Jinsi ya Kweli Kuchagua Programu ya Kupunguza Uzito Inayokufaa
Nimetazama watu wakitumia pesa nyingi kwenye programu wanazoacha katika wiki tatu, mara nyingi kwa sababu programu ilikuwa ya kuridhisha lakini haiendani kabisa na jinsi wanavyoishi. Mpango unaofanya kazi ndio unaolingana na maisha yako halisi - sio maisha yako ya kutamani, sio maisha ambayo unakusudia kuwa nayo wakati mambo yametulia.
Swali muhimu zaidi kujibu kwanza
Ni nini kimekufanyia kazi hapo awali, hata kwa ufupi? Watu mara chache huanza kutoka sifuri. Watu wengi wanaojaribu kupunguza uzito wamejaribu hapo awali, na majaribio hayo yalitoa habari. Kipindi ambacho ulipoteza uzito - hata kama ulipata tena - hukuelezea kitu kuhusu mbinu ambayo mwili wako na saikolojia yako hujibu. Kuanzia kwenye msingi huo badala ya kujaribu kitu tofauti kabisa kwa kawaida kuna ufanisi zaidi kuliko kujaribu kutoka mwanzo.
Nini cha kutafuta katika muundo wa programu
Programu bora za mafanikio ya muda mrefu hushiriki sifa fulani. Hazihitaji kununua vyakula vya umiliki kwa muda usiojulikana. Zinajumuisha awamu ya urekebishaji ya wazi baada ya hasara ya msingi - sio tu tarehe ya kuacha. Wanashughulikia mifumo ya tabia karibu na chakula, sio tu chakula chenyewe. Zina uendelevu uliojengwa ndani: ikiwa hukuweza kufuata programu kwa miaka miwili, labda huwezi kudumisha matokeo yake kwa miaka miwili pia.
Programu zinazohitaji uwekezaji wa muda muhimu - ufuatiliaji wa kila siku, maandalizi ya chakula changamano, ratiba nyingi za mazoezi - zina viwango vya juu vya kuacha. Ikiwa maisha yako yanaweza kubeba uwekezaji huo, wanafanya kazi. Ikiwa haiwezi, programu rahisi zaidi unayokamilisha inashinda ile ya kina uliyoacha. A mpangaji wa jarida la mazoezi ya mwili husaidia kufanya programu yoyote ifuatiliwe zaidi na kuwajibika bila kujali ni ipi unayochagua.
Hesabu ya gharama hadi faida
Programu za kibiashara hutozwa kwa muundo, uwajibikaji na jumuiya. Haya ni mambo ya kweli yenye thamani halisi. Swali ni ikiwa zinafaa kwa bei maalum inayoulizwa. Usajili wa $50 kwa mwezi kwa programu inayotoa mipango ya chakula na ufuatiliaji ni tofauti na mpango wa $500 kwa mwezi na simu za kila wiki za kufundisha. Wote wawili wanaweza kufanya kazi; ya pili inaongeza uwajibikaji wa moja kwa moja wa binadamu ambao utafiti unapendekeza kuboresha matokeo kwa maana.
Njia mbadala zisizolipishwa - programu za kufuatilia kalori, miongozo ya serikali ya lishe, mijadala ya usaidizi wa jumuiya - inaweza kuiga mengi ya yale yanayotolewa na programu zinazolipishwa. Jambo kuu ambalo hawalirudishi ni uwajibikaji wa kibinadamu, ambayo ni sehemu ya msingi ya ushahidi wa mipango ya kupunguza uzito iliyopangwa.
Alama nyekundu zinazokataza programu
Ahadi za kupoteza uzito haraka bila juhudi. Mipango inayohitaji kununua bidhaa zao mahususi za chakula ili kufanya kazi. Kuondoa makundi yote ya chakula bila mpango wa mpito. Ushuhuda bila mbinu. Lugha ya "Detox". Programu yoyote inayounda utaratibu kama kitu kingine isipokuwa nakisi ya kalori na mabadiliko ya tabia inaficha kiendeshaji halisi cha matokeo.
Ningeruka nini
Ningeruka mpango wowote wa kuuza virutubisho vya umiliki kama kichocheo kikuu cha matokeo. Ningeruka programu zisizo na awamu ya matengenezo - zinakufundisha kupunguza uzito, sio kudumisha uzani mzuri zaidi, ambao ni ujuzi tofauti. Na ningeruka msukumo wa kuchagua programu inayoonekana kuwa ya kuvutia zaidi ili kuonyesha kujitolea - kujizuia katika uchaguzi wa programu mara nyingi hutoa ufuasi bora na matokeo bora.
Programu inayolingana na maisha yako halisi, hata ikiwa haivutii sana, itatoa matokeo ya kudumu zaidi kuliko ile iliyoonekana kuwa ya uzito katika broshua na ikasambaratika katika juma la tatu.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
