Kilo Verme Programı Seçmek: Ödemeden Önce Kontrol Etmeniz Gereken Üç Şey
Kilo verme programları milyarlarca dolarlık bir endüstridir ve bunların her biri sundukları teklifleri olduğundan daha çekici kılma işindedir. Bu şüphecilik değil, pazarlamanın doğasıdır. Sorun şu ki, çoğu insan kilo verme programlarını, programın gerçekten ihtiyaç duyduğu şeyi yapıp yapmadığından ziyade, pazarlamanın onlara nasıl hissettirdiğine göre değerlendiriyor. Üç kontrol bunu değiştirir.
Birini Kontrol Edin: Programın Sonrasına Dair Bir Planı Var mı?
Herhangi bir kilo verme programında aradığım ilk şey, geçiş sorusunun cevabıdır. Yapılandırılmış program bittikten sonra ne yiyorsunuz ve nasıl yaşıyorsunuz? Bağımsız bakım için araçlar sağlamadan yalnızca kısıtlama aşamasını ele alan programların toparlanma döngüsünü üretmesi neredeyse garanti edilir - programda kilo verin, sonra tekrar alın.
En iyi uzun vadeli sonuçlara sahip programlar, yalnızca program sırasında değil program sonrasında da işe yarayan yemek becerilerini ve yeme çerçevelerini öğretir. iyi yemek hazırlama yemek kitabı Programın öğrettiği gıda ilkelerine dayalı olması, programın geçici uyumdan ziyade yaşam boyu alışkanlıklar açısından düşündüğünün yararlı bir göstergesidir.
İkinci Kontrol: Gerçek Kullanıcılar Uzun Vadeli Sonuçlar Hakkında Ne Diyor?
Program web sitelerindeki referanslar, program tarafından maksimum ikna edicilik sağlayacak şekilde seçilir. Temsilci değiller. Daha yararlı olan araştırma bağımsız incelemelerdir - forumlar, topluluk siteleri, programın hemen sonunda değil, bir veya iki yıl önce programı tamamlayan kişilerin uzun vadeli takip gönderileri.
Özellikle tamamlanmadan sonraki bir ve iki yıllık raporlara bakın. Altı ayda güçlü sonuçlar veren ancak on sekiz ayda neredeyse evrensel kilo alımı sağlayan bir program, çoğu amaç için başarılı bir kilo verme programı değildir. Bu model üzerine yapılan araştırma ciddidir; ticari programların çoğu, ilk sonuçlardan bağımsız olarak iki yıl içinde önemli bir iyileşme görmektedir.
En dürüst programlar bunu açıkça kabul eder ve değerlerini kalıcı bir çözümden ziyade başlangıç yapısı ve eğitim sağlamak olarak çerçeveler. Bunlar zamanınıza ve paranıza değecek olanlardır.
Üçüncü Kontrol: Aslında Bunu Stres Olmadan Karşılayabilir misiniz?
Finansal stres uyumu zayıflatır. Bir program için ödeme yapmak anlamlı bir mali sıkıntı yaratıyorsa, ortaya çıkan kaygı programın dayandığı davranışları doğrudan etkileyecektir. Stresli yeme belgelenmiştir; Finansal stres özellikle gıda kararlarını öngörülebilir şekillerde etkiler. Rahatça karşılayabileceğinizden daha pahalıya mal olan bir program, kalitesi ne olursa olsun doğru program değildir.
Yapılandırılmış programların sağladığı şeylerin çoğu, iyi bir kombinasyonun bir araya getirilmesiyle çoğaltılabilir. diyet kitabı, bir yiyecek takip uygulaması ve ücretsiz çevrimiçi gruplar aracılığıyla isteğe bağlı topluluk desteği. Ücretli programlardaki prim değeri sorumluluk altyapısı ve yemek kolaylığıdır. Eğer bu spesifik şeyler kişisel engellerinizin gerektirdiği şeylerse, maliyet haklı görülebilir. Engelleriniz farklıysa prim, fiyatla orantılı bir değer katmayabilir.
Doktor Kontrolü
Mütevazı bir kalori azaltımı veya belirli diyet kısıtlamalarından (çok düşük karbonhidrat, öğün değişimi vb.) fazlasını içeren herhangi bir program için, yasal olarak gerekli olan sorumluluk reddi beyanı yerine doktorunuzla yapacağınız bir görüşme gerçekten faydalıdır. Altta yatan koşullar (insülin direnci, tiroid fonksiyonu, aldığınız ilaçlar) vücudunuzun belirli beslenme yaklaşımlarına programın kendisinin bilemeyeceği şekillerde nasıl tepki vereceğini etkiler.
Neyi Atlardım
Sürdürülebilir bir oran olarak haftada bir ila iki kilodan daha hızlı sonuçlar vaat eden programları atlardım. Herhangi bir beceri aktarımı içermeyen programları atlardım; eğer yalnızca sonsuza kadar yemek sipariş ederek başarılı olabilseydiniz, bu bir kilo verme programı değil, bir abonelik hizmetiydi. Ve başarısızlığın programın tasarımından ziyade sizin hatanız olduğunu hissettiren herhangi bir programı atlarım. İyi bir programın gerçekçi bir başarı oranı vardır; çalışmadığında kullanıcıyı suçlayan şey, yapısal bir tasarım sorununu örtbas etmektir.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
