একটি প্রদত্ত ডায়েট প্রোগ্রাম নির্বাচন করা: অর্থ ব্যয় করার আগে আসলে কী তুলনা করা যায়
আমি বছরের পর বছর ধরে তিনটি অর্থপ্রদানের ডায়েট প্রোগ্রাম চেষ্টা করেছি এবং তাদের প্রতিটি থেকে বিভিন্ন জিনিস পেয়েছি। আমি যা শিখেছি তা নিশ্চিতভাবে ভাল নয় - এটি হল যে বিভিন্ন প্রোগ্রাম বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে, এবং প্রোগ্রামটিকে আপনার আসল বাধার সাথে মেলানোই এমন জিনিস যা নির্ধারণ করে যে অর্থ ফলাফলের জন্য বা আপনি ছয় সপ্তাহ পরে ছেড়ে দেওয়া কিছুতে ব্যয় করা হবে কিনা।
প্রথমে আপনার আসল বাধা শনাক্ত করুন
ডায়েট প্রোগ্রামগুলি ব্যর্থ হয় যখন লোকেরা ব্যবহারিকগুলির পরিবর্তে প্রেরণামূলক কারণে সেগুলি বেছে নেয়। "আমার কাঠামো দরকার" এবং "আমার জবাবদিহিতা দরকার" এবং "আমার জন্য খাদ্য সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার" তিনটি ভিন্ন বাধা যার তিনটি ভিন্ন সমাধান প্রয়োজন। প্রোগ্রামগুলির তুলনা করার আগে, কোন নির্দিষ্ট সমস্যাটি আপনার পূর্ববর্তী প্রচেষ্টাগুলিকে ব্যর্থ করেছে সে সম্পর্কে সৎ হয়ে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। যে নির্ণয় যে কোনো প্রোগ্রাম তুলনা তুলনায় আরো দরকারী.
যদি সমস্যাটি খাবারের সিদ্ধান্ত এবং রান্নার হয়, একটি প্রিপ্যাকেজড খাবার প্রোগ্রাম (জেনি ক্রেগ, নিউট্রিসিস্টেম) সেই ঘর্ষণটিকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দেয়। যদি সমস্যাটি জবাবদিহিতা এবং সামাজিক অনুপ্রেরণা হয়, একটি মিটিং-ভিত্তিক প্রোগ্রাম (ওয়েট ওয়াচার্স) বিশেষভাবে এটিকে সম্বোধন করে। যদি সমস্যাটি জ্ঞান হয় - কী খাবেন বা কেন তা না জেনে - একটি বই-ভিত্তিক প্রোগ্রাম বা পুষ্টিবিদ পরামর্শ সঠিক বিনিয়োগ। ভুল ধরনের প্রোগ্রাম কেনার মানে হল আপনি আগের চেয়ে ভিন্ন উপায়ে ব্যর্থ হবেন।
সভা-ভিত্তিক প্রোগ্রাম: জবাবদিহিতা পরিবর্তনশীল
সাপ্তাহিক মিটিংয়ের চারপাশে নির্মিত প্রোগ্রামগুলি এমন কিছু প্রদান করে যা অ্যাপস এবং বইগুলি করে না: অন্যান্য মানুষ যারা একই কাজ করছে। ওয়েট ওয়াচার্স (এখন ডাব্লুডব্লিউ) একটি পয়েন্ট-ভিত্তিক কাঠামো ব্যবহার করে যেখানে বিভিন্ন খাবারের বিভিন্ন পয়েন্ট মান থাকে এবং গ্রুপ আলোচনার সাথে সাপ্তাহিক ওজন-ইনগুলি ডেটা এবং সামাজিক দায়বদ্ধতা উভয়ই প্রদান করে। ওজন কমানোর সামাজিক সহায়তার উপর গবেষণাটি শক্তিশালী; এটা সাহায্য করে
