中国减肥茶：尝试三种品种后的发现
几年前，我对中国减肥茶很好奇，所以实际上订购了几种不同的品种，并连续喝了六周。这段经历教会了我更多关于营销的知识，而不是新陈代谢的知识，尽管有几件事确实让我感到惊讶。
真实的事情：绿茶和新陈代谢
剥掉品牌，“减肥茶”多半是 绿茶，有时与其他草药混合。新陈代谢的说法可以追溯到真实的研究——绿茶中的儿茶素多酚确实与神经系统相互作用，以适度增加生热作用（身体燃烧能量的速度）的方式。效果是真实的，但很小：研究通常表明每天最多可以额外燃烧 80-100 卡路里，而且只有在与咖啡因结合使用时才有效。这并不是什么，但它也不是一个燃烧脂肪的奇迹。
这些茶在市场上销售的“生热”特性本质上是咖啡因与儿茶素共同作用的温和刺激作用。普通咖啡含有咖啡因。普通绿茶含有儿茶素。您是否需要标有“减肥”的包装才能获得这种组合，这是在支付保费之前问自己的一个合理问题。
这些混合物实际上含有什么
我尝试的三个品种都是与绿茶不同的主要成分的草药混合物。一个是直截了当的 乌龙茶 与姜。其中一种以人参为特色，它在中医中有着悠久的历史，尽管减肥的证据很少。第三种是甘草根和橙皮的“排毒”混合物——喝起来确实令人愉快，但其所附的排毒声称没有任何有意义的证据支持。你的肝脏为你的身体排毒；茶不能完成这项工作。
我注意到更强的混合物的一个真正的缺点是：第一周排便增加。一些中国减肥茶含有番泻叶，这是一种泻药。这些茶最初快速“减肥”的主要是水和肠道内容物，而不是脂肪。任何曾经做过果汁排毒的人都经历过同样的事情。缩短浸泡时间有助于减少这种影响，但值得注意的是，这是一种机制，而不是魔法。
一般喝茶的理由
在这里我要对这个类别给予一些赞扬。中国人是世界上某些癌症和心脏病发病率最低的国家之一，而习惯喝茶就是其中的一部分。代替含糖饮料 花草茶 或全天喝纯绿茶是一种真正有用的饮食交换。你减少了液体热量，得到了一些抗氧化剂，如果你喝热茶，你往往会吃得更慢、更用心。这些都是真正的好处，即使它们并不像标签所暗示的那样引人注目。
泡茶的仪式也有其用处。这是一天中的一个暂停点。每天喝三到四杯茶的人往往会较少吃零食，这并不是因为茶有神奇的特性，而是因为这种习惯会打破自动饮食循环。一个好的 电热水壶 专门收藏茶叶是一种低成本的投资，也是一种可以长期坚持的习惯。
我会跳过什么
我会跳过任何包装上带有前后照片的产品，任何声称可以“清除体内毒素”的茶，以及任何带有免费试用的连续订阅的产品。更好的中国茶——来自专业进口商的真正品质的散叶品种——通常比品牌减肥产品更便宜，而且味道也好得多。
诚实的底线是：定期喝优质绿茶，因为它令人愉悦，是含糖饮料的明智替代品，而且儿茶素含量确实有益于代谢健康。只是不要指望茶能起到节食和锻炼的作用。每天三杯并不能抵消热量过剩。 （不是医疗建议。）
准备好购物了吗？ 比较 健康与保健 跨商店→ 📚 或浏览 健康与保健计划 在 数字商品 →
