Alegerea unui program de slăbit: trei lucruri care merită verificate înainte de a plăti
Programele de slăbire reprezintă o industrie de mai multe miliarde de dolari și fiecare dintre ele își propune să facă oferta lor mai convingătoare decât este. Acesta nu este cinism - este natura marketingului. Problema este că majoritatea oamenilor evaluează programele de slăbire pe baza modului în care marketingul îi face să se simtă mai degrabă decât dacă programul face de fapt ceea ce au nevoie. Trei verificări schimbă asta.
Verificați unul: Are programul un plan pentru ceea ce urmează?
Primul lucru pe care îl caut în orice program de slăbire este răspunsul său la întrebarea de tranziție. Ce mănânci și cum trăiești după terminarea programului structurat? Programele care abordează doar faza de restricție fără a oferi instrumente pentru întreținere independentă sunt aproape garantate pentru a produce ciclul de rebound - slăbiți în program, recăpătați-l după.
Programele cu cele mai bune rezultate pe termen lung învață abilități alimentare și cadre alimentare care funcționează după program, nu doar în timpul acestuia. Un bun carte de bucate pentru pregătirea mesei bazat pe principiile alimentare pe care le învață programul este un indicator util pe care programul îl gândește în termeni de obiceiuri pe tot parcursul vieții, mai degrabă decât conformarea temporară.
Verificarea a doua: Ce spun utilizatorii reali despre rezultatele pe termen lung?
Mărturiile de pe site-urile web ale programului sunt selectate de program pentru o persuasivitate maximă. Nu sunt reprezentativi. Cercetarea mai utilă este recenziile independente - forumuri, site-uri comunitare, postări de urmărire pe termen lung de la oameni care au finalizat programul cu un an sau doi în urmă, mai degrabă decât chiar la sfârșitul acestuia.
Căutați în mod special rapoartele de la un an și doi ani după finalizare. Un program care produce rezultate puternice pe șase luni, dar recăpătarea în greutate aproape universală la optsprezece luni nu este un program de slăbire de succes pentru majoritatea scopurilor. Cercetarea cu privire la acest model este amănunțită - majoritatea programelor comerciale văd o revenire substanțială în doi ani, indiferent de rezultatele inițiale.
Cele mai oneste programe recunosc acest lucru în mod deschis și își încadrează valoarea ca oferind structură și educație inițială, mai degrabă decât o soluție permanentă. Acestea sunt cele care merită timpul și banii tăi.
Verificarea a treia: îți poți permite de fapt fără stres?
Stresul financiar subminează conformitatea. Dacă plata pentru un program creează o presiune financiară semnificativă, anxietatea pe care o produce va afecta direct comportamentele de care depinde programul. Mâncarea sub stres este documentată; stresul financiar afectează în mod specific deciziile alimentare în moduri previzibile. Un program care costă mai mult decât îți poți permite confortabil nu este programul potrivit, indiferent de calitatea acestuia.
Majoritatea a ceea ce oferă programele structurate poate fi replicat printr-o combinație de bun carte de dietă, o aplicație de urmărire a alimentelor și asistență opțională a comunității prin grupuri online gratuite. Valoarea premium în programele plătite este infrastructura de responsabilitate și confortul mesei. Dacă acele lucruri specifice sunt ceea ce cer barierele tale personale, costul poate fi justificat. Dacă barierele dvs. sunt diferite, este posibil ca prima să nu adauge valoare proporțională cu prețul.
Verificarea medicului
Pentru orice program care implică mai mult decât o reducere modestă de calorii sau restricții dietetice specifice (foarte scăzute în carbohidrați, înlocuitori de masă etc.), o conversație cu medicul dumneavoastră este cu adevărat utilă, mai degrabă decât doar limbajul legal de declinare a răspunderii. Condițiile de bază – rezistența la insulină, funcția tiroidiană, medicamentele pe care le luați – afectează modul în care organismul dumneavoastră răspunde la anumite abordări dietetice în moduri despre care programul în sine nu le va ști.
Ce aș sări peste
Aș sări peste programele care promit rezultate mai rapide decât una până la două kilograme pe săptămână, ca o rată durabilă. Aș sări peste programele care nu includ niciun transfer de abilități — dacă ai reuși doar comandând mâncarea lor pentru totdeauna, acesta nu este un program de slăbit, este un serviciu de abonament. Și aș sări peste orice program care te face să simți că eșecul este vina ta, mai degrabă decât designul programului. Un program bun are o rată de succes realistă; unul care dă vina pe utilizator atunci când nu funcționează este acoperirea unei probleme de proiectare structurală.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →
