Alegerea unui pedometru: ce înseamnă de fapt specificațiile
Am trecut prin trei pedometre ieftine înainte de a înțelege de ce numărul pașilor mei a fost greșit. Primul a subnumărat în mod dramatic plimbarea mea zilnică - pe care o știam pentru că puteam număra pașii manual pentru o scurtă perioadă și puteam compara. Al doilea a depășit fiecare călătorie cu mașina. Al treilea a fost precis, dar clipul s-a rupt în două săptămâni. Există diferențe reale de calitate între contoarele de pași care afectează dacă datele valorează ceva.
Precizia este singura specificație care contează fundamental
A contor de pași pedometru că depășirea sau subnumărarea cu mai mult de 10 la sută vă oferă informații pe care nu vă puteți baza pentru stabilirea obiectivelor. Principalul factor tehnic din spatele preciziei este sensibilitatea și algoritmul senzorului de mișcare. Dispozitivele cu costuri reduse care folosesc senzori mecanici de bază ratează pași mici și pot înregistra vibrațiile mașinii ca pași. Dispozitivele mai bune folosesc accelerometre digitale cu algoritmi de filtrare care disting mișcarea ca pas de alte mișcări.
Testarea acurateței este simplă: numărați-vă pașii manual pentru un segment de 100 de pași și comparați cu numărul pedometrului. În termen de cinci pași este acceptabil. Mai mult de zece pași indică un dispozitiv care va agrava erorile pe o zi întreagă.
Senzorul de pas fals este cu adevărat util
Pedometrele mai bune includ ceea ce producătorii numesc un filtru „pas fals” – un algoritm care necesită mișcare pentru a îndeplini un model minim pentru a conta ca pas. Fără ea, așezarea într-o călătorie accidentată cu autobuzul poate înregistra zeci de pași, călătoriile cu mașina adaugă numărătoare de fantome, iar totalul tău zilnic devine nesigur. Dacă faceți naveta cu vehiculul, această funcție contează. Căutați-l în mod specific în descrierea produsului, mai degrabă decât să presupuneți că toate pedometrele îl au.
Contoare separate de pași și aerobi
Pedometrele mai sofisticate urmăresc pașii totali și pașii semnificativi din punct de vedere aerobic separat - numărul aerobic necesită să mergi continuu într-un ritm ridicat timp de cel puțin zece minute. Această distincție contează deoarece beneficiile pentru sănătate ale mersului aerob (ritm cardiac crescut susținut) diferă de beneficiile pașilor cumulați. Să știi că 4.000 din cei 8.000 de pași zilnici provin dintr-o plimbare aerobă susținută, îți spune mai multe despre activitatea ta cardiovasculară decât numărul total de pași.
Durata de viață a bateriei și durabilitatea clipului sunt preocupări practice
Un pedometru care trebuie încărcat la fiecare două zile este uitat. Căutați cel puțin o lună de viață a bateriei pe o celulă monedă de bază. Mecanismul de atașare a clemei sau a centurii de talie este cel mai frecvent punct de defecțiune - balamalele de plastic ale modelelor ieftine se sparg în câteva săptămâni de la utilizarea zilnică. O clemă metalică cu închidere sigură costă puțin mai mult și durează ani de zile. Garanția este un proxy rezonabil pentru cât de sigur este producătorul în calitatea clipului; minim de un an este pragul care merită trecut.
Funcția de resetare la miezul nopții
Resetarea automată la miezul nopții - astfel încât fiecare dimineață începe de la zero - este convenabilă, dar nu esențială. Unii oameni preferă resetarea manuală pentru flexibilitate; versiunea automată doar elimină problema uitării. Este un factor mai degrabă plăcut de a avea decât un factor decisiv.
Ce aș sări peste
Aș sări peste pedometrele promoționale oferite – sunt oferite la evenimente pentru că nu costă aproape nimic de produs, ceea ce vă spune ceva despre calitatea senzorului lor. Aș sări peste pedometre fără o garanție de cel puțin un an. Și aș omite să cheltuiesc mai mult de 35 USD pentru un model de clip de bază - există profituri în scădere dincolo de acest punct de preț pentru un pedometru standard (spre deosebire de un tracker de fitness smartwatch).
Un pedometru bun de 20 USD până la 35 USD care urmărește cu precizie pașii zilnici este mai util decât un tracker sofisticat pe care nu îl mai purtați pentru că este incomod. Scopul sunt date consistente de la un dispozitiv pe care îl veți folosi efectiv.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
