Επιλέγοντας ένα πρόγραμμα διατροφής επί πληρωμή: Τι να συγκρίνετε πραγματικά πριν ξοδέψετε χρήματα
Έχω δοκιμάσει τρία προγράμματα διατροφής επί πληρωμή όλα αυτά τα χρόνια και πήρα διαφορετικά πράγματα από το καθένα από αυτά. Αυτό που έμαθα δεν είναι ότι το ένα είναι σίγουρα καλύτερο — είναι ότι διαφορετικά προγράμματα λύνουν διαφορετικά προβλήματα και η αντιστοίχιση του προγράμματος με το πραγματικό σας εμπόδιο είναι αυτό που καθορίζει εάν δαπανώνται χρήματα για αποτελέσματα ή για κάτι που εγκαταλείπετε μετά από έξι εβδομάδες.
Προσδιορίστε πρώτα το πραγματικό σας εμπόδιο
Τα προγράμματα διατροφής αποτυγχάνουν όταν οι άνθρωποι τα επιλέγουν για λόγους παρακίνησης και όχι για πρακτικούς λόγους. «Χρειάζομαι δομή» και «Χρειάζομαι υπευθυνότητα» και «Χρειάζομαι τις αποφάσεις για τα τρόφιμα που λαμβάνονται για μένα» είναι τρία διαφορετικά εμπόδια που απαιτούν τρεις διαφορετικές λύσεις. Πριν συγκρίνετε προγράμματα, αφιερώστε λίγα λεπτά να είστε ειλικρινείς σχετικά με το συγκεκριμένο πρόβλημα που προκάλεσε την αποτυχία των προηγούμενων προσπαθειών σας. Αυτή η διάγνωση είναι πιο χρήσιμη από οποιαδήποτε σύγκριση προγράμματος.
Εάν το πρόβλημα είναι οι αποφάσεις για τα τρόφιμα και το μαγείρεμα, ένα πρόγραμμα προσυσκευασμένων γευμάτων (Jenny Craig, Nutrisystem) εξαλείφει εντελώς αυτή την τριβή. Εάν το πρόβλημα είναι η λογοδοσία και το κοινωνικό κίνητρο, ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε συναντήσεις (Weight Watchers) το αντιμετωπίζει συγκεκριμένα. Εάν το πρόβλημα είναι η γνώση — το να μην ξέρετε τι να φάτε ή γιατί — ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε βιβλία ή διαβούλευση με διατροφολόγο είναι η σωστή επένδυση. Αγοράζοντας λάθος τύπο προγράμματος σημαίνει απλώς ότι θα αποτύχετε με διαφορετικό τρόπο από πριν.
Προγράμματα που βασίζονται σε συναντήσεις: Η μεταβλητή λογοδοσίας
Τα προγράμματα που δημιουργούνται γύρω από εβδομαδιαίες συναντήσεις παρέχουν κάτι που δεν προσφέρουν οι εφαρμογές και τα βιβλία: άλλοι άνθρωποι που κάνουν το ίδιο πράγμα. Το Weight Watchers (τώρα WW) χρησιμοποιεί ένα πλαίσιο που βασίζεται σε πόντους όπου διαφορετικά τρόφιμα έχουν διαφορετικές τιμές πόντων και οι εβδομαδιαίες ζυγίσεις με ομαδική συζήτηση παρέχουν τόσο τα δεδομένα όσο και την κοινωνική ευθύνη. Η έρευνα για την κοινωνική υποστήριξη στην απώλεια βάρους είναι ισχυρή. βοηθάει.
Εάν κάνετε ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε σύσκεψη, ο αρχηγός της συνάντησης και η σύνθεση της ομάδας έχουν μεγάλη σημασία. Διαφορετικές ώρες συναντήσεων έχουν διαφορετικούς τακτικούς με διαφορετικό στυλ. Αξίζει τον κόπο να πάτε σε δύο ή τρεις συναντήσεις πριν δεσμευτείτε σε μια τοποθεσία και χρόνο - η διαφορά μεταξύ μιας συνάντησης που σας δίνει ενέργεια και μιας που σας κάνει να αισθάνεστε ότι σας κρίνουν μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της συνέχισης και της παραίτησης. Μια συνήθεια [[Food Prep Containers Meal Plan]] λειτουργεί καλά παράλληλα με τη δομή της συνάντησης, καθώς χειρίζεται την πρακτική εκτέλεση μεταξύ των συνεδριών.
Προγράμματα προσυσκευασμένων γευμάτων: Η πραγματικότητα του κόστους
Η Nutrisystem αποστέλλει τρόφιμα εκ των προτέρων σε ένα πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων με χαμηλότερο κόστος από τους ανταγωνιστές, καθιστώντας το πιο προσιτό για αγοραστές που γνωρίζουν τον προϋπολογισμό. Τα λυοφιλοποιημένα γεύματα σταθερά στο ράφι είναι ένα σημαντικό ποιοτικό βήμα κάτω από τις κατεψυγμένες επιλογές τους, οι οποίες αντιπροσωπεύουν περίπου μία εβδομάδα της αποστολής κάθε μήνα. Το σύστημα λειτουργεί για άτομα που μπορούν να ανεχθούν το φαγητό - και πολλοί μπορούν - επειδή αφαιρεί εντελώς όλες τις διατροφικές αποφάσεις για αυτά τα γεύματα.
Η ποιότητα των τροφίμων της Jenny Craig είναι πραγματικά καλή σύμφωνα με τα πρότυπα του προγράμματος διατροφής. Η σχέση συμβούλων και οι ατομικές ζυγίσεις παρέχουν πιο εξατομικευμένη υπευθυνότητα από τα ομαδικά προγράμματα. Το κόστος είναι το εμπόδιο: 150 $+ την εβδομάδα μόνο για φαγητό είναι μια σημαντική τρέχουσα δαπάνη. Η προσέγγιση [[δοχεία ελέγχου μερίδας]] μπορεί να αναπαράγει τη δομή των μερίδων αυτών των προγραμμάτων με χαμηλότερο κόστος για άτομα που επιθυμούν να κάνουν περισσότερα από το μαγείρεμα οι ίδιοι.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παραλείπω το πρόγραμμα-hopping — δοκιμάζω ένα πρόγραμμα για τρεις εβδομάδες, μετά αλλάζω σε άλλο και μετά ένα άλλο. Κάθε διακόπτης επαναφέρει την περίοδο εκμάθησης και προσαρμογής χωρίς να αποτυπώνει το σύνθετο πλεονέκτημα της συνεπούς εκτέλεσης. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στο εμπόδιο σας, αφοσιωθείτε σε αυτό για τουλάχιστον τρεις μήνες και αξιολογήστε βάσει αυτής της συνεχούς προσπάθειας και όχι με βάση τα πρώιμα αποτελέσματα.
Το ειλικρινές συμπέρασμα: το πρόγραμμα έχει μικρότερη σημασία από το να ταιριάζει το πρόγραμμα με την πραγματική κατάσταση αποτυχίας. Ένα μέτριο πρόγραμμα που ακολουθείτε πραγματικά ξεπερνά ένα βέλτιστο πρόγραμμα που εγκαταλείπετε. Κάντε πρώτα τη διαγνωστική εργασία. επιλέξτε δεύτερο. (Όχι ιατρική συμβουλή.)
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υγεία & Ευεξία σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
