減量プログラムの選択: 支払い前に確認する価値のある 3 つのこと
減量プログラムは数十億ドル規模の産業であり、どのプログラムも、そのプログラムを実際よりも魅力的に聞こえるようにすることに取り組んでいます。これは皮肉ではなく、マーケティングの性質です。問題は、ほとんどの人が減量プログラムを、そのプログラムが実際に自分に必要なことをするかどうかではなく、マーケティングによってどのように感じられるかに基づいて評価していることです。 3 つのチェックでこれが変わります。
チェック 1: プログラムにはその後の計画がありますか?
私が減量プログラムで最初に探すのは、移行に関する質問に対する答えです。体系化されたプログラムが終了した後、何を食べてどのように生活しますか?独立したメンテナンスのためのツールを提供せずに、制限フェーズのみに対処するプログラムは、ほぼ確実にリバウンド サイクル (プログラムで体重を減らし、その後体重を戻す) を引き起こすことになります。
長期的な成果が最も高いプログラムは、プログラム中だけでなくプログラム終了後も役立つ食事スキルと食事の枠組みを教えます。良い 食事の準備クックブック プログラムが教える食品の原則に基づくことは、プログラムが一時的な遵守ではなく生涯の習慣の観点から考える有益な指標です。
チェック 2: 長期的な結果について実際のユーザーは何と言っていますか?
プログラムの Web サイト上のお客様の声は、最大限の説得力を持ってプログラムによって選択されています。それらは代表的なものではありません。より有用な調査は、独立したレビュー、つまりフォーラム、コミュニティ サイト、プログラム終了直後ではなく 1 ～ 2 年前にプログラムを完了した人々による長期的なフォローアップ投稿です。
特に完成後 1 年後と 2 年後のレポートを探してください。 6 か月で強力な結果が得られるプログラムでも、18 か月でほぼ全体的に体重が回復するプログラムは、ほとんどの目的で成功した減量プログラムとは言えません。このパターンに関する研究は厳粛なものです。ほとんどの商用プログラムでは、最初の結果に関係なく、2 年以内に大幅な回復が見られます。
最も誠実なプログラムはこれを公然と認めており、その価値を永続的な解決策ではなく初期の構造と教育を提供するものとして組み立てています。それらは時間とお金を費やす価値のあるものです。
チェック 3: 実際にストレスなく購入できますか?
経済的ストレスはコンプライアンスを損ないます。プログラムの料金を支払うことで重大な経済的負担が生じた場合、そこから生じる不安はプログラムが依存する行動に直接影響を与えることになります。ストレスによる食事が記録されています。経済的ストレスは、特に食品の決定に予測可能な形で影響を与えます。余裕を持って支払える金額を超えるプログラムは、その品質に関係なく、適切なプログラムとは言えません。
構造化されたプログラムが提供するもののほとんどは、優れた機能を組み合わせることで複製できます。 ダイエット本、食品追跡アプリ、および無料のオンライン グループを通じたオプションのコミュニティ サポート。有料プログラムのプレミアムな価値は、説明責任のインフラストラクチャと食事の利便性です。これらの特定のことがあなたの個人的な障壁に必要なものであれば、その費用は正当化されるかもしれません。障壁が異なる場合、プレミアムは価格に比例した価値を付加しない可能性があります。
ドクターチェック
適度なカロリー削減や特定の食事制限（炭水化物の非常に少ない食事、食事の代替品など）以上のプログラムの場合、法的に必要な免責事項だけでなく、医師との会話が非常に役立ちます。インスリン抵抗性、甲状腺機能、服用している薬などの基礎疾患は、プログラム自体が認識しない形で、特定の食事アプローチに対する身体の反応に影響を与えます。
スキップしたいこと
私なら、持続可能なペースで週に1〜2ポンドを摂取するよりも早い結果を約束するプログラムはスキップします。スキルの伝達を含まないプログラムはスキップします。食べ物を永遠に注文することによってのみ成功できるとしたら、それは減量プログラムではなく、サブスクリプションサービスです。そして、失敗がプログラムの設計ではなく自分のせいであると感じさせるプログラムはすべてスキップします。優れたプログラムには現実的な成功率があります。機能しないときにユーザーを責めるのは、構造設計の問題をカバーすることです。
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