Mlo wa Safisha Limau: Kile Haraka ya Siku 10 Hufanya Kweli
Muongo mmoja uliopita mwenzako alikamilisha utakaso mkuu - siku kumi bila chochote ila juisi ya limao, sharubati ya maple, pilipili ya cayenne na maji - na akaripoti kuwa "nimerejeshwa upya" baadaye. Nilikuwa na mashaka lakini nilitaka kutaka kulitafiti kwa umakini. Nilichopata ni cha kuchekesha zaidi kuliko wale wanaopenda au wakosoaji kawaida huwasilisha.
Itifaki ni rahisi na inahitaji
Usafishaji mkuu unahitaji kutumia mchanganyiko maalum wa limau kwa siku kumi: juisi safi ya limao, Daraja B syrup ya maple ya kikaboni, pilipili ya cayenne, na maji. Unakunywa angalau glasi kumi kwa siku. Kila asubuhi unafanya maji ya chumvi - vijiko viwili vya chumvi ya bahari isiyo na uniodized katika lita moja ya maji ya joto. Kila jioni unakunywa chai ya mitishamba ya laxative. Hakuna chakula kigumu kwa muda huo.
Ulaji wa kalori ni takriban kalori 600 hadi 1,200 kwa siku kulingana na ni kiasi gani cha syrup ya maple unayotumia. Hii ni chini ya kile ambacho watu wazima wengi wanahitaji kwa utendaji kazi wa kawaida, ndiyo maana itifaki ina muda tu hadi siku kumi na haijaundwa kama mpangilio unaoendelea wa kula.
Kinachotokea kisaikolojia
Mfumo wa usagaji chakula husafisha kwa kiasi kikubwa - hii ni halisi na chanzo cha uundaji wa "colon cleanse". Usafishaji wa maji ya chumvi ni laxative ya chumvi ambayo huchochea harakati za matumbo. Ikichanganywa na laxative ya mitishamba ya jioni na hakuna chakula kigumu, matokeo yake ni kibali kamili cha utumbo. Hii ni kweli na inachangia baadhi ya taarifa nyepesi na uwazi wakati wa kusafisha.
Ini na figo huendelea na kazi zao za kawaida za kuondoa sumu bila msaada wowote kutoka kwa itifaki. Viungo hivi havihitaji msaada wa nje kwa ajili ya kuondoa sumu mwilini kwa watu wenye afya. Lugha ya "kusafisha sumu" katika uuzaji wa itifaki sio sahihi kibayolojia kwa njia ambayo kawaida hupangwa.
Kupunguza uzito ni kweli, lakini kwa muda mfupi
Watu wengi hupoteza pauni 8 hadi 15 wakati wa siku kumi. Zaidi ya haya ni maji na glycogen - wanga iliyohifadhiwa ambayo mwili hupunguza siku ya kwanza au mbili. Sehemu ndogo ni mafuta halisi. Ulaji wa kawaida unaporejeshwa, maduka ya maji na glycojeni hujaa tena haraka na kiwango kinarudi nyuma, kwa kawaida kurejesha pauni 5 hadi 10 zilizopotea ndani ya wiki.
Hii sio sababu ya kutoifanya - kuelewa kile uzani unawakilisha huzuia kukatishwa tamaa kwa kutazama nambari ikipanda baada ya kusafisha na kuitafsiri vibaya kama kutofaulu.
Sehemu ya kisaikolojia inavutia
Watu wanaokamilisha utakaso wa bwana mara kwa mara huripoti uhusiano uliobadilika na chakula wakati na baada ya itifaki. Kukaa kwa siku kumi bila chakula kigumu hutokeza aina fulani ya kujitenga na mila ya kawaida ya ulaji - ulaji wa vitafunio kiotomatiki, ulaji wa kuchosha, tabia za kulazimisha chakula. Kukamilisha jambo gumu pia kunaelekea kujenga kasi kwa mabadiliko mengine ya kitabia. Ikiwa mabadiliko haya ya kisaikolojia yanahalalisha juhudi za kimwili inategemea mtu binafsi.
Ningeruka nini
Ningeruka itifaki hii ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, hali ya moyo, au historia ya matatizo ya kula. Ningeruka kuifanya bila kuelewa kuwa sehemu kubwa ya uzani itarudi. Na ningeruka kuichukulia kama mkakati wa kudhibiti uzani - ni uwekaji upya kwa muda mfupi, sio mbinu endelevu ya muundo wa mwili.
Kwa mtu mzima mwenye afya njema na matarajio ya kweli, utakaso wa siku kumi unaweza kutoa urejesho wa kweli wa kimwili na kisaikolojia. Jambo muhimu zaidi ni kile unachofanya kwa njia tofauti na ulaji na shughuli baadaye - hiyo huamua ikiwa uzoefu hutoa mabadiliko ya kudumu au nambari ya muda kwenye mizani.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
