Выбор шагомера: что на самом деле означают характеристики
Я просмотрел три дешевых шагомера, прежде чем понял, почему мой подсчет шагов кажется неправильным. Первый существенно занижал мою ежедневную прогулку, и я знал это, потому что мог вручную подсчитывать шаги на коротком отрезке времени и сравнивать их. Второй пересчитывал каждую поездку на машине. Третий оказался точным, но через две недели обойма сломалась. Существуют реальные различия в качестве между счетчиками шагов, которые влияют на ценность данных.
Точность — единственная характеристика, которая имеет принципиальное значение
A шагомер, счетчик шагов если данные завышены или занижены более чем на 10 процентов, это дает вам информацию, на которую нельзя положиться при постановке целей. Основным техническим фактором, определяющим точность, является чувствительность и алгоритм датчика движения. Недорогие устройства, использующие базовые механические датчики, пропускают мелкие шаги и могут регистрировать вибрацию автомобиля как шаги. В более совершенных устройствах используются цифровые акселерометры с алгоритмами фильтрации, которые отличают пошаговое движение от других движений.
Проверить точность очень просто: подсчитайте свои шаги вручную на отрезке из 100 шагов и сравните их с показаниями шагомера. В пределах пяти шагов приемлемо. Отклонение более чем на десять шагов указывает на то, что устройство будет существенно усугублять ошибки в течение всего дня.
Датчик ложного шага действительно полезен.
Лучшие шагомеры включают в себя то, что производители называют фильтром «ложного шага» — алгоритм, который требует, чтобы движение соответствовало минимальному шаблону, чтобы считаться шагом. Без этого во время ухабистой поездки на автобусе можно будет зарегистрировать десятки шагов, поездки на автомобиле добавят фантомный подсчет, и ваш ежедневный итог станет ненадежным. Если вы ездите на автомобиле, эта функция имеет значение. Ищите его конкретно в описании продукта, а не предполагайте, что он есть у всех шагомеров.
Отдельные счетчики шагов и аэробных шагов
Более сложные шагомеры отслеживают общее количество шагов и аэробно значимые шаги отдельно — аэробный подсчет требует, чтобы вы непрерывно шли в повышенном темпе в течение как минимум десяти минут. Это различие важно, потому что польза для здоровья от аэробной ходьбы (устойчивое повышение частоты сердечных сокращений) отличается от пользы от общего количества шагов. Знание того, что 4000 из 8000 ваших ежедневных шагов были совершены в результате длительной аэробной ходьбы, говорит вам больше о вашей сердечно-сосудистой активности, чем просто общее количество шагов.
Срок службы батареи и долговечность зажима — практические вопросы.
Шагомер, который нужно заряжать каждые два дня, забывается. Обеспечьте как минимум месяц автономной работы от обычной батарейки типа «таблетка». Механизм крепления зажима или пояса является наиболее распространенной точкой отказа: пластиковые петли на дешевых моделях трескаются в течение нескольких недель ежедневного использования. Металлический зажим с надежным замком стоит немного дороже и служит годами. Гарантия является разумным показателем того, насколько уверен производитель в качестве своих клипов; Минимум один год — это порог, который стоит переступить.
Функция полуночного сброса
Автоматический сброс в полночь (то есть каждое утро начинается с нуля) удобен, но не обязателен. Некоторые люди предпочитают ручной сброс из соображений гибкости; автоматическая версия просто устраняет проблему забывания. Это скорее приятно, чем решающий фактор.
Что я бы пропустил
Я бы пропустил рекламные шагомеры — их раздают на мероприятиях, потому что их производство почти ничего не стоит, что говорит о качестве их датчиков. Я бы отказался от шагомеров без годовой гарантии. И я бы не стал тратить более 35 долларов на базовую модель с зажимом — за пределами этой цены отдача от стандартного шагомера (в отличие от фитнес-трекера SmartWatch) снижается.
Хороший шагомер стоимостью от 20 до 35 долларов, точно отслеживающий ваши ежедневные шаги, более полезен, чем сложный трекер, который вы перестаете носить, потому что он неудобен. Цель — обеспечить согласованность данных с устройства, которое вы действительно будете использовать.
Готовы делать покупки? Сравнить Здоровье и благополучие по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →
