Chọn chương trình giảm cân: Ba điều đáng để kiểm tra trước khi thanh toán
Các chương trình giảm cân là một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la và mỗi chương trình trong số đó đều có nhiệm vụ làm cho sản phẩm của mình trở nên hấp dẫn hơn thực tế. Đây không phải là sự hoài nghi - đó là bản chất của tiếp thị. Vấn đề là hầu hết mọi người đánh giá các chương trình giảm cân dựa trên việc tiếp thị khiến họ cảm thấy thế nào hơn là liệu chương trình đó có thực sự làm được những gì họ cần hay không. Ba lần kiểm tra sẽ thay đổi điều này.
Kiểm tra một: Chương trình có kế hoạch cho những gì xảy ra sau đó không?
Điều đầu tiên tôi tìm kiếm ở bất kỳ chương trình giảm cân nào là câu trả lời cho câu hỏi chuyển đổi. Bạn ăn gì và sống như thế nào sau khi chương trình có cấu trúc kết thúc? Các chương trình chỉ giải quyết giai đoạn hạn chế mà không cung cấp công cụ bảo trì độc lập gần như được đảm bảo tạo ra chu kỳ phục hồi - giảm trọng lượng cho chương trình, lấy lại sau đó.
Các chương trình có kết quả lâu dài tốt nhất sẽ dạy các kỹ năng ăn uống và khuôn khổ ăn uống áp dụng sau chương trình chứ không chỉ trong thời gian diễn ra chương trình. tốt sách nấu ăn chuẩn bị bữa ăn dựa trên các nguyên tắc thực phẩm mà chương trình giảng dạy là một dấu hiệu hữu ích cho thấy chương trình xem xét các thói quen lâu dài hơn là sự tuân thủ tạm thời.
Kiểm tra thứ hai: Người dùng thực tế nói gì về kết quả lâu dài?
Lời chứng thực trên các trang web của chương trình được chương trình chọn lọc để có sức thuyết phục tối đa. Họ không mang tính đại diện. Nghiên cứu hữu ích hơn là các đánh giá độc lập - diễn đàn, trang cộng đồng, bài đăng theo dõi lâu dài từ những người đã hoàn thành chương trình một hoặc hai năm trước thay vì ngay khi kết thúc chương trình.
Hãy xem xét cụ thể các báo cáo từ một năm và hai năm sau khi hoàn thành. Một chương trình mang lại kết quả tốt trong sáu tháng nhưng cân nặng gần như tăng lại ở tháng thứ mười tám không phải là một chương trình giảm cân thành công cho hầu hết các mục đích. Nghiên cứu về mô hình này thật đáng chú ý - hầu hết các chương trình thương mại đều nhận thấy sự phục hồi đáng kể trong vòng hai năm bất kể kết quả ban đầu như thế nào.
Các chương trình trung thực nhất thừa nhận điều này một cách công khai và coi giá trị của chúng là cung cấp cấu trúc và giáo dục ban đầu hơn là một giải pháp lâu dài. Đó là những thứ đáng giá thời gian và tiền bạc của bạn.
Kiểm tra thứ ba: Bạn thực sự có thể đủ khả năng chi trả mà không bị căng thẳng?
Căng thẳng tài chính làm suy yếu sự tuân thủ. Nếu việc trả tiền cho một chương trình tạo ra căng thẳng tài chính đáng kể thì sự lo lắng do nó tạo ra sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hành vi mà chương trình phụ thuộc vào. Ăn uống căng thẳng đã được ghi lại; căng thẳng tài chính đặc biệt ảnh hưởng đến các quyết định về thực phẩm theo những cách có thể dự đoán được. Một chương trình có chi phí cao hơn mức bạn có thể thoải mái chi trả không phải là chương trình phù hợp, bất kể chất lượng của nó như thế nào.
Hầu hết những gì chương trình có cấu trúc cung cấp có thể được nhân rộng thông qua sự kết hợp của một sách ăn kiêng, ứng dụng theo dõi thực phẩm và hỗ trợ cộng đồng tùy chọn thông qua các nhóm trực tuyến miễn phí. Giá trị cao cấp trong các chương trình trả phí là cơ sở hạ tầng có trách nhiệm giải trình và sự tiện lợi của bữa ăn. Nếu những điều cụ thể đó là những gì rào cản cá nhân của bạn yêu cầu thì chi phí có thể hợp lý. Nếu rào cản của bạn khác, phí bảo hiểm có thể không tăng thêm giá trị tỷ lệ thuận với giá cả.
Kiểm tra bác sĩ
Đối với bất kỳ chương trình nào không chỉ liên quan đến việc giảm lượng calo khiêm tốn hoặc hạn chế chế độ ăn uống cụ thể (rất ít carb, thay thế bữa ăn, v.v.), cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn thực sự hữu ích thay vì chỉ là ngôn ngữ từ chối trách nhiệm cần thiết về mặt pháp lý. Các tình trạng cơ bản - kháng insulin, chức năng tuyến giáp, các loại thuốc bạn dùng - ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với các phương pháp ăn kiêng cụ thể theo những cách mà bản thân chương trình sẽ không biết.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua các chương trình hứa hẹn mang lại kết quả nhanh hơn từ 1 đến 2 pound mỗi tuần như một tỷ lệ bền vững. Tôi sẽ bỏ qua các chương trình không bao gồm bất kỳ chuyển giao kỹ năng nào - nếu bạn chỉ có thể thành công bằng cách đặt món ăn của họ mãi mãi thì đó không phải là chương trình giảm cân mà là dịch vụ đăng ký. Và tôi sẽ bỏ qua bất kỳ chương trình nào khiến bạn cảm thấy thất bại là lỗi của bạn chứ không phải là do thiết kế của chương trình. Một chương trình tốt có tỷ lệ thành công thực tế; một lỗi đổ lỗi cho người dùng khi nó không hoạt động là che đậy một vấn đề về thiết kế kết cấu.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
