Вибір крокоміра: що насправді означають характеристики
Я перебрав три дешеві крокоміри, перш ніж зрозуміти, чому підрахунок моїх кроків здається неправильним. Перший різко занижувався під час моєї щоденної прогулянки — про що я знав, оскільки міг підрахувати кроки вручну на короткій ділянці та порівняти. Другий перераховував кожну поїздку на автомобілі. Третій був точним, але ролик зламався через два тижні. Існують реальні відмінності в якості між лічильниками кроків, які впливають на те, чи варті дані.
Точність – це єдина специфікація, яка має фундаментальне значення
A крокомір, лічильник кроків те, що перерахування чи заниження більш ніж на 10 відсотків дає вам інформацію, на яку не можна покладатися для встановлення цілей. Основним технічним фактором точності є чутливість і алгоритм датчика руху. Недорогі пристрої, які використовують базові механічні датчики, пропускають маленькі кроки та можуть реєструвати вібрацію автомобіля як кроки. Кращі пристрої використовують цифрові акселерометри з алгоритмами фільтрації, які відрізняють кроковий рух від інших рухів.
Перевірити точність просто: підрахуйте свої кроки вручну для сегмента в 100 кроків і порівняйте з підрахунком крокоміра. У межах п’яти кроків прийнятно. Відхилення більше ніж на десять кроків вказує на те, що пристрій значно ускладнює помилки протягом повного дня.
Датчик помилкового кроку справді корисний
Кращі крокоміри включають те, що виробники називають фільтром «помилкових кроків» — алгоритм, який вимагає руху, щоб відповідати мінімальному шаблону, щоб вважатися кроком. Без цього під час вибоїстої поїздки в автобусі можна зареєструвати десятки кроків, поїздки на автомобілі додають фантомні підрахунки, і ваш щоденний підсумок стає ненадійним. Якщо ви їдете на роботу транспортним засобом, ця функція має значення. Шукайте його конкретно в описі продукту, а не припускайте, що він є у всіх крокомірів.
Окремі лічильники кроків і аеробних кроків
Більш складні крокоміри відстежують загальну кількість кроків і аеробно значущі кроки окремо — аеробний підрахунок вимагає безперервної ходьби у підвищеному темпі принаймні десять хвилин. Ця відмінність має значення, оскільки користь для здоров’я від аеробної ходьби (постійне підвищення частоти серцевих скорочень) відрізняється від користі від загальної кількості кроків. Знання того, що 4000 із 8000 щоденних кроків припадає на тривалу аеробну прогулянку, дає вам більше інформації про вашу серцево-судинну діяльність, ніж лише загальна кількість кроків.
Термін служби батареї та довговічність кліпси є практичними проблемами
Про крокомір, який потрібно заряджати кожні два дні, забувають. Подивіться на принаймні місяць роботи батареї на базовому монетному елементі. Затискач або механізм кріплення на поясі є найпоширенішою точкою поломки — пластикові петлі на дешевих моделях тріскаються протягом тижнів щоденного використання. Металева кліпса з надійним закриттям коштує трохи дорожче і служить роками. Гарантія є розумним показником того, наскільки виробник впевнений у якості свого кліпу; мінімум один рік - це поріг, який варто подолати.
Функція опівнічного скидання
Автоматичне скидання опівночі — тож кожен ранок починається з нуля — зручно, але не обов’язково. Деякі люди віддають перевагу ручному скиданню для гнучкості; автоматична версія просто усуває проблему забування. Це приємно мати, а не вирішальний фактор.
Що б я пропустив
Я б пропустив рекламні розіграші крокомірів — їх роздають на заходах, тому що їх виробництво майже нічого не коштує, що дещо говорить про якість їхніх датчиків. Я б пропустив крокоміри без принаймні однорічної гарантії. І я б не витрачав понад 35 доларів на базову модель кліпси — віддача стандартного крокоміра (на відміну від фітнес-трекера для смарт-годинника) зменшується.
Хороший крокомір за 20-35 доларів, який точно відстежує ваші щоденні кроки, корисніший, ніж складний трекер, який ви перестаєте носити, тому що він незручний. Мета – узгоджені дані з пристрою, який ви фактично використовуватимете.
Готові робити покупки? Порівняйте Здоров'я та оздоровлення по магазинах → 📚 Або переглядайте оздоровчі програми у Цифрові товари →
