Die keuse van 'n gewigsverliesprogram: drie dinge wat die moeite werd is om na te gaan voordat u betaal
Gewigsverliesprogramme is 'n multi-miljard-dollar-industrie, en elkeen van hulle is in die besigheid om hul aanbod meer oortuigend te laat klink as wat dit is. Dit is nie sinisme nie - dit is die aard van bemarking. Die probleem is dat die meeste mense gewigsverliesprogramme evalueer op grond van hoe die bemarking hulle laat voel eerder as of die program werklik doen wat hulle nodig het. Drie tjeks verander dit.
Merk een: Het die program 'n plan vir wat daarna kom?
Die eerste ding waarna ek soek in enige gewigsverliesprogram is sy antwoord op die oorgangsvraag. Wat eet jy en hoe leef jy nadat die gestruktureerde program eindig? Programme wat slegs die beperkingsfase aanspreek sonder om gereedskap vir onafhanklike instandhouding te verskaf, is amper gewaarborg om die terugslagsiklus te produseer - verloor gewig op die program, kry dit daarna terug.
Die programme met die beste langtermyn-uitkomste leer voedselvaardighede en eetraamwerke wat ná die program werk, nie net tydens dit nie. 'n goeie maaltyd voorbereiding kookboek gebaseer op die voedselbeginsels wat die program leer, is 'n nuttige aanwyser dat die program in terme van lewenslange gewoontes dink eerder as tydelike nakoming.
Kontroleer twee: Wat sê werklike gebruikers oor langtermynresultate?
Getuigskrifte op programwebwerwe word deur die program gekies vir maksimum oortuigingskrag. Hulle is nie verteenwoordigend nie. Die nuttiger navorsing is onafhanklike resensies - forums, gemeenskapswebwerwe, langtermyn-opvolgplasings van mense wat die program 'n jaar of twee gelede voltooi het eerder as reg aan die einde daarvan.
Soek spesifiek na verslae van een jaar en twee jaar na voltooiing. 'n Program wat sterk ses maande resultate lewer, maar byna universele gewigstoename op agtien maande lewer, is vir die meeste doeleindes nie 'n suksesvolle gewigsverliesprogram nie. Die navorsing oor hierdie patroon is ontnugterend - die meeste kommersiële programme sien aansienlike herwinning binne twee jaar, ongeag die aanvanklike resultate.
Die mees eerlike programme erken dit openlik en raam hul waarde as die verskaffing van aanvanklike struktuur en opvoeding eerder as 'n permanente oplossing. Dit is dié wat jou tyd en geld werd is.
Kontrole drie: Kan jy dit werklik bekostig sonder stres?
Finansiële stres ondermyn voldoening. As die betaling vir 'n program betekenisvolle finansiële spanning veroorsaak, sal die angs wat dit veroorsaak die gedrag van die program afhanklik direk beïnvloed. Stres-eet word gedokumenteer; finansiële stres beïnvloed spesifiek voedselbesluite op voorspelbare maniere. ’n Program wat meer kos as wat jy gemaklik kan bekostig, is nie die regte program nie, ongeag die kwaliteit daarvan.
Die meeste van wat gestruktureerde programme bied, kan herhaal word deur 'n kombinasie van 'n goeie dieet boek, 'n voedselopsporingstoepassing en opsionele gemeenskapsondersteuning deur gratis aanlyngroepe. Die premiewaarde in betaalde programme is aanspreeklikheidsinfrastruktuur en maaltydgerief. As daardie spesifieke dinge is wat jou persoonlike hindernisse vereis, kan die koste geregverdig wees. As jou hindernisse anders is, sal die premie dalk nie waarde toevoeg in verhouding tot die prys nie.
Die Dokter Check
Vir enige program wat meer as 'n beskeie kalorie-vermindering of spesifieke dieetbeperkings (baie lae koolhidrate, maaltydvervanging, ens.) behels, is 'n gesprek met jou dokter werklik nuttig eerder as net wetlik noodsaaklike vrywaringstaal. Onderliggende toestande - insulienweerstandigheid, skildklierfunksie, medikasie wat jy neem - beïnvloed hoe jou liggaam op spesifieke dieetbenaderings reageer op maniere waarvan die program self nie sal weet nie.
Wat ek sou oorslaan
Ek sal programme oorslaan wat vinniger resultate as een tot twee pond per week as 'n volhoubare koers belowe. Ek sal programme oorslaan wat geen vaardigheidsoordrag insluit nie - as jy net kon slaag deur hul kos vir ewig te bestel, is dit nie 'n gewigsverliesprogram nie, dit is 'n intekeningdiens. En ek sal enige program oorslaan wat jou laat voel asof mislukking jou skuld is eerder as die program se ontwerp. 'n Goeie program het 'n realistiese suksessyfer; een wat die gebruiker blameer as dit nie werk nie, dek vir 'n strukturele ontwerpprobleem.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →
