கட்டண உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது: பணத்தைச் செலவழிப்பதற்கு முன் உண்மையில் எதை ஒப்பிட வேண்டும்
நான் பல ஆண்டுகளாக மூன்று கட்டண உணவு திட்டங்களை முயற்சித்தேன் மற்றும் அவை ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பெற்றேன். நான் கற்றுக்கொண்டது ஒன்று நிச்சயமாக சிறந்தது அல்ல - வெவ்வேறு திட்டங்கள் வெவ்வேறு சிக்கல்களைத் தீர்க்கின்றன, மேலும் நிரலை உங்கள் உண்மையான தடையாகப் பொருத்துவது முடிவுகளுக்காக அல்லது ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எதையாவது விட்டுவிடுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் விஷயம்.
உங்கள் உண்மையான தடையை முதலில் அடையாளம் காணவும்
நடைமுறையான காரணங்களுக்காக அல்லாமல் ஊக்கமளிக்கும் காரணங்களுக்காக மக்கள் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உணவுத் திட்டங்கள் தோல்வியடைகின்றன. "எனக்கு கட்டமைப்பு தேவை" மற்றும் "எனக்கு பொறுப்புக்கூறல் தேவை" மற்றும் "எனக்காக எடுக்கப்பட்ட உணவு முடிவுகள் எனக்கு தேவை" ஆகியவை மூன்று வெவ்வேறு தீர்வுகள் தேவைப்படும் மூன்று வெவ்வேறு தடைகள். நிரல்களை ஒப்பிடுவதற்கு முன், உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் தோல்வியடைய எந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சனை காரணமாக இருந்தது என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக சில நிமிடங்கள் செலவிடவும். எந்தவொரு நிரல் ஒப்பீட்டையும் விட அந்த நோயறிதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிரச்சனை உணவு முடிவுகள் மற்றும் சமையலில் இருந்தால், ஒரு முன்தொகுக்கப்பட்ட உணவு திட்டம் (ஜென்னி கிரேக், நியூட்ரிசிஸ்டம்) அந்த உராய்வை முழுவதுமாக நீக்குகிறது. பிரச்சனை பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் சமூக உந்துதல் என்றால், ஒரு சந்திப்பு அடிப்படையிலான திட்டம் (எடை கண்காணிப்பாளர்கள்) அதைக் குறிப்பிடுகிறது. பிரச்சனை அறிவு என்றால் - என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது ஏன் என்று தெரியவில்லை - புத்தக அடிப்படையிலான திட்டம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசனை சரியான முதலீடு. தவறான வகை நிரலை வாங்குவது என்பது முன்பை விட வேறு வழியில் நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள் என்பதாகும்.
சந்திப்பு அடிப்படையிலான நிகழ்ச்சிகள்: பொறுப்புக்கூறல் மாறி
வாராந்திர சந்திப்புகளைச் சுற்றி உருவாக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகள், ஆப்ஸ் மற்றும் புத்தகங்கள் வழங்காத ஒன்றை வழங்குகின்றன: அதையே செய்யும் மற்ற மனிதர்கள். எடை கண்காணிப்பாளர்கள் (இப்போது WW) புள்ளிகள் அடிப்படையிலான கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அங்கு வெவ்வேறு உணவுகள் வெவ்வேறு புள்ளி மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் குழு விவாதத்துடன் வாராந்திர எடைகள் தரவு மற்றும் சமூகப் பொறுப்பு இரண்டையும் வழங்குகிறது. எடை இழப்புக்கான சமூக ஆதரவு பற்றிய ஆராய்ச்சி வலுவானது; அது உதவுகிறது.
நீங்கள் மீட்டிங் அடிப்படையிலான திட்டத்தைச் செய்தால், மீட்டிங் தலைவர் மற்றும் குழு அமைப்பு ஆகியவை முக்கியமானவை. வெவ்வேறு சந்திப்பு நேரங்கள் வெவ்வேறு பாணிகளுடன் வெவ்வேறு முறைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு இடம் மற்றும் நேரத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது பயனுள்ளது - உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் சந்திப்புக்கும் உங்களைத் தீர்மானிக்கும் சந்திப்பிற்கும் உள்ள வித்தியாசம் தொடர்வதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் உள்ள வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒரு [[உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் உணவு திட்டம்]] பழக்கம் கூட்ட அமைப்புடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது அமர்வுகளுக்கு இடையில் நடைமுறைச் செயல்படுத்தலைக் கையாளுகிறது.
முன் தொகுக்கப்பட்ட உணவு திட்டங்கள்: செலவு உண்மை
நியூட்ரிசிஸ்டம் போட்டியாளர்களை விட குறைந்த செலவில் நான்கு வார கால அட்டவணையில் முன்கூட்டியே உணவை அனுப்புகிறது, இது பட்ஜெட் உணர்வுள்ள வாங்குபவர்களுக்கு மிகவும் அணுகக்கூடியதாக உள்ளது. உறைந்த-உலர்ந்த அலமாரியில்-நிலையான உணவுகள் அவற்றின் உறைந்த விருப்பங்களில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க தரமான படியாகும், இது ஒவ்வொரு மாதத்தின் ஏற்றுமதியின் ஒரு வாரத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த அமைப்பு உணவை சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய நபர்களுக்காக வேலை செய்கிறது - மேலும் பலரால் முடியும் - ஏனெனில் அது அந்த உணவுகளுக்கான அனைத்து உணவு முடிவுகளையும் முழுவதுமாக நீக்குகிறது.
ஜென்னி கிரெய்க் உணவுத் தரம் உணவுத் திட்டத் தரங்களின்படி உண்மையிலேயே நன்றாக உள்ளது. குழு திட்டங்களை விட ஆலோசகர் உறவு மற்றும் ஒருவருக்கு ஒருவர் எடையிடுதல் ஆகியவை தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பொறுப்புணர்வை வழங்குகின்றன. செலவு தடையாக உள்ளது: உணவில் மட்டும் வாரத்திற்கு $150+ என்பது குறிப்பிடத்தக்க தற்போதைய செலவாகும். [[போர்ஷன் கட்டுப்பாட்டு கொள்கலன்கள்]] அணுகுமுறையானது இந்த திட்டங்களின் பகுதி கட்டமைப்பை குறைந்த செலவில் தாங்களே அதிகமாக சமைக்க விரும்புபவர்களுக்குப் பிரதிபலிக்கும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் ப்ரோக்ராம்-ஹோப்பிங்கைத் தவிர்த்து விடுவேன் — மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு திட்டத்தை முயற்சித்து, பிறகு மற்றொன்றிற்கு மாறுகிறேன், பிறகு மற்றொன்றுக்கு மாறுகிறேன். ஒவ்வொரு சுவிட்சும் கற்றல் மற்றும் சரிசெய்தல் காலத்தை சீரான செயல்பாட்டின் கூட்டுப் பலனைப் பிடிக்காமல் மீட்டமைக்கிறது. உங்கள் தடைக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு அதைச் செயல்படுத்துங்கள், மேலும் ஆரம்ப முடிவுகளுக்குப் பதிலாக அந்த நீடித்த முயற்சியின் அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
நேர்மையான அடிப்படை: நிரலை உங்கள் உண்மையான தோல்வி பயன்முறையுடன் பொருத்துவதை விட நிரல் முக்கியமானது. நீங்கள் உண்மையில் பின்பற்றும் ஒரு சாதாரண நிரல் நீங்கள் கைவிடும் ஒரு சிறந்த நிரலை வெல்லும். முதலில் கண்டறியும் வேலையைச் செய்யுங்கள்; இரண்டாவது தேர்வு. (மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.)
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
