আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম কীভাবে চয়ন করবেন
আমি দেখেছি যে লোকেরা তিন সপ্তাহের মধ্যে তারা যে প্রোগ্রামগুলি পরিত্যাগ করে তার জন্য উল্লেখযোগ্য অর্থ ব্যয় করে, প্রায়শই কারণ প্রোগ্রামটি যুক্তিসঙ্গত কিন্তু তারা আসলে কীভাবে জীবনযাপন করে তার সাথে সম্পূর্ণ বেমানান। যে প্রোগ্রামটি কাজ করে তা হল আপনার বাস্তব জীবনের সাথে মিলে যাওয়া - আপনার উচ্চাকাঙ্খী জীবন নয়, এমন জীবন নয় যা আপনি চান যখন জিনিসগুলি শান্ত হয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন প্রথমে উত্তর দিতে হবে
কি আসলে আগে আপনার জন্য কাজ করেছে, এমনকি সংক্ষিপ্তভাবে? মানুষ খুব কমই শূন্য থেকে শুরু করে। ওজন কমানোর চেষ্টাকারী বেশিরভাগ লোকেরা আগেও এটি চেষ্টা করেছে এবং সেই প্রচেষ্টাগুলি তথ্য তৈরি করেছে। এমন একটি সময় যেখানে আপনি ওজন হারান — এমনকি যদি আপনি এটি পুনরুদ্ধার করেন — আপনার শরীর এবং আপনার মনোবিজ্ঞান কী প্রতিক্রিয়া জানায় সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু বলে। সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু চেষ্টা করার পরিবর্তে সেই ভিত্তি থেকে শুরু করা সাধারণত স্ক্র্যাচ থেকে পরীক্ষা করার চেয়ে বেশি দক্ষ।
একটি প্রোগ্রামের কাঠামোতে কী সন্ধান করতে হবে
দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য সেরা প্রোগ্রামগুলি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে। তাদের অনির্দিষ্টকালের জন্য মালিকানাধীন খাবার কেনার প্রয়োজন নেই। তারা প্রাথমিক ক্ষতির পরে একটি পরিষ্কার রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায় অন্তর্ভুক্ত করে - শুধুমাত্র একটি স্টপ তারিখ নয়। তারা খাবারের আশেপাশে আচরণগত নিদর্শনগুলিকে সম্বোধন করে, কেবলমাত্র খাবার নয়। তাদের মধ্যে স্থায়িত্ব রয়েছে: আপনি যদি দুই বছর ধরে প্রোগ্রামটি অনুসরণ করতে না পারেন, আপনি সম্ভবত দুই বছরের জন্যও এর ফলাফল বজায় রাখতে পারবেন না।
যে প্রোগ্রামগুলির জন্য উল্লেখযোগ্য সময় বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় — দৈনিক ট্র্যাকিং, জটিল খাবারের প্রস্তুতি, ব্যাপক ওয়ার্কআউট রুটিন — ড্রপআউটের হার বেশি। যদি আপনার জীবন সেই বিনিয়োগকে সামঞ্জস্য করতে পারে তবে তারা কাজ করে। যদি এটি না করতে পারে, একটি সহজ প্রোগ্রাম যা আপনি সম্পূর্ণ করেন তা একটি বিস্তৃত একটিকে বীট করে যা আপনি প্রস্থান করেন। ক ফিটনেস জার্নাল পরিকল্পনাকারী আপনি যে একটি বেছে নিন তা নির্বিশেষে যেকোনো প্রোগ্রামকে আরও ট্র্যাকযোগ্য এবং জবাবদিহি করতে সাহায্য করে।
খরচ-টু-বেনিফিট ক্যালকুলাস
বাণিজ্যিক প্রোগ্রাম গঠন, জবাবদিহিতা, এবং সম্প্রদায়ের জন্য চার্জ। এই বাস্তব মূল্য সঙ্গে বাস্তব জিনিস. প্রশ্ন হল যে তারা জিজ্ঞাসা করা নির্দিষ্ট মূল্যের মূল্যবান কিনা। খাবারের পরিকল্পনা এবং ট্র্যাকিং প্রদানকারী একটি অ্যাপের প্রতি মাসে $50 সাবস্ক্রিপশন সাপ্তাহিক কোচিং কল সহ $500-প্রতি-মাস প্রোগ্রাম থেকে আলাদা। উভয়ই কাজ করতে পারে; দ্বিতীয়টি সরাসরি মানবিক জবাবদিহিতা যোগ করে যা গবেষণার ফলাফলকে অর্থপূর্ণভাবে উন্নত করার পরামর্শ দেয়।
বিনামূল্যের বিকল্পগুলি — ক্যালোরি ট্র্যাকিং অ্যাপ, সরকারী খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা, সম্প্রদায় সহায়তা ফোরাম — অর্থপ্রদানের প্রোগ্রামগুলি যা প্রদান করে তার অনেকটাই প্রতিলিপি করতে পারে। তারা যে প্রধান জিনিসটি প্রতিলিপি করে না তা হ'ল মানুষের দায়বদ্ধতা, যা কাঠামোগত ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলির সবচেয়ে প্রমাণ-ভিত্তিক উপাদান।
লাল পতাকা যা একটি প্রোগ্রাম অযোগ্য
প্রচেষ্টা ছাড়াই নাটকীয় দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি। যে প্রোগ্রামগুলি কাজ করার জন্য তাদের নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্য ক্রয় প্রয়োজন। কোনো রূপান্তর পরিকল্পনা ছাড়াই সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠীর নির্মূল। পদ্ধতি ছাড়া প্রশংসাপত্র. "ডিটক্স" ভাষা। ক্যালরির ঘাটতি এবং আচরণের পরিবর্তন ব্যতীত অন্য কিছু হিসাবে প্রক্রিয়াটিকে তৈরি করা যে কোনও প্রোগ্রাম ফলাফলের আসল চালককে অস্পষ্ট করে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি ফলাফলের প্রাথমিক চালক হিসাবে মালিকানাধীন সম্পূরক বিক্রির যে কোনো প্রোগ্রাম এড়িয়ে যাবো। আমি কোন রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায় ছাড়াই প্রোগ্রামগুলি এড়িয়ে যেতে চাই — তারা আপনাকে ওজন কমাতে শেখাচ্ছে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে নয়, যা বিভিন্ন দক্ষতা। এবং আমি প্রতিশ্রুতি প্রদর্শনের জন্য সবচেয়ে নাটকীয়-আদর্শ প্রোগ্রাম বেছে নেওয়ার প্ররোচনা এড়িয়ে যাব — প্রোগ্রাম পছন্দে সংযম প্রায়শই ভাল আনুগত্য এবং ভাল ফলাফল তৈরি করে।
যে প্রোগ্রামটি আপনার বাস্তব জীবনের সাথে মানানসই, এমনকি এটি কম চিত্তাকর্ষক-শব্দযুক্ত হলেও, ব্রোশারে যেটি গুরুতর দেখায় এবং তৃতীয় সপ্তাহে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় তার চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেবে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
