Memilih Program Penurunan Berat Badan: Tiga Perkara Perlu Disemak Sebelum Anda Membayar
Program penurunan berat badan adalah industri berbilion dolar, dan setiap satu daripadanya sedang dalam perniagaan untuk menjadikan tawaran mereka terdengar lebih menarik daripada yang sebenarnya. Ini bukan sinis — ia adalah sifat pemasaran. Masalahnya ialah kebanyakan orang menilai program penurunan berat badan berdasarkan bagaimana pemasaran membuat mereka rasa dan bukannya sama ada program itu benar-benar melakukan apa yang mereka perlukan. Tiga cek mengubah ini.
Semak Satu: Adakah Program Mempunyai Pelan untuk Apa Yang Akan Datang?
Perkara pertama yang saya cari dalam mana-mana program penurunan berat badan adalah jawapannya kepada soalan peralihan. Apa yang anda makan dan bagaimana anda hidup selepas program berstruktur tamat? Program yang hanya menangani fasa sekatan tanpa menyediakan alatan untuk penyelenggaraan bebas hampir dijamin untuk menghasilkan kitaran lantunan — menurunkan berat badan pada program, mendapatkannya semula selepas itu.
Program dengan hasil jangka panjang yang terbaik mengajar kemahiran makanan dan rangka kerja makan yang berfungsi selepas program, bukan hanya semasa program. yang baik buku masakan penyediaan makanan berdasarkan prinsip makanan yang diajar oleh program ini adalah petunjuk berguna bahawa program itu berfikir dari segi tabiat sepanjang hayat dan bukannya pematuhan sementara.
Semak Dua: Apa Kata Pengguna Sebenar Mengenai Keputusan Jangka Panjang?
Testimoni di laman web program dipilih oleh program untuk meyakinkan maksimum. Mereka bukan wakil rakyat. Penyelidikan yang lebih berguna ialah ulasan bebas — forum, tapak komuniti, siaran susulan jangka panjang daripada orang yang menyelesaikan program setahun atau dua yang lalu dan bukannya tepat pada penghujungnya.
Cari secara khusus untuk laporan dari satu tahun dan dua tahun selepas siap. Program yang menghasilkan keputusan enam bulan yang kuat tetapi berat badan hampir universal pulih pada lapan belas bulan bukanlah program penurunan berat badan yang berjaya untuk kebanyakan tujuan. Penyelidikan mengenai corak ini sungguh membimbangkan — kebanyakan program komersial melihat perolehan semula yang besar dalam masa dua tahun tanpa mengira keputusan awal.
Program yang paling jujur mengakui ini secara terbuka dan merangka nilainya sebagai menyediakan struktur dan pendidikan awal dan bukannya penyelesaian kekal. Itulah yang bernilai masa dan wang anda.
Semak Tiga: Bolehkah Anda Sebenarnya Mampu Membayarnya Tanpa Tekanan?
Tekanan kewangan menjejaskan pematuhan. Jika membayar untuk program menimbulkan tekanan kewangan yang bermakna, kebimbangan yang dihasilkan akan secara langsung mempengaruhi tingkah laku yang bergantung kepada program. Makan tekanan didokumenkan; tekanan kewangan secara khusus mempengaruhi keputusan makanan dengan cara yang boleh diramal. Program yang kos lebih daripada yang anda mampu beli dengan selesa bukanlah program yang betul, tanpa mengira kualitinya.
Kebanyakan apa yang disediakan oleh program berstruktur boleh ditiru melalui gabungan yang baik buku diet, apl penjejakan makanan dan sokongan komuniti pilihan melalui kumpulan dalam talian percuma. Nilai premium dalam program berbayar ialah infrastruktur akauntabiliti dan kemudahan makan. Jika perkara khusus tersebut adalah keperluan halangan peribadi anda, kosnya mungkin wajar. Jika halangan anda berbeza, premium mungkin tidak menambah nilai berkadar dengan harga.
Pemeriksaan Doktor
Untuk mana-mana program yang melibatkan lebih daripada pengurangan kalori yang sederhana atau sekatan diet tertentu (karbohidrat yang sangat rendah, penggantian makanan, dll.), perbualan dengan doktor anda benar-benar berguna dan bukannya bahasa penafian yang diperlukan secara sah. Keadaan asas — rintangan insulin, fungsi tiroid, ubat-ubatan yang anda ambil — mempengaruhi cara tubuh anda bertindak balas terhadap pendekatan pemakanan tertentu dengan cara yang program itu sendiri tidak tahu.
Perkara yang saya akan Langkau
Saya akan melangkau program yang menjanjikan hasil yang lebih cepat daripada satu hingga dua paun setiap minggu sebagai kadar yang mampan. Saya akan melangkau program yang tidak termasuk sebarang pemindahan kemahiran — jika anda hanya boleh berjaya dengan memesan makanan mereka selama-lamanya, itu bukan program penurunan berat badan, ia adalah perkhidmatan langganan. Dan saya akan melangkau mana-mana program yang membuatkan anda berasa seperti kegagalan adalah salah anda dan bukannya reka bentuk program. Program yang baik mempunyai kadar kejayaan yang realistik; salah satu yang menyalahkan pengguna apabila ia tidak berfungsi adalah meliputi masalah reka bentuk struktur.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kesihatan & Kesejahteraan merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program kesihatan & kesejahteraan dalam Barangan Digital →
