Een betaald dieetprogramma kiezen: wat u eigenlijk moet vergelijken voordat u geld uitgeeft
Ik heb in de loop der jaren drie betaalde dieetprogramma's geprobeerd en van elk daarvan heb ik verschillende dingen gekregen. Wat ik heb geleerd is niet dat het ene definitief beter is; het is dat verschillende programma's verschillende problemen oplossen, en dat het afstemmen van het programma op je werkelijke obstakel bepalend is of geld wordt uitgegeven aan resultaten of aan iets waar je na zes weken mee stopt.
Identificeer eerst uw werkelijke obstakel
Dieetprogramma's mislukken wanneer mensen deze kiezen om motiverende redenen in plaats van om praktische redenen. ‘Ik heb structuur nodig’, ‘ik heb verantwoordelijkheid nodig’ en ‘ik heb de voedselbeslissingen nodig die voor mij worden genomen’ zijn drie verschillende obstakels die drie verschillende oplossingen vereisen. Voordat u programma's vergelijkt, moet u een paar minuten eerlijk zijn over welk specifiek probleem ervoor heeft gezorgd dat uw eerdere pogingen zijn mislukt. Die diagnose is nuttiger dan welke programmavergelijking dan ook.
Als het probleem voedselbeslissingen en koken is, neemt een voorverpakt maaltijdprogramma (Jenny Craig, Nutrisystem) die wrijving volledig weg. Als het probleem verantwoordelijkheid en sociale motivatie is, richt een op bijeenkomsten gebaseerd programma (Weight Watchers) zich daar specifiek op. Als het probleem kennis is – niet weten wat je moet eten of waarom – is een op boeken gebaseerd programma of een consultatie met voedingsdeskundigen de juiste investering. Als u het verkeerde type programma koopt, betekent dit alleen maar dat u op een andere manier zult falen dan voorheen.
Op vergaderingen gebaseerde programma's: de verantwoordingsvariabele
Programma's die zijn opgebouwd rond wekelijkse bijeenkomsten bieden iets dat apps en boeken niet bieden: andere mensen die hetzelfde doen. Weight Watchers (nu WW) gebruikt een op punten gebaseerd raamwerk waarbij verschillende voedingsmiddelen verschillende puntwaarden hebben, en wekelijkse wegingen met groepsdiscussie leveren zowel de gegevens als de sociale verantwoordelijkheid op. Het onderzoek naar sociale steun bij gewichtsverlies is robuust; het helpt.
Als u een vergaderprogramma volgt, zijn de leider van de vergadering en de groepssamenstelling van groot belang. Verschillende vergadertijden hebben verschillende stamgasten met verschillende stijlen. Het is de moeite waard om naar twee of drie bijeenkomsten te gaan voordat u zich aan één locatie en tijd vastlegt; het verschil tussen een bijeenkomst waar u energie van krijgt en een bijeenkomst waarbij u zich beoordeeld voelt, kan het verschil zijn tussen doorgaan en stoppen. Een gewoonte van [[food prep containers meal plan]] werkt goed naast de vergaderstructuur, omdat het de praktische uitvoering tussen de sessies regelt.
Voorverpakte maaltijdprogramma's: de kostenrealiteit
Nutrisystem verzendt voedsel vooraf volgens een schema van vier weken tegen lagere kosten dan de concurrentie, waardoor het toegankelijker wordt voor prijsbewuste kopers. De gevriesdroogde, houdbare maaltijden zijn een aanzienlijke kwaliteitsstap lager dan hun diepvriesopties, die ongeveer een week van de verzending per maand vertegenwoordigen. Het systeem werkt voor mensen die het voedsel kunnen verdragen – en velen kunnen dat ook – omdat het alle voedselbeslissingen voor die maaltijden volledig wegneemt.
De voedselkwaliteit van Jenny Craig is volgens de normen van het dieetprogramma echt goed. De consultantrelatie en één-op-één-wegingen zorgen voor een meer persoonlijke verantwoordelijkheid dan groepsprogramma's. De kosten vormen de barrière: $150+ per week aan voedsel alleen al is een aanzienlijke doorlopende kostenpost. De [[portion control containers]]-aanpak kan de portiestructuur van deze programma's repliceren tegen lagere kosten voor mensen die bereid zijn meer zelf te koken.
Wat ik zou overslaan
Ik zou het programma-hoppen overslaan; ik zou het ene programma drie weken proberen, dan overschakelen naar een ander, en dan nog een. Elke schakelaar reset de leer- en aanpassingsperiode zonder het extra voordeel van een consistente uitvoering te benutten. Kies een programma dat bij uw obstakel past, houd u er minimaal drie maanden aan vast en evalueer op basis van die aanhoudende poging in plaats van op de eerste resultaten.
Het eerlijke resultaat: het programma doet er minder toe dan het afstemmen van het programma op uw feitelijke faalmodus. Een middelmatig programma dat je daadwerkelijk volgt, verslaat een optimaal programma dat je verlaat. Doe eerst het diagnostische werk; kies als tweede. (Geen medisch advies.)
Klaar om te winkelen? Vergelijk Gezondheid en welzijn in winkels → 📚 Of blader gezondheids- en welzijnsprogramma's in Digitale goederen →
