رژیم غذایی مستر پاک کننده لیموناد: آنچه که یک روزه ده روزه واقعاً انجام می دهد
یک دهه پیش، یکی از همکاران پاکسازی اصلی را به پایان رساند - ده روز چیزی جز آب لیمو، شربت افرا، فلفل هندی و آب - و گزارش کرد که پس از آن احساس "کاملاً تنظیم مجدد" کرده است. من مشکوک بودم اما به اندازه کافی کنجکاو بودم که به طور جدی در مورد آن تحقیق کنم. چیزی که من پیدا کردم بسیار ظریف تر از آن است که علاقه مندان یا منتقدان معمولاً بیان می کنند.
پروتکل ساده و سخت است
پاکسازی اصلی مستلزم مصرف فقط یک مخلوط لیموناد خاص به مدت ده روز است: آب لیموی تازه، درجه B. شربت افرا ارگانیک، فلفل قرمز و آب. شما حداقل ده لیوان در روز می نوشید. هر روز صبح یک شستشو با آب نمک انجام می دهید - دو قاشق چای خوری نمک دریایی یونیدیده در یک لیتر آب گرم. هر شب یک چای ملین گیاهی می نوشید. بدون غذای جامد در تمام مدت
کالری دریافتی تقریباً 600 تا 1200 کالری در روز بسته به میزان مصرف شربت افرا است. این کمتر از چیزی است که بیشتر بزرگسالان برای عملکرد طبیعی نیاز دارند، به همین دلیل است که پروتکل به ده روز محدود شده است و به عنوان یک الگوی غذایی مداوم طراحی نشده است.
آنچه از نظر فیزیولوژیکی اتفاق می افتد
سیستم گوارش به طور قابل توجهی پاک می شود - این به معنای واقعی کلمه است و منبع قاب بندی "پاکسازی روده بزرگ" است. فلاش آب نمک یک ملین نمکی است که حرکت روده را تحریک می کند. همراه با ملین گیاهی عصرانه و بدون غذای جامد، نتیجه پاکسازی کامل دستگاه گوارش است. این واقعی است و برخی از سبکی و وضوح گزارش شده در طول پاکسازی را نشان می دهد.
کبد و کلیه بدون هیچ کمکی از پروتکل به عملکرد طبیعی سم زدایی خود ادامه می دهند. این اندام ها برای سم زدایی در افراد سالم نیازی به حمایت خارجی ندارند. زبان "شباع کردن سم" در بازاریابی پروتکل از نظر بیولوژیکی دقیق به روشی که معمولاً قاب می شود نیست.
کاهش وزن واقعی است اما تا حد زیادی موقتی است
اکثر افراد در طول ده روز بین 8 تا 15 پوند وزن کم می کنند. بیشتر این آب و گلیکوژن است - کربوهیدرات های ذخیره شده ای که بدن در یک یا دو روز اول تخلیه می کند. بخش کوچکتر چربی واقعی است. هنگامی که غذا خوردن عادی از سر گرفته می شود، ذخایر آب و گلیکوژن به سرعت پر می شود و فلس به عقب می رود و معمولاً 5 تا 10 پوند از دست رفته را در عرض یک هفته بازیابی می کند.
این دلیلی برای انجام ندادن آن نیست - درک اینکه وزن نشان دهنده چیست، از تماشای بالا رفتن شماره پس از پاکسازی و تعبیر اشتباه آن به عنوان شکست جلوگیری می کند.
مولفه روانشناختی جالب است
افرادی که تمیز کردن اصلی را کامل می کنند، به طور مداوم تغییر رابطه با غذا را در طول و بعد از پروتکل گزارش می کنند. ده روز بدون غذای جامد، نوعی جدایی از الگوهای غذایی معمولی ایجاد میکند - میان وعدههای خودکار، بیحوصلگی، رفتارهای غذایی اجباری. تکمیل یک چیز دشوار همچنین تمایل به ایجاد انگیزه برای سایر تغییرات رفتاری دارد. اینکه آیا این تغییر روانی تلاش فیزیکی را توجیه می کند یا نه به خود فرد بستگی دارد.
چیزی که من از آن می گذرم
اگر دیابت، بیماری کلیوی، بیماری قلبی یا سابقه اختلالات خوردن دارید، از این پروتکل صرف نظر می کنم. من از انجام آن صرف نظر می کنم بدون اینکه بدانم بخش قابل توجهی از وزن برمی گردد. و من از تلقی آن به عنوان یک استراتژی مدیریت وزن صرف نظر می کنم - این یک بازنشانی شدید کوتاه مدت است، نه یک رویکرد پایدار به ترکیب بدن.
برای یک فرد بالغ سالم با انتظارات واقع بینانه، یک پاکسازی ده روزه می تواند یک بازنشانی فیزیکی و روانی واقعی ایجاد کند. مهمترین چیز این است که با خوردن و فعالیت بعد از آن چه کار متفاوتی انجام میدهید – که تعیین میکند آیا این تجربه تغییری پایدار ایجاد میکند یا فقط یک عدد موقت در مقیاس.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
