মাস্টার ক্লিনজ লেমনেড ডায়েট: 10-দিনের উপবাস আসলে কী করে
এক দশক আগে একজন সহকর্মী মাস্টার ক্লিনজ সম্পন্ন করেছিলেন — দশ দিন লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপ, লাল মরিচ এবং জল ছাড়া আর কিছুই না — এবং পরে "সম্পূর্ণ রিসেট" অনুভূতির কথা জানান৷ আমি সন্দেহপ্রবণ কিন্তু যথেষ্ট কৌতূহলী ছিলাম গুরুত্ব সহকারে গবেষণা করার জন্য। আমি যা পেয়েছি তা উত্সাহী বা সমালোচকরা সাধারণত প্রকাশ করার চেয়ে আরও সংক্ষিপ্ত।
প্রোটোকল সহজ এবং দাবি
মাস্টার ক্লিনেজের জন্য দশ দিনের জন্য শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট লেমনেড মিশ্রণ খাওয়া প্রয়োজন: তাজা লেবুর রস, গ্রেড বি জৈব ম্যাপেল সিরাপ, গোলমরিচ এবং জল। আপনি প্রতিদিন অন্তত দশ গ্লাস পান করুন। প্রতিদিন সকালে আপনি একটি লবণ জলের ফ্লাশ করবেন - এক কোয়ার্ট গরম জলে দুই চা চামচ ইউনিওডাইজড সামুদ্রিক লবণ। প্রতি সন্ধ্যায় আপনি একটি ভেষজ জোলাপ চা পান করুন। সময়কাল জন্য কোন কঠিন খাদ্য.
আপনি কতটা ম্যাপেল সিরাপ ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় 600 থেকে 1,200 ক্যালোরি। এটি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য যা প্রয়োজন তার নীচে, যে কারণে প্রোটোকলটি দশ দিনের জন্য সময়-সীমিত এবং চলমান খাওয়ার ধরণ হিসাবে ডিজাইন করা হয়নি।
শারীরবৃত্তীয়ভাবে যা ঘটে
পরিপাকতন্ত্র যথেষ্ট পরিমাণে পরিষ্কার হয়ে যায় - এটি আক্ষরিক এবং "কোলন ক্লিনজ" ফ্রেমিংয়ের উত্স। নোনা জলের ফ্লাশ একটি লবণাক্ত রেচক যা অন্ত্রের আন্দোলনকে উদ্দীপিত করে। সন্ধ্যায় ভেষজ রেচক এবং কোন কঠিন খাবারের সাথে মিলিত, ফলাফল পুঙ্খানুপুঙ্খ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্লিয়ারেন্স। এটি বাস্তব এবং পরিষ্কার করার সময় রিপোর্ট করা কিছু হালকাতা এবং স্বচ্ছতার জন্য দায়ী।
লিভার এবং কিডনি প্রোটোকলের কোন সাহায্য ছাড়াই তাদের স্বাভাবিক ডিটক্সিফিকেশন ফাংশন চালিয়ে যায়। সুস্থ মানুষের মধ্যে ডিটক্সিফিকেশনের জন্য এই অঙ্গগুলির বাহ্যিক সহায়তার প্রয়োজন হয় না। প্রোটোকলের বিপণনে "টক্সিন ফ্লাশিং" ভাষাটি সাধারণত যেভাবে তৈরি করা হয় সেভাবে জৈবিকভাবে সঠিক নয়।
ওজন কমানো বাস্তব কিন্তু মূলত অস্থায়ী
বেশিরভাগ লোক দশ দিনের মধ্যে 8 থেকে 15 পাউন্ড হারায়। এর বেশিরভাগই জল এবং গ্লাইকোজেন - সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট যা শরীর প্রথম বা দুই দিনেই ক্ষয় করে। একটি ছোট অংশ প্রকৃত চর্বি। যখন স্বাভাবিক খাওয়া শুরু হয়, জল এবং গ্লাইকোজেন সঞ্চয়গুলি দ্রুত রিফিল হয় এবং স্কেলটি ফিরে আসে, সাধারণত এক সপ্তাহের মধ্যে হারানো পাউন্ডের 5 থেকে 10 পুনরুদ্ধার হয়।
এটি না করার একটি কারণ নয় - ওজন কী বোঝায় তা বোঝার ফলে সংখ্যাটিকে ক্লিন করার পরে আরোহণ দেখার নিরুৎসাহিত হওয়া এবং এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা প্রতিরোধ করে৷
মনস্তাত্ত্বিক উপাদান আকর্ষণীয়
যারা মাস্টার ক্লিনজ সম্পন্ন করে তারা ধারাবাহিকভাবে প্রোটোকল চলাকালীন এবং পরে খাবারের সাথে পরিবর্তিত সম্পর্কের রিপোর্ট করে। কঠিন খাবার ছাড়া দশ দিন যাওয়া অভ্যাসগত খাওয়ার ধরণ থেকে এক ধরনের বিচ্ছিন্নতা তৈরি করে — স্বয়ংক্রিয় স্ন্যাকিং, একঘেয়েমি খাওয়া, বাধ্যতামূলক খাবার আচরণ। কঠিন কিছু সম্পূর্ণ করা অন্যান্য আচরণগত পরিবর্তনের জন্য গতি তৈরি করে। এই মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন শারীরিক প্রচেষ্টাকে ন্যায়সঙ্গত করে কিনা তা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আপনার ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, কার্ডিয়াক অবস্থা, বা খাওয়ার ব্যাধির ইতিহাস থাকলে আমি এই প্রোটোকলটি এড়িয়ে যাব। ওজনের উল্লেখযোগ্য অংশ ফিরে আসবে তা না বুঝেই আমি এটি করা ছেড়ে দেব। এবং আমি এটিকে ওজন ব্যবস্থাপনার কৌশল হিসাবে বিবেচনা করা এড়িয়ে যাব - এটি একটি সংক্ষিপ্ত তীব্র রিসেট, শরীরের গঠনের জন্য একটি টেকসই পদ্ধতি নয়।
বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সহ একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, দশ দিনের শুদ্ধি একটি প্রকৃত শারীরিক এবং মানসিক পুনঃস্থাপন করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি পরে খাওয়া এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে ভিন্নভাবে কী করেন — এটি নির্ধারণ করে যে অভিজ্ঞতাটি স্থায়ী পরিবর্তন বা স্কেলে একটি অস্থায়ী সংখ্যা তৈরি করে কিনা।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
