எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது: நீங்கள் பணம் செலுத்துவதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள்
எடை குறைப்பு திட்டங்கள் பல பில்லியன் டாலர் தொழில் ஆகும், மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் தங்கள் சலுகையை அதை விட மிகவும் அழுத்தமாக ஒலிக்கும் வணிகத்தில் உள்ளன. இது சிடுமூஞ்சித்தனம் அல்ல - இது சந்தைப்படுத்துதலின் இயல்பு. பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழப்பு திட்டங்களை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள், அந்த திட்டம் உண்மையில் அவர்களுக்குத் தேவையானதைச் செய்கிறதா என்பதை விட மார்க்கெட்டிங் அவர்களை எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மூன்று காசோலைகள் இதை மாற்றுகின்றன.
ஒன்றைச் சரிபார்க்கவும்: திட்டத்திற்குப் பிறகு என்ன திட்டமிடப்பட்டுள்ளது?
எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்திலும் நான் முதலில் தேடுவது மாற்றம் கேள்விக்கான பதில். கட்டமைக்கப்பட்ட நிரல் முடிந்ததும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி வாழ்கிறீர்கள்? சுயாதீன பராமரிப்புக்கான கருவிகளை வழங்காமல் கட்டுப்பாடு கட்டத்தை மட்டுமே தீர்க்கும் திட்டங்கள் மீள் சுழற்சியை உருவாக்குவதற்கு கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன - நிரலில் எடையைக் குறைத்து, பின்னர் அதை மீண்டும் பெறவும்.
சிறந்த நீண்ட கால விளைவுகளைக் கொண்ட திட்டங்கள் உணவுத் திறன்கள் மற்றும் உண்ணும் கட்டமைப்பைக் கற்றுக்கொடுக்கின்றன, அவை நிரலின் போது மட்டும் அல்ல. ஒரு நல்லது உணவு தயாரிப்பு சமையல் புத்தகம் உணவுக் கொள்கைகளின் அடிப்படையில், நிரல் கற்பிக்கும் ஒரு பயனுள்ள குறிகாட்டியாகும், இது தற்காலிக இணக்கத்தை விட வாழ்நாள் முழுவதும் உள்ள பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் நிரல் சிந்திக்கிறது.
இரண்டாவதாக சரிபார்க்கவும்: நீண்ட கால முடிவுகளைப் பற்றி உண்மையான பயனர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
நிரல் வலைத்தளங்களில் உள்ள சான்றுகள் அதிகபட்ச வற்புறுத்தலுக்காக நிரலால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் பிரதிநிதிகள் அல்ல. மிகவும் பயனுள்ள ஆராய்ச்சியானது சுயாதீன மதிப்புரைகள் ஆகும் - மன்றங்கள், சமூக தளங்கள், ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நிரலை முடித்த நபர்களின் நீண்ட கால பின்தொடர்தல் இடுகைகள்.
ஒரு வருடம் மற்றும் இரண்டு வருடங்கள் முடிந்த பிறகு அறிக்கைகளை குறிப்பாக பார்க்கவும். பலமான ஆறு மாத முடிவுகளை உருவாக்கும் ஆனால் பதினெட்டு மாதங்களில் கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய எடையை மீட்டெடுக்கும் ஒரு திட்டம் பெரும்பாலான நோக்கங்களுக்காக ஒரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு திட்டம் அல்ல. இந்த முறை பற்றிய ஆராய்ச்சி நிதானமானது - பெரும்பாலான வணிக திட்டங்கள் ஆரம்ப முடிவுகளைப் பொருட்படுத்தாமல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் கணிசமான மீட்சியைக் காண்கின்றன.
மிகவும் நேர்மையான திட்டங்கள் இதை வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்கின்றன மற்றும் நிரந்தர தீர்வைக் காட்டிலும் ஆரம்ப கட்டமைப்பையும் கல்வியையும் வழங்குவதாக அவற்றின் மதிப்பை வடிவமைக்கின்றன. அவை உங்கள் நேரத்திற்கும் பணத்திற்கும் மதிப்புள்ளவை.
மூன்றாவதாக சரிபார்க்கவும்: மன அழுத்தம் இல்லாமல் நீங்கள் உண்மையில் அதை வாங்க முடியுமா?
நிதி அழுத்தம் இணக்கத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. ஒரு திட்டத்திற்கு பணம் செலுத்துவது அர்த்தமுள்ள நிதி அழுத்தத்தை உருவாக்கினால், உருவாக்கும் கவலை நிரல் சார்ந்து இருக்கும் நடத்தைகளை நேரடியாக பாதிக்கும். மன அழுத்த உணவு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது; நிதி அழுத்தங்கள் குறிப்பாக கணிக்கக்கூடிய வழிகளில் உணவு முடிவுகளை பாதிக்கிறது. நீங்கள் வசதியாக வாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாக செலவாகும் திட்டம், அதன் தரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் சரியான திட்டம் அல்ல.
கட்டமைக்கப்பட்ட நிரல்களில் பெரும்பாலானவை ஒரு நல்ல கலவையின் மூலம் நகலெடுக்கப்படலாம் உணவு புத்தகம், உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடு மற்றும் இலவச ஆன்லைன் குழுக்கள் மூலம் விருப்ப சமூக ஆதரவு. கட்டண திட்டங்களில் பிரீமியம் மதிப்பு பொறுப்புக்கூறல் உள்கட்டமைப்பு மற்றும் உணவு வசதி. அந்த குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தடைகள் தேவை என்றால், செலவு நியாயப்படுத்தப்படலாம். உங்கள் தடைகள் வேறுபட்டால், பிரீமியம் விலைக்கு விகிதாசார மதிப்பைச் சேர்க்காது.
டாக்டர் செக்
மிதமான கலோரிக் குறைப்பு அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் (மிகக் குறைந்த கார்ப், உணவு மாற்றுதல் போன்றவை) உள்ளடக்கிய எந்தவொரு திட்டத்திற்கும், உங்கள் மருத்துவருடன் உரையாடுவது சட்டப்பூர்வமாக அவசியமான மறுப்பு மொழிக்கு பதிலாக உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிப்படை நிலைமைகள் - இன்சுலின் எதிர்ப்பு, தைராய்டு செயல்பாடு, நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் - நிரல் தன்னைப் பற்றி அறியாத வழிகளில் குறிப்பிட்ட உணவு அணுகுமுறைகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நிலையான விகிதமாக வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பவுண்டுகளை விட விரைவான முடிவுகளை உறுதியளிக்கும் திட்டங்களை நான் தவிர்க்கிறேன். எந்தவொரு திறன் பரிமாற்றத்தையும் உள்ளடக்காத திட்டங்களை நான் தவிர்க்கிறேன் - அவர்களின் உணவை எப்போதும் ஆர்டர் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் வெற்றிபெற முடியும் என்றால், அது எடை குறைக்கும் திட்டம் அல்ல, இது ஒரு சந்தா சேவை. நிரலின் வடிவமைப்பைக் காட்டிலும் தோல்வி உங்கள் தவறு என நீங்கள் உணரும் எந்த நிரலையும் நான் தவிர்க்கிறேன். ஒரு நல்ல திட்டம் யதார்த்தமான வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது; அது வேலை செய்யாதபோது பயனரைக் குற்றம் சாட்டுவது, கட்டமைப்பு வடிவமைப்பு சிக்கலை மறைப்பதாகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
