マスタークレンズレモネードダイエット：10日間の断食の実際の効果
10年前、ある同僚がマスタークレンズ（レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパー、水だけで10日間）を完了し、その後は「完全にリセットされた」と感じたと報告した。半信半疑ではありましたが、興味があったので真剣に調べてみました。私が発見したことは、愛好家や批評家が通常伝えるよりも微妙です。
プロトコルはシンプルだが要求が厳しい
マスター クレンズでは、特定のレモネード混合物のみを 10 日間摂取する必要があります: 新鮮なレモン汁、グレード B 有機メープルシロップ、カイエンペッパー、水。 1日に少なくとも10杯は飲みます。毎朝、塩水フラッシュを行います。1 クォートの温水に、小さじ 2 杯の未酸化海塩を入れます。毎晩、あなたはハーブの下剤茶を飲みます。その間、固形物は食べません。
メープルシロップの使用量にもよりますが、カロリー摂取量は1日あたり約600〜1,200カロリーです。これは、ほとんどの成人が正常に機能するために必要な量を下回っているため、このプロトコルは 10 日間に期限が定められており、継続的な食事パターンとして設計されていません。
生理学的に何が起こるか
消化器系が実質的に浄化されます。これは文字通り、「結腸浄化」の枠組みの源です。塩水フラッシュは、腸の動きを刺激する生理食塩水の下剤です。夜のハーブの下剤と固形物を食べないことを組み合わせると、結果として完全な胃腸の浄化が得られます。これは事実であり、浄化中に報告された明るさと透明感の一部を説明します。
肝臓と腎臓は、プロトコルの助けがなくても、通常の解毒機能を継続します。健康な人の場合、これらの臓器は解毒のために外部からのサポートを必要としません。プロトコルのマーケティングにおける「毒素の排出」という文言は、通常の枠組みでは生物学的に正確ではありません。
体重減少は現実的ですが、ほとんどが一時的なものです
ほとんどの人は 10 日間で 8 ～ 15 ポンド体重が減ります。そのほとんどは水とグリコーゲン、つまり貯蔵された炭水化物であり、最初の 1 ～ 2 日で体が使い果たしてしまいます。より少ない部分が実際の脂肪です。通常の食事が再開されると、水分とグリコーゲンの貯蔵量が急速に補充され、体重は元に戻り、通常は 1 週間以内に減少した 5 ～ 10 ポンドが回復します。
これは、そうしない理由にはなりません。重みが何を表しているのかを理解しておけば、浄化後の数値の上昇を見て落胆し、それを失敗だと誤解することがなくなります。
心理的な要素が面白い
マスタークレンズを完了した人は、プロトコール中およびプロトコール後に食べ物との関係が変化したと一貫して報告しています。固形物を食べずに10日間過ごすと、自動的に間食をする、退屈に食べる、強迫的な食事行動など、習慣的な食事パターンから一種の離脱が生じます。何か難しいことをやり遂げると、他の行動変化の推進力も生まれる傾向があります。この心理的な変化が肉体的な努力を正当化するかどうかは人によって異なります。
スキップしたいこと
糖尿病、腎臓病、心臓疾患、または摂食障害の病歴がある場合は、このプロトコルをスキップします。体重のかなりの部分が戻ることを理解していなければ、それをスキップするでしょう。そして、私はこれを体重管理戦略として扱うのをやめます。これは短期間で集中的にリセットするものであり、体組成への持続可能なアプローチではありません。
現実的な期待を持つ健康な成人の場合、10 日間の浄化で身体的および心理的を真にリセットできます。最も重要なことは、その後の食事や活動をどう変えるかです。それによって、その経験が永続的な変化を生み出すのか、それとも単なる一時的な数値を生み出すのかが決まります。
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