আপনি যদি একটি মিটিং-ভিত্তিক প্রোগ্রাম করেন, তাহলে মিটিং লিডার এবং গ্রুপ গঠন উল্লেখযোগ্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন সভা সময় বিভিন্ন শৈলী সঙ্গে বিভিন্ন নিয়মিত আছে. একটি অবস্থান এবং সময়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে দুটি বা তিনটি মিটিংয়ে যাওয়া সার্থক — একটি মিটিং যা আপনাকে উত্সাহিত করে এবং যেটি আপনাকে বিচার বোধ করে তার মধ্যে পার্থক্যটি চালিয়ে যাওয়া এবং প্রস্থান করার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। একটি [[খাদ্য প্রস্তুতির পাত্রে খাবার পরিকল্পনা]] অভ্যাসটি মিটিং কাঠামোর পাশাপাশি ভাল কাজ করে কারণ এটি সেশনগুলির মধ্যে ব্যবহারিক সম্পাদন পরিচালনা করে।
প্রিপ্যাকেজড খাবার প্রোগ্রাম: খরচ বাস্তবতা
নিউট্রিসিস্টেম প্রতিযোগীদের তুলনায় কম খরচে চার-সপ্তাহের সময়সূচীতে অগ্রিম খাদ্য সরবরাহ করে, এটি বাজেট-সচেতন ক্রেতাদের জন্য আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। ফ্রিজ-শুকনো শেল্ফ-স্থিতিশীল খাবারগুলি তাদের হিমায়িত বিকল্পগুলি থেকে একটি উল্লেখযোগ্য মানের ধাপ, যা প্রতি মাসের চালানের প্রায় এক সপ্তাহের প্রতিনিধিত্ব করে। সিস্টেমটি এমন লোকেদের জন্য কাজ করে যারা খাবার সহ্য করতে পারে - এবং অনেকেই পারে - কারণ এটি সেই খাবারগুলির জন্য সমস্ত খাদ্য সিদ্ধান্তকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দেয়।
জেনি ক্রেগের খাদ্যের মান ডায়েট প্রোগ্রামের মান অনুসারে সত্যিকার অর্থে ভাল। পরামর্শদাতা সম্পর্ক এবং একের পর এক ওজন-ইন গ্রুপ প্রোগ্রামের চেয়ে বেশি ব্যক্তিগতকৃত জবাবদিহিতা প্রদান করে। খরচ হল বাধা: শুধুমাত্র খাবারে প্রতি সপ্তাহে $150+ একটি উল্লেখযোগ্য চলমান খরচ। [[অংশ নিয়ন্ত্রণ পাত্রে]] পদ্ধতির মাধ্যমে কম খরচে এই প্রোগ্রামগুলির অংশের কাঠামোর প্রতিলিপি করা যেতে পারে যারা নিজেরাই রান্নার আরও বেশি করতে ইচ্ছুক।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি প্রোগ্রাম-হপিং এড়িয়ে যাব - তিন সপ্তাহের জন্য একটি প্রোগ্রাম চেষ্টা করে, তারপরে অন্যটিতে স্যুইচ করব, তারপরে অন্যটিতে। প্রতিটি সুইচ সামঞ্জস্যপূর্ণ সম্পাদনের যৌগিক সুবিধা ক্যাপচার না করেই শেখার এবং সামঞ্জস্যের সময়কাল পুনরায় সেট করে। আপনার বাধার সাথে মানানসই একটি প্রোগ্রাম চয়ন করুন, কমপক্ষে তিন মাসের জন্য এটিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন এবং প্রাথমিক ফলাফলের পরিবর্তে সেই টেকসই প্রচেষ্টার ভিত্তিতে মূল্যায়ন করুন।
সৎ বটম লাইন: প্রোগ্রামটি আপনার আসল ব্যর্থতার মোডের সাথে প্রোগ্রামের মিলের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। একটি মাঝারি প্রোগ্রাম আপনি আসলে অনুসরণ করেন একটি সর্বোত্তম প্রোগ্রাম আপনি পরিত্যাগ. প্রথমে ডায়াগনস্টিক কাজ করুন; দ্বিতীয় নির্বাচন করুন। (চিকিৎসা পরামর্শ নয়।)
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
