النظام الغذائي الرئيسي لتطهير عصير الليمون: ما الذي يفعله الصيام لمدة 10 أيام في الواقع
قبل عقد من الزمن، أكمل أحد الزملاء عملية التطهير الرئيسية - لمدة عشرة أيام دون تناول أي شيء سوى عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والماء - وأفاد بأنه شعر "بإعادة ضبط الجسم بالكامل" بعد ذلك. لقد كنت متشككًا ولكني كنت فضوليًا بما يكفي للبحث في الأمر بجدية. ما وجدته هو أكثر دقة مما ينقله عادةً المتحمسون أو النقاد.
البروتوكول بسيط ومتطلب
يتطلب التطهير الرئيسي استهلاك خليط محدد من عصير الليمون لمدة عشرة أيام فقط: عصير الليمون الطازج، الدرجة ب شراب القيقب العضويوفلفل حريف وماء. تشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب يوميا. كل صباح، تقوم بغسل جسمك بالمياه المالحة، أي ملعقتين صغيرتين من ملح البحر غير المعالج باليود في ربع لتر من الماء الدافئ. تشرب كل مساء شايًا عشبيًا ملينًا. لا يوجد طعام صلب طوال هذه المدة.
يتراوح تناول السعرات الحرارية ما يقرب من 600 إلى 1200 سعرة حرارية يوميًا اعتمادًا على كمية شراب القيقب الذي تستخدمه. وهذا أقل مما يحتاجه معظم البالغين لأداء وظائفهم الطبيعية، ولهذا السبب يقتصر البروتوكول على عشرة أيام ولم يتم تصميمه كنمط أكل مستمر.
ما يحدث من الناحية الفسيولوجية
ينظف الجهاز الهضمي بشكل كبير - وهذا حرفي ومصدر إطار "تطهير القولون". يعتبر المضمضة بالمياه المالحة بمثابة ملين ملحي يحفز حركة الأمعاء. عند دمجه مع ملين عشبي مسائي وعدم وجود طعام صلب، تكون النتيجة تطهيرًا شاملاً للجهاز الهضمي. هذا حقيقي ويمثل بعض الخفة والوضوح المُبلغ عنها أثناء عملية التطهير.
يواصل الكبد والكلى وظائفهما الطبيعية لإزالة السموم دون أي مساعدة من البروتوكول. لا تحتاج هذه الأعضاء إلى دعم خارجي لإزالة السموم لدى الأشخاص الأصحاء. إن لغة "طرد السموم" المستخدمة في تسويق البروتوكول ليست دقيقة من الناحية البيولوجية بالطريقة التي يتم بها صياغتها عادةً.
فقدان الوزن حقيقي ولكنه مؤقت إلى حد كبير
يخسر معظم الأشخاص ما بين 8 إلى 15 رطلاً خلال الأيام العشرة. معظم هذا الماء والجليكوجين - الكربوهيدرات المخزنة التي يستنزفها الجسم في اليوم الأول أو اليومين الأولين. جزء أصغر هو الدهون الفعلية. عندما يستأنف تناول الطعام بشكل طبيعي، يتم إعادة ملء مخازن الماء والجليكوجين بسرعة ويرتفع الميزان مرة أخرى، وعادة ما يستعيد 5 إلى 10 رطل من الوزن المفقود في غضون أسبوع.
هذا ليس سببًا لعدم القيام بذلك - ففهم ما يمثله الوزن يمنع الإحباط من مشاهدة الرقم يصعد بعد التطهير وإساءة تفسيره على أنه فشل.
العنصر النفسي مثير للاهتمام
يبلغ الأشخاص الذين أكملوا عملية التطهير الرئيسية باستمرار عن تغير العلاقة مع الطعام أثناء البروتوكول وبعده. إن البقاء لمدة عشرة أيام دون طعام صلب ينتج نوعًا من الانفصال عن أنماط الأكل المعتادة - تناول الوجبات الخفيفة التلقائية، والأكل بسبب الملل، وسلوكيات الطعام القهرية. يميل إكمال شيء صعب أيضًا إلى خلق زخم للتغييرات السلوكية الأخرى. ويعتمد ما إذا كان هذا التحول النفسي يبرر الجهد البدني على الفرد.
ما كنت تخطي
سأتخطى هذا البروتوكول إذا كنت تعاني من مرض السكري، أو أمراض الكلى، أو أمراض القلب، أو تاريخ من اضطرابات الأكل. سأتخطى القيام بذلك دون أن أفهم أن جزءًا كبيرًا من الوزن سيعود. وسأتخطى التعامل معها كاستراتيجية لإدارة الوزن، فهي إعادة ضبط قصيرة ومكثفة، وليست نهجًا مستدامًا لتكوين الجسم.
بالنسبة لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة ولديه توقعات واقعية، فإن التطهير لمدة عشرة أيام يمكن أن يؤدي إلى إعادة ضبط جسدية ونفسية حقيقية. الشيء الأكثر أهمية هو ما تفعله بشكل مختلف مع تناول الطعام والنشاط بعد ذلك، وهو ما يحدد ما إذا كانت التجربة ستؤدي إلى تغيير دائم أم مجرد رقم مؤقت على الميزان.
على استعداد للتسوق؟ يقارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →
