileri kesersiniz, biraz antioksidan alırsınız ve sıcak çay içiyorsanız daha yavaş ve dikkatli yemek yeme eğiliminde olursunuz. Bunlar, etikette ima edildiği kadar dramatik olmasalar bile gerçek faydalardır.
Çay yapma ritüelinin de bir anlamı var. Gün içerisinde bir duraklama noktasıdır. Günde üç ila dört fincan çay içen insanlar, stres atıştırmalarının daha az olduğunu bildirme eğilimindedir; bunun nedeni çayın sihirli özelliklere sahip olması değil, bu alışkanlığın otomatik yeme döngüsünde bir kırılma yaratmasıdır. iyi elektrikli su ısıtıcısı ve özel bir çay koleksiyonu, aslında uzun vadede kalıcı olan bir alışkanlığa yapılan düşük maliyetli bir yatırımdır.
Neyi Atlardım
Ambalajında öncesi-sonrası fotoğrafları bulunan her ürünü, vücuttan "toksinleri temizlediğini" iddia eden her türlü çayı ve ücretsiz denemeye bağlı süreklilik aboneliği olan her şeyi atlarım. Daha iyi Çin çayları (özel ithalatçılardan alınan gerçek kaliteli gevşek yapraklı çeşitler) genellikle markalı zayıflama ürünlerinden daha ucuzdur ve tadı çok daha iyidir.
Dürüst olmak gerekirse: düzenli olarak iyi yeşil çay içirin çünkü hoştur, şekerli içeceklerle akıllıca bir takastır ve kateşin içeriği metabolik sağlık için gerçekten faydalıdır. Çayın diyet ve egzersizin yapması gereken işi yapmasını beklemeyin. Günde üç bardak kalori fazlalığını dengelemez. (Tıbbi tavsiye değildir.)
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
