Memilih Program Diet Berbayar: Apa Yang Perlu Dibandingkan Sebenarnya Sebelum Menghabiskan Wang
Saya telah mencuba tiga program diet berbayar selama ini dan mendapat perkara yang berbeza daripada setiap program tersebut. Apa yang saya pelajari bukanlah sesuatu yang pasti lebih baik — tetapi program yang berbeza menyelesaikan masalah yang berbeza, dan memadankan program dengan halangan sebenar anda ialah perkara yang menentukan sama ada wang akan dibelanjakan untuk hasil atau untuk sesuatu yang anda berhenti selepas enam minggu.
Kenalpasti Halangan Sebenar Anda Dahulu
Program diet gagal apabila orang memilihnya atas sebab motivasi dan bukannya praktikal. "Saya perlukan struktur" dan "Saya perlukan akauntabiliti" dan "Saya perlukan keputusan makanan yang dibuat untuk saya" ialah tiga halangan berbeza yang memerlukan tiga penyelesaian berbeza. Sebelum membandingkan program, luangkan masa beberapa minit untuk jujur tentang masalah tertentu yang menyebabkan percubaan anda sebelum ini gagal. Diagnosis itu lebih berguna daripada sebarang perbandingan program.
Jika masalahnya ialah keputusan makanan dan memasak, program hidangan prabungkus (Jenny Craig, Nutrisystem) menghilangkan geseran itu sepenuhnya. Jika masalahnya ialah akauntabiliti dan motivasi sosial, program berasaskan mesyuarat (Pemerhati Berat) menanganinya secara khusus. Jika masalahnya adalah pengetahuan - tidak tahu apa yang perlu dimakan atau mengapa - program berasaskan buku atau perundingan pakar pemakanan adalah pelaburan yang tepat. Membeli jenis program yang salah bermakna anda akan gagal dengan cara yang berbeza daripada sebelumnya.
Program Berasaskan Mesyuarat: Pembolehubah Akauntabiliti
Program yang dibina berdasarkan mesyuarat mingguan menyediakan sesuatu yang tidak disediakan oleh apl dan buku: manusia lain yang melakukan perkara yang sama. Weight Watchers (kini WW) menggunakan rangka kerja berasaskan mata di mana makanan yang berbeza mempunyai nilai mata yang berbeza, dan timbangan mingguan dengan perbincangan kumpulan menyediakan kedua-dua data dan akauntabiliti sosial. Penyelidikan mengenai sokongan sosial dalam penurunan berat badan adalah mantap; ia membantu.
Jika anda melakukan program berasaskan mesyuarat, ketua mesyuarat dan komposisi kumpulan adalah penting. Masa mesyuarat yang berbeza mempunyai pelanggan tetap yang berbeza dengan gaya yang berbeza. Pergi ke dua atau tiga mesyuarat sebelum membuat komitmen ke satu lokasi dan masa adalah berbaloi — perbezaan antara mesyuarat yang memberi tenaga kepada anda dan mesyuarat yang membuatkan anda berasa dinilai boleh menjadi perbezaan antara meneruskan dan berhenti. Tabiat [[pelan makan bekas persediaan makanan]] berfungsi dengan baik di samping struktur mesyuarat kerana ia mengendalikan pelaksanaan praktikal antara sesi.
Program Hidangan Prabungkus: Realiti Kos
Nutrisystem menghantar makanan lebih awal pada jadual empat minggu pada kos yang lebih rendah daripada pesaing, menjadikannya lebih mudah diakses oleh pembeli yang mementingkan bajet. Hidangan stabil yang dikeringkan beku adalah penurunan kualiti yang ketara daripada pilihan beku mereka, yang mewakili kira-kira satu minggu penghantaran setiap bulan. Sistem ini berfungsi untuk orang yang boleh bertolak ansur dengan makanan - dan ramai yang boleh - kerana ia mengalih keluar semua keputusan makanan untuk hidangan tersebut sepenuhnya.
Kualiti makanan Jenny Craig adalah benar-benar baik mengikut piawaian program diet. Hubungan perunding dan timbang rasa satu-satu menyediakan akauntabiliti yang lebih diperibadikan daripada program kumpulan. Kos adalah penghalang: $150+ seminggu dalam makanan sahaja merupakan perbelanjaan berterusan yang ketara. Pendekatan [[bekas kawalan bahagian]] boleh meniru struktur bahagian program ini pada kos yang lebih rendah untuk orang yang sanggup melakukan lebih banyak masakan sendiri.
Perkara yang saya akan Langkau
Saya akan melangkau program melompat — mencuba satu program selama tiga minggu, kemudian beralih kepada yang lain, kemudian yang lain. Setiap suis menetapkan semula tempoh pembelajaran dan pelarasan tanpa memperoleh faedah pengkompaunan daripada pelaksanaan yang konsisten. Pilih program yang sesuai dengan halangan anda, komited untuk melakukannya selama sekurang-kurangnya tiga bulan dan nilai berdasarkan percubaan berterusan itu dan bukannya hasil awal.
Intinya yang jujur: program ini kurang penting daripada memadankan program dengan mod kegagalan sebenar anda. Program biasa-biasa yang anda ikuti mengatasi program optimum yang anda tinggalkan. Lakukan kerja diagnostik terlebih dahulu; pilih yang kedua. (Bukan nasihat perubatan.)
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kesihatan & Kesejahteraan merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program kesihatan & kesejahteraan dalam Barangan Digital →
