Master Cleanse Lemonade Diet: การอดอาหาร 10 วันทำได้จริงแค่ไหน
หนึ่งทศวรรษที่แล้วเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งได้เสร็จสิ้นการทำความสะอาดต้นแบบ โดยใช้เวลาสิบวันโดยใช้น้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล พริกป่น และน้ำ และรายงานว่ารู้สึก "รีเซ็ตโดยสมบูรณ์" ในภายหลัง ฉันสงสัยแต่ก็อยากรู้อยากเห็นมากพอที่จะค้นคว้าข้อมูลอย่างจริงจัง สิ่งที่ฉันพบนั้นเหมาะสมยิ่งกว่าที่ผู้ชื่นชอบหรือนักวิจารณ์มักจะสื่อถึง
โปรโตคอลนั้นเรียบง่ายและมีความต้องการสูง
การล้างพิษหลักต้องใช้เฉพาะส่วนผสมน้ำมะนาวเป็นเวลาสิบวัน ได้แก่ น้ำมะนาวสด เกรด B น้ำเชื่อมเมเปิ้ลออร์แกนิกพริกป่น และน้ำ คุณดื่มอย่างน้อยสิบแก้วต่อวัน ทุกเช้า คุณจะทำการล้างน้ำเกลือ โดยใส่เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง 2 ช้อนชาในน้ำอุ่น 1 ควอร์ต ทุกเย็นคุณจะดื่มชาสมุนไพรระบาย งดอาหารแข็งตลอดระยะเวลา
ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับคือประมาณ 600 ถึง 1,200 แคลอรี่ต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่คุณใช้ ซึ่งต่ำกว่าสิ่งที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมระเบียบการจึงจำกัดเวลาไว้ที่สิบวัน และไม่ได้รับการออกแบบเป็นรูปแบบการกินอย่างต่อเนื่อง
เกิดอะไรขึ้นทางสรีรวิทยา
ระบบย่อยอาหารจะหายไปอย่างเห็นได้ชัด - นี่เป็นเรื่องจริงและเป็นที่มาของกรอบ "การล้างลำไส้" การล้างด้วยน้ำเกลือเป็นยาระบายน้ำเกลือที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อใช้ร่วมกับยาระบายสมุนไพรตอนเย็นและไม่มีอาหารแข็ง ผลก็คือ ระบบทางเดินอาหารจะสะอาดหมดจด นี่เป็นเรื่องจริงและอธิบายถึงความเบาและความชัดเจนบางส่วนที่รายงานไว้ในระหว่างการทำความสะอาด
ตับและไตยังคงทำหน้าที่ล้างพิษตามปกติโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากระเบียบการ อวัยวะเหล่านี้ไม่ต้องการการสนับสนุนจากภายนอกเพื่อการล้างพิษในคนที่มีสุขภาพดี ภาษา "การล้างสารพิษ" ในการตลาดของโปรโตคอลไม่มีความถูกต้องทางชีวภาพในลักษณะที่มักถูกตีกรอบไว้
การลดน้ำหนักเกิดขึ้นจริงแต่เกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น
คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 15 ปอนด์ในช่วงสิบวัน ส่วนใหญ่คือน้ำและไกลโคเจน ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ซึ่งร่างกายจะสูญเสียไปในวันแรกหรือสองวันแรก ส่วนน้อยคือไขมันจริง เมื่อการรับประทานอาหารตามปกติกลับมาอีกครั้ง น้ำและไกลโคเจนจะสะสมไว้อย่างรวดเร็ว และปริมาณจะไต่กลับคืนมา ซึ่งโดยทั่วไปจะฟื้นตัวได้ 5 ถึง 10 ปอนด์ของน้ำหนักที่สูญเสียไปภายในหนึ่งสัปดาห์
นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ทำ การทำความเข้าใจว่าน้ำหนักหมายถึงอะไรจะช่วยป้องกันความท้อแท้ในการเฝ้าดูตัวเลขที่ไต่ขึ้นหลังการทำความสะอาด และตีความหมายผิดว่าเป็นความล้มเหลว
องค์ประกอบทางจิตวิทยาก็น่าสนใจ
ผู้ที่ทำมาสเตอร์คลีนซิ่งเสร็จสิ้นจะรายงานความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงกับอาหารในระหว่างและหลังโพรโทคอลอย่างสม่ำเสมอ การอดอาหารแข็งเป็นเวลา 10 วัน ทำให้เกิดการละทิ้งรูปแบบการกินที่เป็นนิสัย เช่น การรับประทานอาหารว่างโดยอัตโนมัติ การรับประทานอาหารที่เบื่อหน่าย พฤติกรรมการกินที่ต้องบังคับ การทำสิ่งที่ยากให้สำเร็จยังมีแนวโน้มที่จะสร้างแรงผลักดันในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอื่นๆ ด้วย การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยานี้จะทำให้ความพยายามทางกายภาพเหมาะสมหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ฉันจะข้ามขั้นตอนนี้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ หรือมีประวัติความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ฉันจะข้ามไปโดยไม่เข้าใจว่าน้ำหนักส่วนสำคัญจะกลับมา และฉันจะข้ามการปฏิบัติเหมือนเป็นกลยุทธ์การควบคุมน้ำหนัก เป็นการรีเซ็ตแบบเข้มข้นระยะสั้น ไม่ใช่แนวทางการจัดองค์ประกอบร่างกายอย่างยั่งยืน
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความคาดหวังตามความเป็นจริง การทำความสะอาดร่างกายเป็นเวลา 10 วันสามารถก่อให้เกิดการรีเซ็ตทางร่างกายและจิตใจได้อย่างแท้จริง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณทำแตกต่างออกไปในการรับประทานอาหารและกิจกรรมหลังจากนั้น ซึ่งเป็นตัวกำหนดว่าประสบการณ์นั้นก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนหรือเป็นเพียงตัวเลขชั่วคราวในระดับหนึ่ง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
