유료 다이어트 프로그램 선택: 돈을 쓰기 전에 실제로 비교할 것
나는 수년에 걸쳐 세 가지 유료 다이어트 프로그램을 시도해 보았고 각 프로그램에서 다른 점을 얻었습니다. 내가 배운 것은 하나가 확실히 더 낫다는 것이 아니라, 서로 다른 프로그램이 서로 다른 문제를 해결하고, 프로그램을 실제 장애물에 맞추는 것이 돈이 결과에 소비되는지 또는 6주 후에 중단하는 것에 돈이 소비되는지를 결정하는 것입니다.
실제 장애물을 먼저 식별하십시오
사람들이 실용적인 이유보다는 동기 부여적인 이유로 다이어트 프로그램을 선택할 때 다이어트 프로그램은 실패합니다. "구조가 필요합니다", "책임이 필요합니다", "나를 위해 내려진 음식 결정이 필요합니다"는 세 가지 다른 솔루션이 필요한 세 가지 장애물입니다. 프로그램을 비교하기 전에 어떤 특정 문제로 인해 이전 시도가 실패했는지 솔직하게 몇 분간 생각해 보십시오. 그 진단은 어떤 프로그램 비교보다 더 유용합니다.
문제가 음식 결정과 요리라면, 미리 포장된 식사 프로그램(Jenny Craig, Nutrisystem)이 그러한 마찰을 완전히 제거합니다. 문제가 책임감과 사회적 동기 부여라면 회의 기반 프로그램(Weight Watchers)이 이를 구체적으로 해결합니다. 문제가 지식(무엇을 먹어야 할지, 왜 먹어야 할지 모르는 것)이라면 책 기반 프로그램이나 영양사 상담이 올바른 투자입니다. 잘못된 유형의 프로그램을 구입한다는 것은 이전과 다른 방식으로 실패하게 된다는 것을 의미합니다.
회의 기반 프로그램: 책임 변수
주간 회의를 중심으로 구축된 프로그램은 앱과 책이 제공하지 않는 것, 즉 같은 일을 하는 다른 사람들을 제공합니다. Weight Watchers(현재 WW)는 다양한 음식에 다양한 포인트 값이 있는 포인트 기반 프레임워크를 사용하며 그룹 토론을 통한 주간 체중 측정은 데이터와 사회적 책임을 모두 제공합니다. 체중 감량에 대한 사회적 지원에 대한 연구는 강력합니다. 도움이 됩니다.
회의 기반 프로그램을 진행하는 경우 회의 진행자와 그룹 구성이 매우 중요합니다. 모임 시간에 따라 단골 손님도 다르고 스타일도 다릅니다. 한 장소와 시간을 정하기 전에 2~3번의 회의에 참석하는 것은 가치 있는 일입니다. 활력을 주는 회의와 평가받는 회의의 차이는 계속할 것인지 중단할 것인지의 차이일 수 있습니다. [[음식 준비 용기 식사 계획]] 습관은 세션 간의 실제 실행을 처리하므로 회의 구조와 함께 잘 작동합니다.
사전 포장된 식사 프로그램: 비용 현실
Nutrisystem은 경쟁사보다 저렴한 비용으로 4주 일정으로 식품을 미리 배송하므로 예산에 민감한 구매자가 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 냉동 건조된 상온 보관 식품은 냉동 옵션에 비해 품질이 상당히 낮아졌으며 매달 배송되는 제품의 약 1주일을 나타냅니다. 이 시스템은 해당 식사에 대한 모든 음식 결정을 완전히 제거하기 때문에 음식을 견딜 수 있는 사람들에게 효과적이며 많은 사람들이 그렇게 할 수 있습니다.
Jenny Craig의 식품 품질은 다이어트 프로그램 기준에 따라 정말 좋습니다. 컨설턴트 관계와 일대일 체중 측정은 그룹 프로그램보다 더 개인화된 책임을 제공합니다. 비용이 장벽입니다. 주당 150달러 이상을 음식비로만 지출하는 것은 상당한 지속적인 비용입니다. [[부분 조절 용기]] 접근 방식은 더 많은 요리를 직접 하려는 사람들을 위해 저렴한 비용으로 이러한 프로그램의 부분 구조를 복제할 수 있습니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
나는 프로그램 호핑을 건너뛰었습니다. 3주 동안 한 프로그램을 시도한 다음 다른 프로그램으로 전환한 다음 다른 프로그램으로 전환했습니다. 각 스위치는 일관된 실행의 복합적인 이점을 포착하지 않고 학습 및 조정 기간을 재설정합니다. 귀하의 장애물에 맞는 프로그램을 선택하고, 최소 3개월 동안 그것에 전념하고, 초기 결과보다는 지속적인 시도를 바탕으로 평가하십시오.
정직한 결론: 프로그램을 실제 실패 모드에 맞추는 것보다 프로그램이 더 중요합니다. 당신이 실제로 따르고 있는 평범한 프로그램이 당신이 포기한 최적의 프로그램을 능가합니다. 먼저 진단 작업을 수행하십시오. 두 번째를 선택하세요. (의학적 조언이 아닙니다.)
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