Choisir un programme de régime payant : que comparer réellement avant de dépenser de l'argent
J'ai essayé trois programmes de régime payants au fil des ans et j'ai obtenu des résultats différents de chacun d'eux. Ce que j'ai appris, ce n'est pas qu'un programme est définitivement meilleur, c'est que différents programmes résolvent différents problèmes, et l'adaptation du programme à votre obstacle réel est ce qui détermine si l'argent est dépensé pour les résultats ou pour quelque chose que vous abandonnez après six semaines.
Identifiez d'abord votre obstacle réel
Les programmes de régime échouent lorsque les gens les choisissent pour des raisons de motivation plutôt que pour des raisons pratiques. « J'ai besoin de structure », « J'ai besoin de responsabilité » et « J'ai besoin que les décisions alimentaires soient prises pour moi » sont trois obstacles différents qui nécessitent trois solutions différentes. Avant de comparer des programmes, prenez quelques minutes pour être honnête sur le problème spécifique qui a provoqué l'échec de vos tentatives précédentes. Ce diagnostic est plus utile que n’importe quelle comparaison de programmes.
Si le problème concerne les décisions alimentaires et la cuisine, un programme de repas préemballés (Jenny Craig, Nutrisystem) supprime entièrement cette friction. Si le problème est la responsabilité et la motivation sociale, un programme basé sur des réunions (Weight Watchers) s’en occupe spécifiquement. Si le problème est la connaissance – ne pas savoir quoi manger ni pourquoi – un programme basé sur un livre ou une consultation auprès d’un nutritionniste est le bon investissement. Acheter le mauvais type de programme signifie simplement que vous échouerez d’une manière différente qu’auparavant.
Programmes basés sur des réunions : la variable de responsabilité
Les programmes construits autour de réunions hebdomadaires offrent quelque chose que les applications et les livres n'offrent pas : d'autres humains qui font la même chose. Weight Watchers (maintenant WW) utilise un cadre basé sur des points dans lequel différents aliments ont des valeurs de points différentes, et des pesées hebdomadaires avec discussion de groupe fournissent à la fois les données et la responsabilité sociale. La recherche sur le soutien social dans la perte de poids est solide ; ça aide.
Si vous organisez un programme basé sur des réunions, le responsable de la réunion et la composition du groupe sont très importants. Différentes heures de réunion ont des habitués différents avec des styles différents. Il vaut la peine d'assister à deux ou trois réunions avant de s'engager dans un lieu et à une heure donnés. La différence entre une réunion qui vous dynamise et une réunion qui vous donne le sentiment d'être jugé peut faire la différence entre continuer et arrêter. Une habitude [[plan de repas des contenants de préparation des aliments]] fonctionne bien parallèlement à la structure de réunion car elle gère l'exécution pratique entre les sessions.
Programmes de repas préemballés : la réalité des coûts
Nutrisystem expédie la nourriture à l'avance selon un calendrier de quatre semaines à un coût inférieur à celui de ses concurrents, ce qui la rend plus accessible aux acheteurs soucieux de leur budget. Les repas lyophilisés de longue conservation représentent une qualité nettement inférieure à leurs options surgelées, qui représentent environ une semaine de l'expédition de chaque mois. Le système fonctionne pour les personnes qui peuvent tolérer la nourriture – et beaucoup le peuvent – car il supprime complètement toutes les décisions alimentaires pour ces repas.
La qualité des aliments de Jenny Craig est vraiment bonne selon les normes des programmes de régime. La relation avec le consultant et les pesées individuelles offrent une responsabilité plus personnalisée que les programmes de groupe. Le coût est l’obstacle : plus de 150 $ par semaine en nourriture constitue à lui seul une dépense permanente importante. L'approche [[conteneurs de contrôle des portions]] peut reproduire la structure des portions de ces programmes à moindre coût pour les personnes désireuses de cuisiner elles-mêmes davantage.
Ce que je sauterais
Je sauterais de programme en essayant un programme pendant trois semaines, puis en passant à un autre, puis à un autre. Chaque commutateur réinitialise la période d’apprentissage et d’ajustement sans profiter de l’avantage cumulatif d’une exécution cohérente. Choisissez un programme qui correspond à votre obstacle, engagez-vous pendant au moins trois mois et évaluez-le en fonction de cette tentative soutenue plutôt que des premiers résultats.
En fin de compte, le programme importe moins que de l’adapter à votre mode d’échec réel. Un programme médiocre que vous suivez réellement bat un programme optimal que vous abandonnez. Faites d’abord le travail de diagnostic ; choisissez la deuxième. (Pas un avis médical.)
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