Die keuse van 'n betaalde dieetprogram: wat om eintlik te vergelyk voordat u geld spandeer
Ek het drie betaalde dieetprogramme oor die jare probeer en het verskillende dinge by elkeen van hulle gekry. Wat ek geleer het, is nie dat 'n mens definitief beter is nie - dit is dat verskillende programme verskillende probleme oplos, en om die program by jou werklike struikelblok te pas, is die ding wat bepaal of geld aan resultate bestee word of aan iets wat jy ná ses weke ophou.
Identifiseer eers jou werklike struikelblok
Dieetprogramme misluk wanneer mense dit om motiveringsredes eerder as praktiese redes kies. "Ek het struktuur nodig" en "Ek het aanspreeklikheid nodig" en "Ek het die kosbesluite nodig wat vir my geneem word" is drie verskillende struikelblokke wat drie verskillende oplossings vereis. Voordat jy programme vergelyk, spandeer 'n paar minute om eerlik te wees oor watter spesifieke probleem jou vorige pogings laat misluk het. Daardie diagnose is nuttiger as enige programvergelyking.
As die probleem kosbesluite en kook is, verwyder 'n voorafverpakte maaltydprogram (Jenny Craig, Nutrisystem) daardie wrywing heeltemal. As die probleem aanspreeklikheid en sosiale motivering is, spreek 'n vergadering-gebaseerde program (Weight Watchers) dit spesifiek aan. As die probleem kennis is - om nie te weet wat om te eet of hoekom nie - is 'n boekgebaseerde program of voedingkundige konsultasie die regte belegging. Om die verkeerde tipe program te koop, beteken net dat jy op 'n ander manier as voorheen sal misluk.
Vergaderingsgebaseerde programme: Die aanspreeklikheidsveranderlike
Programme wat rondom weeklikse vergaderings gebou is, bied iets wat toepassings en boeke nie doen nie: ander mense wat dieselfde ding doen. Weight Watchers (nou WW) gebruik 'n punte-gebaseerde raamwerk waar verskillende kossoorte verskillende puntwaardes het, en weeklikse inweeg met groepbespreking verskaf beide die data en die sosiale aanspreeklikheid. Die navorsing oor sosiale ondersteuning in gewigsverlies is robuust; dit help.
As jy 'n vergadering-gebaseerde program doen, maak die vergaderingleier en die groepsamestelling baie saak. Verskillende vergaderingtye het verskillende gereelde reëls met verskillende style. Om na twee of drie vergaderings te gaan voordat jy na een plek en tyd verbind is, is die moeite werd - die verskil tussen 'n vergadering wat jou energie gee en een wat jou laat voel dat jy geoordeel word, kan die verskil wees tussen voortgaan en ophou. 'n [[kosvoorbereidingshouers maaltydplan]] gewoonte werk goed saam met die vergaderingstruktuur aangesien dit die praktiese uitvoering tussen sessies hanteer.
Voorverpakte maaltydprogramme: die koste-realiteit
Nutrisystem stuur kos vooraf op 'n vier weke skedule teen laer koste as mededingers, wat dit meer toeganklik maak vir begrotingsbewuste kopers. Die gevriesdroogde rak-stabiele maaltye is 'n beduidende kwaliteitstap af van hul bevrore opsies, wat ongeveer een week van elke maand se versending verteenwoordig. Die stelsel werk vir mense wat die kos kan verdra - en baie kan - omdat dit alle voedselbesluite vir daardie maaltye heeltemal verwyder.
Jenny Craig se voedselgehalte is werklik goed volgens dieetprogramstandaarde. Die konsultantverhouding en een-tot-een-inweeg verskaf meer persoonlike aanspreeklikheid as groepprogramme. Die koste is die hindernis: $150+ per week in kos alleen is 'n aansienlike deurlopende uitgawe. Die [[porsiebeheerhouers]]-benadering kan die porsiestruktuur van hierdie programme teen laer koste herhaal vir mense wat bereid is om meer van die kook self te doen.
Wat ek sou oorslaan
Ek sal program-hopping oorslaan - om een program vir drie weke te probeer, dan oor te skakel na 'n ander, dan 'n ander. Elke skakelaar stel die leer- en aanpassingstydperk terug sonder om die saamgestelde voordeel van konsekwente uitvoering vas te vang. Kies 'n program wat by jou struikelblok pas, verbind jou daaraan vir ten minste drie maande, en evalueer op grond van daardie volgehoue poging eerder as vroeë resultate.
Die eerlike punt: die program maak minder saak as om die program by jou werklike mislukkingsmodus te pas. 'n Middelmatige program wat jy eintlik volg, klop 'n optimale program wat jy laat vaar. Doen eers die diagnostiese werk; kies tweede. (Nie mediese advies nie.)
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →
