有料ダイエットプログラムを選ぶ：お金をかける前に実際に比較すべきこと
私は何年にもわたって 3 つの有料ダイエット プログラムを試してきましたが、それぞれから得られたものは異なりました。私が学んだのは、どちらかが決定的に優れているということではありません。プログラムが異なれば解決する問題も異なり、実際の障害にプログラムを適合させるかどうかが、結果にお金を使うか、6 週間後にやめるものにお金を使うかを決定するということです。
まず実際の障害物を特定する
人々が実践的な理由ではなく、動機付けの理由でダイエットプログラムを選択すると、ダイエットプログラムは失敗します。 「構造が必要である」、「説明責任が必要である」、「私に代わって食品に関する決定が必要である」という 3 つの異なる障害には、3 つの異なる解決策が必要です。プログラムを比較する前に、過去の試みが失敗した原因となった具体的な問題について、数分かけて正直に考えてください。この診断は、どのプログラムの比較よりも役立ちます。
問題が食べ物の決定と調理にある場合は、包装済みの食事プログラム (Jenny Craig、Nutrisystem) がその摩擦を完全に取り除きます。問題が説明責任と社会的動機にある場合は、会議ベースのプログラム (ウェイト ウォッチャー) が特にそれに対処します。問題が知識である場合、つまり何を食べるべきか、なぜ食べるべきかわからない場合は、書籍ベースのプログラムや栄養士への相談が適切な投資です。間違った種類のプログラムを購入すると、これまでとは異なる方法で失敗することになります。
会議ベースのプログラム: 説明責任の変数
毎週のミーティングを中心に構築されたプログラムは、アプリや書籍にはないもの、つまり同じことをしている他の人間を提供します。 Weight Watchers (現 WW) は、食品ごとに異なるポイント値を持つポイントベースのフレームワークを使用しており、グループディスカッションを伴う毎週の体重測定により、データと社会的責任の両方を提供します。減量における社会的サポートに関する研究はしっかりと行われています。それは助けになります。
会議ベースのプログラムを行う場合、会議のリーダーとグループの構成が非常に重要になります。会議の時間ごとに、スタイルの異なる常連がいます。 1 つの場所と時間を約束する前に、2 つまたは 3 つの会議に参加することは価値があります。自分に活力を与える会議と、自分が評価されていると感じる会議の違いが、継続するか辞めるかの違いとなる可能性があります。 [[食品の準備容器の食事計画]] 習慣は、セッション間の実際的な実行を処理するため、会議の構造と並行してうまく機能します。
包装済み食事プログラム: コストの現実
Nutrisystem は、競合他社よりも低コストで 4 週間のスケジュールで食品を事前に出荷するため、予算を重視する購入者にとって利用しやすくなっています。フリーズドライの常温保存食は、毎月出荷されるうちの約 1 週間に相当する冷凍オプションに比べて品質が大幅に低下します。このシステムは、その食事に対するあらゆる食品の決定を完全に排除するため、その食品を許容できる人、そして多くの人がそれを許容できる人にとって機能します。
ジェニー・クレイグの食事の品質は、ダイエットプログラムの基準からすると本当に優れています。コンサルタントとの関係と 1 対 1 の体重測定により、グループ プログラムよりも個人的な説明責任が高まります。壁となるのはコストです。食費だけでも 1 週間あたり 150 ドル以上は継続的に大きな出費となります。 [[部分制御コンテナ]] アプローチを使用すると、より多くの調理を自分で行いたい人のために、これらのプログラムの部分構造を低コストで複製できます。
スキップしたいこと
私なら、プログラムの切り替えをスキップします。つまり、1 つのプログラムを 3 週間試してから、別のプログラムに切り替え、また別のプログラムに切り替えます。各スイッチは、一貫した実行による複合的なメリットを得ることなく、学習と調整の期間をリセットします。自分の障害に合ったプログラムを選択し、少なくとも 3 か月は取り組み、初期の結果ではなく、その継続的な試みに基づいて評価してください。
正直な結論: プログラムは実際の故障モードにプログラムを一致させることよりも重要です。実際に従う凡庸なプログラムは、放棄した最適なプログラムよりも優れています。最初に診断作業を実行します。 2番目を選択します。 (医学的なアドバイスではありません。)
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