மாஸ்டர் கிளீன்ஸ் லெமனேட் டயட்: 10 நாள் விரதம் உண்மையில் என்ன செய்கிறது
ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு ஒரு சக ஊழியர் மாஸ்டர் க்ளென்ஸை முடித்தார் - பத்து நாட்கள் எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப், கெய்ன் மிளகு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர - பின்னர் "முற்றிலும் மீட்டமைக்கப்பட்டதாக" உணர்கிறேன். எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது ஆனால் அதை தீவிரமாக ஆராயும் அளவுக்கு ஆர்வமாக இருந்தது. ஆர்வலர்கள் அல்லது விமர்சகர்கள் பொதுவாகக் கூறுவதை விட நான் கண்டறிந்தது மிகவும் நுணுக்கமானது.
நெறிமுறை எளிமையானது மற்றும் கோருகிறது
மாஸ்டர் சுத்திகரிப்புக்கு பத்து நாட்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எலுமிச்சைப் பழத்தை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்: புதிய எலுமிச்சை சாறு, கிரேடு பி ஆர்கானிக் மேப்பிள் சிரப், கெய்ன் மிளகு, மற்றும் தண்ணீர். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது பத்து கிளாஸ் குடிக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் ஒரு உப்பு நீர் ஃப்ளஷ் செய்ய வேண்டும் - சூடான நீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி uniodized கடல் உப்பு. ஒவ்வொரு மாலையும் நீங்கள் ஒரு மூலிகை மலமிளக்கி தேநீர் குடிக்கிறீர்கள். நீண்ட காலத்திற்கு திட உணவு இல்லை.
நீங்கள் எவ்வளவு மேப்பிள் சிரப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு கலோரி உட்கொள்ளல் சுமார் 600 முதல் 1,200 கலோரிகள் ஆகும். இது பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையானதை விடக் குறைவாக உள்ளது, அதனால்தான் நெறிமுறையானது பத்து நாட்களுக்கு மட்டுமே நேரம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொடர்ந்து உணவு உண்ணும் முறையாக வடிவமைக்கப்படவில்லை.
உடலியல் ரீதியாக என்ன நடக்கிறது
செரிமான அமைப்பு கணிசமாக வெளியேறுகிறது - இது உண்மையில் "பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு" கட்டமைப்பின் மூலமாகும். உப்பு நீர் பறிப்பு என்பது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டும் உப்பு மலமிளக்கியாகும். மாலை மூலிகை மலமிளக்கியுடன் மற்றும் திட உணவு இல்லாததால், முழுமையான இரைப்பை குடல் நீக்கம் கிடைக்கும். இது உண்மையானது மற்றும் சுத்திகரிப்பு போது தெரிவிக்கப்பட்ட சில லேசான தன்மை மற்றும் தெளிவுக்கான கணக்குகள்.
நெறிமுறையின் எந்த உதவியும் இல்லாமல் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் இயல்பான நச்சுத்தன்மை செயல்பாடுகளைத் தொடர்கின்றன. ஆரோக்கியமான மக்களில் நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கு இந்த உறுப்புகளுக்கு வெளிப்புற ஆதரவு தேவையில்லை. நெறிமுறையின் சந்தைப்படுத்தலில் உள்ள "டாக்சின் ஃப்ளஷிங்" மொழியானது, அது வழக்கமாக வடிவமைக்கப்பட்ட விதத்தில் உயிரியல் ரீதியாக துல்லியமாக இல்லை.
எடை இழப்பு உண்மையானது ஆனால் பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது
பெரும்பாலான மக்கள் பத்து நாட்களில் 8 முதல் 15 பவுண்டுகள் இழக்கிறார்கள். இதில் பெரும்பாலானவை நீர் மற்றும் கிளைகோஜன் - சேமித்து வைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முதல் இரண்டு நாட்களில் உடல் குறைந்துவிடும். ஒரு சிறிய பகுதி உண்மையான கொழுப்பு. சாதாரண உணவு மீண்டும் தொடங்கும் போது, தண்ணீர் மற்றும் கிளைகோஜன் கடைகள் விரைவாக நிரப்பப்பட்டு, அளவு மீண்டும் ஏறும், பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் இழந்த பவுண்டுகளில் 5 முதல் 10 வரை மீட்கப்படும்.
இதைச் செய்யாமல் இருப்பதற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல - எடை எதைப் பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, சுத்தப்படுத்தப்பட்ட பிறகு எண்ணிக்கை ஏறுவதைப் பார்த்து, அதை தோல்வி என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்வதில் உள்ள ஊக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது.
உளவியல் கூறு சுவாரஸ்யமானது
மாஸ்டர் க்ளீன்ஸை முடித்தவர்கள் நெறிமுறையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உணவுடன் மாற்றப்பட்ட உறவை தொடர்ந்து தெரிவிக்கின்றனர். திட உணவு இல்லாமல் பத்து நாட்கள் செல்வது பழக்கமான உணவு முறைகளில் இருந்து ஒரு வகையான பற்றின்மையை உருவாக்குகிறது - தானியங்கு சிற்றுண்டி, சலிப்பு உண்ணுதல், கட்டாய உணவு நடத்தைகள். கடினமான ஒன்றை முடிப்பது மற்ற நடத்தை மாற்றங்களுக்கான வேகத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த உளவியல் மாற்றம் உடல் உழைப்பை நியாயப்படுத்துகிறதா என்பது தனிநபரைப் பொறுத்தது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய், இதய நோய்கள் அல்லது உணவுக் கோளாறுகளின் வரலாறு இருந்தால் இந்த நெறிமுறையைத் தவிர்க்கிறேன். எடையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி திரும்பும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் நான் அதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கிறேன். எடை மேலாண்மை உத்தியாகக் கருதுவதை நான் தவிர்க்கிறேன் - இது ஒரு குறுகிய தீவிர மீட்டமைப்பு, உடல் அமைப்புக்கான நிலையான அணுகுமுறை அல்ல.
யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு, பத்து நாள் சுத்திகரிப்பு ஒரு உண்மையான உடல் மற்றும் உளவியல் மீட்டமைப்பை உருவாக்க முடியும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் அதன்பிறகு செயல்படுவதையும் வித்தியாசமாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதுதான் - அனுபவம் நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குகிறதா அல்லது ஒரு அளவில் தற்காலிக எண்ணை உருவாக்குகிறதா என்பதை இது தீர்மானிக்கிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
