Memilih Program Diet Berbayar: Apa yang Sebenarnya Harus Dibandingkan Sebelum Menghabiskan Uang
Saya telah mencoba tiga program diet berbayar selama bertahun-tahun dan mendapatkan hasil yang berbeda dari masing-masing program tersebut. Apa yang saya pelajari bukanlah bahwa program tersebut pasti lebih baik - namun program yang berbeda memecahkan masalah yang berbeda, dan mencocokkan program tersebut dengan hambatan Anda yang sebenarnya adalah hal yang menentukan apakah uang akan dibelanjakan untuk hasil atau untuk sesuatu yang Anda hentikan setelah enam minggu.
Identifikasi Kendala Anda yang Sebenarnya Terlebih Dahulu
Program diet gagal ketika orang memilihnya karena alasan motivasi daripada alasan praktis. “Saya membutuhkan struktur” dan “Saya membutuhkan akuntabilitas” dan “Saya membutuhkan keputusan mengenai pangan yang dibuat untuk saya” adalah tiga hambatan berbeda yang memerlukan tiga solusi berbeda. Sebelum membandingkan program, luangkan beberapa menit untuk jujur mengenai masalah spesifik apa yang menyebabkan upaya Anda sebelumnya gagal. Diagnosis tersebut lebih berguna dibandingkan perbandingan program apa pun.
Jika masalahnya adalah pengambilan keputusan mengenai makanan dan proses memasak, program makanan kemasan (Jenny Craig, Nutrisystem) menghilangkan hambatan tersebut sepenuhnya. Jika masalahnya adalah akuntabilitas dan motivasi sosial, program berbasis pertemuan (Weight Watchers) akan mengatasi hal tersebut secara spesifik. Jika masalahnya adalah pengetahuan – tidak mengetahui apa yang harus dimakan atau mengapa – program berbasis buku atau konsultasi ahli gizi adalah investasi yang tepat. Membeli jenis program yang salah berarti Anda akan gagal dengan cara yang berbeda dari sebelumnya.
Program Berbasis Rapat: Variabel Akuntabilitas
Program yang dibuat berdasarkan pertemuan mingguan memberikan sesuatu yang tidak dimiliki aplikasi dan buku: manusia lain yang melakukan hal yang sama. Weight Watchers (sekarang WW) menggunakan kerangka kerja berbasis poin di mana makanan yang berbeda memiliki nilai poin yang berbeda, dan penimbangan mingguan dengan diskusi kelompok menyediakan data dan akuntabilitas sosial. Penelitian tentang dukungan sosial dalam penurunan berat badan cukup kuat; itu membantu.
Jika Anda melakukan program berbasis pertemuan, pemimpin pertemuan dan komposisi kelompok sangat penting. Waktu pertemuan yang berbeda memiliki pengunjung tetap yang berbeda dengan gaya yang berbeda. Menghadiri dua atau tiga pertemuan sebelum berkomitmen pada satu lokasi dan waktu adalah hal yang bermanfaat — perbedaan antara pertemuan yang memberi energi dan pertemuan yang membuat Anda merasa dihakimi dapat menjadi pembeda antara melanjutkan dan berhenti. Kebiasaan [[rencana makan wadah persiapan makanan]] bekerja dengan baik di samping struktur rapat karena menangani pelaksanaan praktis antar sesi.
Program Makanan Kemasan: Realitas Biaya
Nutrisystem mengirimkan makanan terlebih dahulu dalam jadwal empat minggu dengan biaya lebih rendah dibandingkan pesaing, sehingga lebih mudah diakses oleh pembeli yang memiliki anggaran terbatas. Makanan beku-kering yang stabil di rak merupakan penurunan kualitas yang signifikan dari pilihan makanan beku mereka, yang mewakili sekitar satu minggu pengiriman setiap bulan. Sistem ini bekerja untuk orang-orang yang dapat menoleransi makanan – dan banyak yang bisa – karena sistem ini menghilangkan seluruh keputusan makanan untuk makanan tersebut.
Kualitas makanan Jenny Craig benar-benar bagus menurut standar program diet. Hubungan konsultan dan penimbangan satu lawan satu memberikan akuntabilitas yang lebih personal dibandingkan program kelompok. Biaya adalah penghalangnya: $150+ per minggu untuk makanan saja merupakan pengeluaran berkelanjutan yang signifikan. Pendekatan [[wadah pengatur porsi]] dapat mereplikasi struktur porsi program ini dengan biaya lebih rendah bagi masyarakat yang ingin memasak sendiri lebih banyak.
Apa yang akan saya lewati
Saya akan melewatkan program-hopping — mencoba satu program selama tiga minggu, lalu beralih ke program lain, lalu program lainnya. Setiap saklar mengatur ulang periode pembelajaran dan penyesuaian tanpa memperoleh manfaat gabungan dari eksekusi yang konsisten. Pilih program yang sesuai dengan kendala Anda, berkomitmenlah setidaknya selama tiga bulan, dan evaluasi berdasarkan upaya berkelanjutan tersebut, bukan hasil awal.
Intinya: program tidak terlalu penting dibandingkan mencocokkan program dengan mode kegagalan Anda yang sebenarnya. Program biasa-biasa saja yang Anda ikuti mengalahkan program optimal yang Anda tinggalkan. Lakukan pekerjaan diagnostik terlebih dahulu; pilih yang kedua. (Bukan nasihat medis.)
Siap berbelanja? Bandingkan Kesehatan & Kebugaran di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program kesehatan & kebugaran dalam Barang Digital →
