마스터 클렌징 레모네이드 다이어트: 10일 단식의 실제 효과
10년 전 한 동료가 마스터 클렌징(레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 고추, 물만 사용하여 10일 동안)을 완료한 후 "완전히 재설정된" 느낌을 받았다고 보고했습니다. 회의적이었지만 진지하게 연구해보고 싶을 만큼 호기심이 많았습니다. 내가 발견한 것은 열성팬이나 비평가가 일반적으로 전달하는 것보다 더 미묘한 차이가 있습니다.
프로토콜은 간단하고 까다롭습니다.
마스터 클렌징을 위해서는 10일 동안 특정 레모네이드 혼합물(신선한 레몬 주스, B등급)만 섭취하면 됩니다. 유기농 메이플 시럽, 카이엔 고추, 물. 당신은 하루에 적어도 열잔 이상을 마십니다. 매일 아침 따뜻한 물 1쿼트에 산화되지 않은 바다 소금 2티스푼을 섞은 소금물 세척을 합니다. 매일 저녁 허브 완하제 차를 마십니다. 해당 기간 동안 고형 음식을 섭취할 수 없습니다.
칼로리 섭취량은 메이플 시럽을 얼마나 사용하느냐에 따라 하루 대략 600~1,200칼로리 정도입니다. 이는 대부분의 성인이 정상적인 기능을 위해 필요한 수준보다 낮기 때문에 프로토콜의 시간은 10일로 제한되고 지속적인 식사 패턴으로 설계되지 않았습니다.
생리적으로 일어나는 일
소화 시스템이 실질적으로 깨끗해집니다. 이는 말 그대로 "결장 정화" 프레임의 원천입니다. 소금물 플러시는 배변을 자극하는 식염수 완하제입니다. 저녁 약초 완하제와 고형 음식을 함께 사용하면 철저한 위장 청소가 이루어집니다. 이는 실제이며 클렌징 중에 보고된 가벼움과 선명도의 일부를 설명합니다.
간과 신장은 프로토콜의 도움 없이도 정상적인 해독 기능을 계속합니다. 건강한 사람의 경우 이러한 기관은 해독을 위한 외부 지원이 필요하지 않습니다. 프로토콜 마케팅에서 사용되는 "독소 세척" 언어는 일반적으로 표현되는 방식만큼 생물학적으로 정확하지 않습니다.
체중 감소는 실제적이지만 대체로 일시적입니다.
대부분의 사람들은 10일 동안 8~15파운드를 감량합니다. 이들 중 대부분은 물과 글리코겐입니다. 저장된 탄수화물은 체내에서 첫날이나 이틀 동안 고갈됩니다. 더 작은 부분은 실제 지방입니다. 정상적인 식사가 재개되면 물과 글리코겐 저장량이 빠르게 채워지고 체중이 다시 올라가며 일반적으로 일주일 이내에 손실된 파운드의 5~10파운드가 회복됩니다.
이것이 그렇게 하지 않을 이유는 아닙니다. 가중치가 무엇을 나타내는지 이해하면 정화 후 숫자 상승을 관찰하고 이를 실패로 잘못 해석하는 낙담을 방지할 수 있습니다.
심리적인 요소가 흥미롭다
마스터 클렌징을 완료한 사람들은 프로토콜 도중과 이후에 음식과의 관계가 변경되었다고 일관되게 보고합니다. 10일 동안 고형 음식을 먹지 않으면 자동 간식, 지루함 식사, 강박적인 음식 행동 등 습관적인 식습관 패턴에서 일종의 분리가 발생합니다. 어려운 일을 완료하면 다른 행동 변화에 대한 추진력이 생기는 경향이 있습니다. 이러한 심리적 변화가 육체적 노력을 정당화하는지 여부는 개인에 따라 다릅니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
당뇨병, 신장 질환, 심장 질환 또는 섭식 장애 병력이 있는 경우 이 프로토콜을 건너뜁니다. 나는 무게의 상당 부분이 돌아올 것이라는 것을 이해하지 못한 채 그것을 건너 뛰었습니다. 그리고 저는 이것을 체중 관리 전략으로 간주하지 않겠습니다. 이는 짧고 강렬한 재설정이지 체성분에 대한 지속 가능한 접근 방식이 아닙니다.
현실적인 기대를 갖고 있는 건강한 성인의 경우 10일간의 클렌징을 통해 진정한 신체적, 정신적 재설정을 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 식사 후 활동을 어떻게 다르게 하느냐입니다. 이는 경험이 지속적인 변화를 가져오는지, 아니면 단지 일시적인 숫자를 만들어내는지 여부를 결정합니다.
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