Ücretli Bir Diyet Programı Seçmek: Para Harcamadan Önce Neleri Karşılaştırmalı?
Yıllar boyunca üç ücretli diyet programı denedim ve her birinden farklı sonuçlar aldım. Öğrendiğim şey, birinin kesinlikle daha iyi olduğu değil; farklı programların farklı sorunları çözdüğü ve programı gerçek engelinizle eşleştirmenin, paranın sonuçlara mı yoksa altı hafta sonra bıraktığınız bir şeye mi harcanacağını belirleyen şey olduğu.
Önce Gerçek Engelinizi Belirleyin
Diyet programları, insanlar onları pratik nedenlerden ziyade motivasyonel nedenlerle seçtiğinde başarısız olur. "Yapıya ihtiyacım var", "Hesap verebilirliğe ihtiyacım var" ve "Benim adıma gıda kararlarına ihtiyacım var", üç farklı çözüm gerektiren üç farklı engeldir. Programları karşılaştırmadan önce, önceki girişimlerinizin başarısız olmasına hangi spesifik sorunun yol açtığı konusunda dürüst olmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu teşhis herhangi bir program karşılaştırmasından daha faydalıdır.
Sorun yiyecek kararları ve yemek pişirmeyse, önceden paketlenmiş yemek programı (Jenny Craig, Nutrisystem) bu sürtüşmeyi tamamen ortadan kaldırır. Sorun hesap verebilirlik ve sosyal motivasyonsa, toplantıya dayalı bir program (Weight Watchers) özellikle bunu ele alır. Eğer sorun bilgiyse (ne yiyeceğini veya neden yiyeceğini bilmemek), kitaba dayalı bir program veya beslenme uzmanı danışmanlığı doğru yatırımdır. Yanlış türde bir program satın almak, eskisinden farklı bir şekilde başarısız olacağınız anlamına gelir.
Toplantı Tabanlı Programlar: Sorumluluk Değişkeni
Haftalık toplantılar etrafında oluşturulan programlar, uygulamaların ve kitapların sağlayamadığı bir şeyi sağlar: aynı şeyi yapan diğer insanlar. Weight Watchers (şu anda WW), farklı yiyeceklerin farklı puan değerlerine sahip olduğu ve grup tartışmalarıyla birlikte haftalık tartımların hem verileri hem de sosyal sorumluluğu sağladığı puana dayalı bir çerçeve kullanıyor. Kilo vermede sosyal destek üzerine yapılan araştırmalar sağlamdır; yardımcı olur.
Toplantıya dayalı bir program yapıyorsanız toplantı lideri ve grup kompozisyonu önemli ölçüde önem taşır. Farklı toplantı zamanlarının farklı tarzlara sahip farklı müdavimleri vardır. Tek bir yer ve zamana bağlı kalmadan önce iki veya üç toplantıya gitmek faydalı olacaktır; size enerji veren bir toplantı ile yargılandığınızı hissettiren bir toplantı arasındaki fark, devam etmekle vazgeçmek arasındaki fark olabilir. Bir [[yiyecek hazırlama kapları yemek planı]] alışkanlığı, oturumlar arasındaki pratik uygulamayı idare ettiğinden, toplantı yapısının yanı sıra işe yarar.
Hazır Paket Yemek Programları: Maliyet Gerçeği
Nutrisystem, yiyecekleri rakiplerinden daha düşük maliyetle dört haftalık bir programla önceden göndererek, bütçeye duyarlı alıcılar için yiyecekleri daha erişilebilir hale getiriyor. Dondurularak kurutulmuş, rafta dayanıklı yemekler, her ayın sevkıyatının yaklaşık bir haftasını temsil eden dondurulmuş seçeneklerine göre önemli bir kalite farkıdır. Sistem, gıdayı tolere edebilen insanlar için çalışıyor - ve çoğu da bunu yapabiliyor - çünkü bu yemeklere ilişkin tüm gıda kararlarını tamamen ortadan kaldırıyor.
Jenny Craig'in yemek kalitesi, diyet programı standartlarına göre gerçekten iyi. Danışman ilişkisi ve birebir değerlendirmeler, grup programlarına göre daha fazla kişiselleştirilmiş sorumluluk sağlar. Maliyet bariyerdir: Haftada 150 dolardan fazla yiyecek tek başına devam eden önemli bir giderdir. [[porsiyon kontrol kapları]] yaklaşımı, pişirme işini daha fazla kendileri yapmak isteyen kişiler için bu programların porsiyon yapısını daha düşük maliyetle kopyalayabilir.
Neyi Atlardım
Program atlamayı atlardım; üç hafta boyunca bir programı deneyip sonra diğerine, sonra diğerine geçiyordum. Her anahtar, tutarlı uygulamanın birleşik faydasını yakalamadan öğrenme ve ayarlama süresini sıfırlar. Engelinize uygun bir program seçin, en az üç ay boyunca ona bağlı kalın ve erken sonuçlar yerine bu sürekli girişime göre değerlendirme yapın.
Dürüst olmak gerekirse, program, programı gerçek başarısızlık modunuzla eşleştirmekten daha az önemlidir. Gerçekten takip ettiğiniz vasat bir program, bıraktığınız en uygun programdan daha üstündür. Önce teşhis çalışmasını yapın; ikinciyi seç. (Tıbbi tavsiye değildir.)
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
