选择付费饮食计划：花钱之前实际比较什么
多年来，我尝试了三种付费饮食计划，并从每个计划中得到了不同的结果。我学到的并不是一个方案绝对更好，而是不同的方案解决不同的问题，而将方案与你的实际障碍相匹配才是决定金钱是花在结果上还是花在六周后你放弃的事情上的因素。
首先确定你的实际障碍
当人们出于动机而非实际原因选择饮食计划时，就会失败。 “我需要结构”、“我需要问责制”和“我需要为我做出的食物决定”是三个不同的障碍，需要三种不同的解决方案。在比较程序之前，请花几分钟诚实地了解哪个具体问题导致您之前的尝试失败。这种诊断比任何程序比较都更有用。
如果问题在于食物选择和烹饪，预包装膳食计划（Jenny Craig，Nutrisystem）可以完全消除这种摩擦。如果问题是责任和社会动机，一个基于会议的计划（慧俪轻体）会专门解决这个问题。如果问题是知识——不知道吃什么或为什么吃——基于书籍的计划或营养师咨询是正确的投资。购买错误类型的程序只会意味着您将以与以前不同的方式失败。
基于会议的计划：责任变量
围绕每周会议构建的程序提供了应用程序和书籍所没有的东西：其他人也在做同样的事情。慧俪轻体（现为 WW）使用基于积分的框架，其中不同的食物具有不同的积分值，每周称重和小组讨论提供数据和社会责任。关于减肥中的社会支持的研究很充分；这有帮助。一个 食品杂志 是任何基于会议的程序的有用伴侣，用于在会话之间进行跟踪。
如果您进行基于会议的计划，会议领导者和小组组成就非常重要。不同的聚会时间有不同的常客，风格也不同。在承诺一个地点和时间之前参加两到三个会议是值得的——一场让你充满活力的会议和一场让你感觉受到评判的会议之间的区别可能就是继续和退出之间的区别。一个 备餐容器 习惯与会议结构配合得很好，因为它处理会议之间的实际执行。
预包装膳食计划：成本现实
营养系统 按四个星期的时间表提前运送食品，其成本比竞争对手更低，这使得精打细算的买家更容易获得。与冷冻食品相比，冻干耐储存食品的质量显着下降，冷冻食品每月发货约一周。该系统适用于能够耐受食物的人——而且很多人都能耐受——因为它完全消除了这些膳食的所有食物决定。
按照饮食计划的标准，珍妮·克雷格的食品质量确实很好。与团体计划相比，顾问关系和一对一的权衡提供了更加个性化的责任。成本是一个障碍：每周 150 美元以上的食品费用就是一笔巨大的持续开支。的 份量控制容器 对于愿意自己做饭的人来说，这种方法可以以较低的成本复制这些计划的部分结构。
我会跳过什么
我会跳过程序跳跃——尝试一个程序三周，然后切换到另一个程序，然后再切换到另一个程序。每次切换都会重置学习和调整周期，而不会获得一致执行的复合效益。选择一个适合你的障碍的计划，承诺至少三个月，并根据持续的尝试而不是早期的结果进行评估。
诚实的底线：程序比将程序与实际故障模式相匹配更重要。你实际遵循的平庸计划胜过你放弃的最佳计划。先做好诊断工作；选择第二。 （不是医疗建议。）
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