உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எடை இழப்பு திட்டத்தை உண்மையில் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
மூன்று வாரங்களில் மக்கள் கைவிடும் திட்டங்களுக்கு கணிசமான பணத்தை செலவழிப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், ஏனெனில் அந்த திட்டம் நியாயமானது ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் எப்படி வாழ்கிறார்களோ அதற்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. வேலை செய்யும் திட்டம் உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்கு பொருந்தும் - உங்கள் லட்சிய வாழ்க்கை அல்ல, விஷயங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை அல்ல.
முதலில் பதிலளிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான கேள்வி
இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன வேலை செய்தது, சுருக்கமாக கூட? மக்கள் அரிதாகவே பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்குகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் இதற்கு முன்பு முயற்சித்துள்ளனர், மேலும் அந்த முயற்சிகள் தகவலை உருவாக்கியது. நீங்கள் எடை இழந்த காலகட்டம் - நீங்கள் அதை மீண்டும் பெற்றிருந்தாலும் - உங்கள் உடலும் உங்கள் உளவியலும் எந்த அணுகுமுறைக்கு பதிலளிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்கிறது. புதிதாகப் பரிசோதனை செய்வதை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றை முயற்சிப்பதை விட அந்த அடித்தளத்திலிருந்து தொடங்குவது பொதுவாக மிகவும் திறமையானது.
நிரலின் கட்டமைப்பில் என்ன பார்க்க வேண்டும்
நீண்ட கால வெற்றிக்கான சிறந்த திட்டங்கள் சில பண்புகளை பகிர்ந்து கொள்கின்றன. அவர்கள் தனியுரிம உணவுகளை காலவரையின்றி வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முதன்மை இழப்புக்குப் பிறகு ஒரு தெளிவான பராமரிப்பு கட்டத்தை உள்ளடக்கியது - நிறுத்த தேதி மட்டுமல்ல. அவை உணவைச் சுற்றியுள்ள நடத்தை முறைகளைக் குறிப்பிடுகின்றன, உணவை மட்டுமல்ல. அவை நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன: நீங்கள் இரண்டு வருடங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்ற முடியாவிட்டால், அதன் முடிவுகளை இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு நீங்கள் பராமரிக்க முடியாது.
குறிப்பிடத்தக்க நேர முதலீடுகள் தேவைப்படும் திட்டங்கள் - தினசரி கண்காணிப்பு, சிக்கலான உணவு தயாரிப்பு, விரிவான பயிற்சி நடைமுறைகள் - அதிக இடைநிற்றல் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கை அந்த முதலீட்டிற்கு இடமளித்தால், அது வேலை செய்யும். அது முடியாவிட்டால், நீங்கள் உண்மையில் முடித்த ஒரு எளிமையான நிரல் நீங்கள் விட்டுவிட்ட விரிவான ஒன்றைத் தாக்கும். ஏ உடற்பயிற்சி இதழ் திட்டமிடுபவர் நீங்கள் எதைத் தேர்வு செய்தாலும், எந்த ஒரு திட்டத்தையும் மேலும் கண்காணிக்கக்கூடியதாகவும் பொறுப்புணர்வூட்டக்கூடியதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது.
நன்மைக்கான செலவு கணக்கீடு
வணிக திட்டங்கள் கட்டமைப்பு, பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் சமூகத்திற்கான கட்டணம். இவை உண்மையான மதிப்புள்ள உண்மையான விஷயங்கள். கேட்கப்படும் குறிப்பிட்ட விலைக்கு அவை மதிப்புள்ளதா என்பதுதான் கேள்வி. உணவுத் திட்டங்களையும் கண்காணிப்பையும் வழங்கும் பயன்பாட்டிற்கு மாதத்திற்கு $50 சந்தா என்பது வாராந்திர பயிற்சி அழைப்புகளுடன் மாதத்திற்கு $500 திட்டத்திலிருந்து வேறுபட்டது. இரண்டும் வேலை செய்யலாம்; இரண்டாவது நேரடியான மனித பொறுப்புணர்வைச் சேர்க்கிறது, இது விளைவுகளை அர்த்தமுள்ளதாக மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
இலவச மாற்றுகள் - கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள், அரசாங்க உணவு வழிகாட்டுதல்கள், சமூக ஆதரவு மன்றங்கள் - பணம் செலுத்தும் திட்டங்கள் வழங்குவதைப் பிரதிபலிக்க முடியும். அவர்கள் பிரதிபலிக்காத முக்கிய விஷயம் மனித பொறுப்புக்கூறல் ஆகும், இது கட்டமைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டங்களின் மிகவும் ஆதார அடிப்படையிலான கூறு ஆகும்.
ஒரு திட்டத்தை தகுதியற்றதாக மாற்றும் சிவப்பு கொடிகள்
முயற்சி இல்லாமல் வியத்தகு விரைவான எடை இழப்பு வாக்குறுதிகள். வேலை செய்வதற்கு அவற்றின் குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களை வாங்க வேண்டிய திட்டங்கள். மாற்றம் திட்டம் இல்லாமல் முழு உணவுக் குழுக்களையும் நீக்குதல். முறையற்ற சான்றுகள். "டிடாக்ஸ்" மொழி. கலோரிக் பற்றாக்குறை மற்றும் நடத்தை மாற்றத்தைத் தவிர வேறு ஏதாவது பொறிமுறையை வடிவமைக்கும் எந்தவொரு நிரலும் முடிவுகளின் உண்மையான இயக்கியை மறைக்கிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
முடிவுகளின் முதன்மை இயக்கி என தனியுரிம சப்ளிமெண்ட்களை விற்கும் எந்த திட்டத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன். பராமரிப்புக் கட்டம் இல்லாத திட்டங்களை நான் தவிர்க்கிறேன் - அவை உங்களுக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கக் கற்பிக்கின்றன, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கக் கூடாது, வெவ்வேறு திறன்கள். அர்ப்பணிப்பை வெளிப்படுத்த மிகவும் வியத்தகு தோற்றமளிக்கும் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உந்துதலை நான் தவிர்க்கிறேன் - நிரல் தேர்வில் கட்டுப்பாடு பெரும்பாலும் சிறந்த பின்பற்றுதல் மற்றும் சிறந்த விளைவுகளை உருவாக்குகிறது.
உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்கு பொருந்தக்கூடிய திட்டம், அது குறைவான சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும் கூட, சிற்றேட்டில் தீவிரமாகத் தோன்றி மூன்றாவது வாரத்தில் முறிந்ததை விட நீடித்த முடிவுகளைத் தரும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
